Ez az egyetlen módja a ló kardiójának edzésére az Equisense - Blog
A lovad hajlamos nagyon gyorsan elfáradni, és nagyon izzad még kis üléseken is? Vagy fel akarja készíteni a teljes kimenésre? Röviden, azt szeretné elérni, hogy nyerjen fizikai állapot/javítani lélegzetelállító/az övé kardió ? Ide adlak Az egyetlen módja eljutni oda.
Ha a nagy bajnokok eljutnak erre a szintre, akkor ez nagyrészt az edzések rendíthetetlen szigorának köszönhető. Használja ki ezt a szakértelmet, hogy a lehető legjobban edzzen, köszönhetően az Equisense 100% -ban személyre szabott programjainak.
Kattintson a képre további információkért.
A ló szív-légzőrendszerének sajátosságai - összehasonlítás az emberrel
Ahhoz, hogy tudd, hogyan kell betanítani, már tudnod kell miből van és hogyan működik ! Tehát egy kis anatómiával kezdjük.
A ló szív-légzőrendszerének van fizikai tulajdonságok észrevehetőek és amelyek fontos következményekkel járnak a képzés irányításában.
A ló szíve
Első jellemző: a lónak hatalmas szíve van . Hossza 25–30 cm, átmérője körülbelül 20 cm [1]. Ehhez képest egy kosárlabda átmérője körülbelül 24 cm.
Súlyát tekintve 4 kg körüli, ami a testtömeg 0,7–0,9% -át teszi ki (ez a fajtától függ).
Összehasonlításképpen: az emberi szív 12 cm hosszú, 9 cm átmérőjű, súlya 280 és 300 g között van, ami a testtömeg körülbelül 0,4% -át teszi ki [2].
arányosan a ló széles körben ver minket !
Második dolog: a szíve sokkal hatékonyabb, mint a miénk . Nyugalmi állapotban már sokkal lassabban ver: 28–40 ütés percenként [1] 60 és 80 között számunkra [2].
Két szívAz állatorvos szíve vs az elit Telivér szív. Nem lenyűgöző, ha azt vizualizáljuk, hogyan alkalmazkodott sokkal jobban a lóversenyző a magas szintű sportokhoz! Az ESMP szereti a kardiológiát!
Közzétette: A lovas sportorvosi gyakorlat 2016. december 25-én, vasárnapHa nyugalmi állapotában alacsonyabb a pulzusa, edzés közbeni pulzusa (HR) magasabb, mint a miénk.
A ló maximális pulzusa elérheti 220-240 ütés/perc. Emberben (220 éves) (tehát kb. 200 ütés/perc 20 éves embernél). Ezt biztosan tudnia kell a ló kivétel mivel „általában” minél nagyobbak az állatok, annál alacsonyabb a HR max. De náluk nem ez a helyzet. [1]
Erőfeszítéskor a ló szívteljesítménye 9-ről 12-re megtöbbszörözhető, hogy elérje a 400 liter pumpált vért/perc, míg az embernél ez csak 5-7-zel szorozódik meg. [1]
Mindez teszi a ló szíve rendkívül hatékony gép. Ez magyarázza a ló sportos fölényét az emberekkel szemben.
Ló tüdeje
Ha ott is nagyon nagy a tüdejük, légzőrendszerük mindennek ellenére élettani korlátot jelent a testmozgásra. Az embereknél a szív korlátozó.
A ló tüdeje körülbelül 7 kg, vagyis a teljes testtömeg körülbelül 1,5% -a, amely arányosan megegyezik azoknál az embereknél, akiknél a tüdeje körülbelül 850 g.
A ló légzési aránya hasonlít a nyugalmi emberekéhez: Percenként 8-15 légzési mozgás. A nyugalmi szellőzés viszont tízszer nagyobb, mint az embereké: 66 l/perc a ló ellen, szemben 5,4 l/perc.
Kapacitási szempontból a lovak tüdeje körülbelül 50 liter levegőt képes eltartani, szemben az emberi 6 vagy 7 levegővel. [1]
Másrészről az úgynevezett „holttér”, vagyis a belépő, de használhatatlan levegő mennyisége (ez az orrlyukak és az összes légzőcső térfogatának összege) az inspirált 60% -át képviseli. térfogat az emberek 30% -ához képest [1] ! Ez egyszerűen leegyszerűsítve azt jelenti A belélegzett levegő 60% -a nem használ számukra. Hatalmas !
A ló légzőrendszerének egyéb sajátosságai
A lovaknak légzési szempontból számos más figyelemre méltó sajátosságuk van.
Első a lovak nem lélegezhetnek a szájukon keresztül puha szájpadlásuk hossza és mobilitása miatt [1]. Ezért kénytelenek az orrukon keresztül lélegezni, ami nagyon korlátozó. Ráadásul orrlyukuk viszonylag kicsi, a „légutak” pedig elég vékonyak. Ez nagy ellenállást vált ki a légzés idején. Ezért nekünk valamivel többet kell „kényszeríteni”, hogy lélegezzünk.
Meghívom, hogy olvassa el a légzési zajokról szóló cikkünket, amely részletezi a ló légzőrendszerének anatómiáját.
Azután, a ló légzési aránya a vágtázó lépések gyakoriságával párosul . Ha jól hallgat, a vágtánál a ló kilélegez (lélegzik), amikor az utolsó előtérbe kerül. Ennek köze van ahhoz, hogy ebben a pillanatban a ló "felemeli a fenekét és lehajtja a fejét". Ezen a ponton az összes zsigere előrehúzódik, és a membránon nyugszik. Ez nyomja a tüdőt és kényszeríti a kilégzést. Ez valójában meglehetősen problematikus, és az úgynevezett "hipoxémiát" okozza. Más szavakkal, intenzív és elhúzódó erőfeszítések során a lónak hiányzik az oxigén. [1]
Ennek az oxigénhiánynak a leküzdésére, amely nagy problémákat okozhat, a ló meglehetősen egyedi stratégiát alkalmaz a maga nemében: lépkontrakció .
Ez a barbár szó azt jelenti, hogy intenzív erőfeszítések során a ló összehúzza a lépét. Pontosabban: a felszabadult adrenalin összehúzza a lépet. Ezután a lép felszabadítja az összes vörösvértestet, amelyet tartalmazott a vérben. Ezek segítségükre lesznek, hogy több oxigént vegyenek fel, és többet hozzanak az izmokba, hogy működőképesek maradjanak! Tehát a hematokritjuk (a vörösvértestek által elfoglalt térfogat százalékos aránya a teljes vérmennyiséghez viszonyítva) 30-40% -ról 60-70% -ra ! A lónak ezért nincs szüksége EPO-harapásokra vagy magassági edzésre! [1]
Mit akarunk fejleszteni a képzés révén? ?
A lovad kiképzése az javítsa a szív- és érrendszerét vagy annak izmos készüléke. Mert lehet, hogy nem tudja, de a lélegző képesség nem javítható.