Ez az omlett hasi zsírt éget
Szeretne elveszíteni makacs hasi zsírt? Ezután próbálja ki ezt a finom omlett receptet
Az omlett egészséges és eloszlatja az éhséget
Csak reggelire kapsz finom omlettet? Semmi esetre sem! A sok szénhidrátot tartalmazó nagy étkezés helyett inkább egy tojásos ételt kell inkább elkészítenie este. Éppen olyan töltelék, mint egy "igazi" étkezés, és még mindig nagyon egészséges. Az omlettben található tápanyagok, fehérjék és vitaminok energiát adnak a testnek, esténként könnyen emészthetők és segítenek a fogyásban. Az omlett különlegessége: nagy része fehérjéből áll, amely kevesebb koleszterint és kalóriát tartalmaz, mint a tojássárgája. Mindazonáltal fontos, hogy ne maradjon el a tojássárgája nélkül, mert különösen a koleszterin fontos a szervezet számára - csak kisebb mennyiségben.
Hozzávalók:
- 1 sárgarépa (reszelt)
- 1 marék spenótlevél (apróra vágva)
- 1 tojás
- 2 tojásfehérje
- 1 teáskanál repceolaj
- Só bors
Készítmény:
- A tojásokat villával habverjük, amíg a sárgája és a fehérje alaposan össze nem keveredik.
- A tapadásmentes serpenyőt közepes lángon felmelegítjük, és hozzáadjuk az olajat.
- Adja hozzá a sárgarépát és a spenótot a serpenyőbe, és rövid ideig pirítsa, amíg a spenót össze nem omlik. Fűszerezzük sóval és borssal.
- Hozzáadjuk a tojásokat, szétterítjük az egész serpenyőben, és néhány percig sütjük, amíg a tojás kissé meg nem emelkedik.
- Fordítsa meg az omlettet, és rövid ideig sütje a másik oldalon. Vegye ki a serpenyőből, és hajtsa félbe, hogy omlett legyen.
Az alkotórészeket illetően nincsenek határok a fantáziának. A fő a zöldség. A spárga, a paprika és a cukkini például a legalacsonyabb kalóriatartalmú fajták közé tartozik. Alapvetően a következő képletet használhatja útmutatóként: Minél színesebb a zöldségkeverék, annál egészségesebb.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hogyan lehet megállapítani, hogy a tojás még mindig jó-e?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket