Fogyás a kettlebellel A blog
Néhány beérkezett ötlet azt akarja, hogy az anyag fogyjon otthon, ill végezzen néhány súlyzós edzést drága és terjedelmes. Ennek ellenkezőjének bizonyítása érdekében itt bemutatunk egy olcsó és helytakarékos objektumot.
Divatos és praktikus, ez nagyon hasznos a fogyáshoz: a kettlebell.
A kettlebell kalóriát éget
Ez a napjainkban széles körben alkalmazott crossfit eszköz híres gyorsan eléget sok kalóriát. A kettlebell hinta a legeredményesebb mozgás a fogyáshoz.
Minden nap 15 perces foglalkozással megtekinthető a kettlebell-hinta első eredménye egy hét alatt. Ennek a gyakorlatnak a legfőbb előnye a formák gyors finomítása, különösen a fenékben és a combban. A gesztust jól el kell sajátítani, hogy ne sértse meg önmagát.
A kezdő számára tanácsos magyarázó videót nézni annak érdekében, hogy megfelelően megismételhesse a gesztust. A kettlebellnek át kell haladnia a lábak között, mielőtt a csípő a vállig mozdulna.
Miután elsajátította, a gesztust 10 vagy 20-as sorozatban megismételheti. Hagyjon körülbelül 1 perc pihenést, mielőtt új szettet kezdene. Ezután növelje a szettek számát a munkamenetek során, amíg 15 percig nem bírja.
Súlyzós edzés kettlebellel
A kettlebell beépíthető a testépítő program. Például a bemelegítési szakaszban használható a kettlebell hintával. Ennek a gesztusnak számos változata létezik, amelyek célzottabb cselekvést tesznek lehetővé bizonyos izmokban.