Ez az öt sportág a leghatékonyabban csökkentheti az elhízást
A kocogás az a sport, amely látszólag a legjobban ellensúlyozza a kövérség genetikai hajlamát.
Sport a gének ellen: Ha az emberek genetikai hajlam miatt túlsúlyosak, akkor nem minden sport egyformán segíti az emberek fogyását. A kutatók most öt olyan sporttípust azonosítottak, amelyek különösen hatékonyak a genetikai zsírlerakódások ellen. A legjobb messze a kocogás, ezt követi a hegymászás, a séta, a szokásos tánc és a jóga.
Az elhízás nem csak étrend és életmód kérdése - a gének is szerepet játszanak. A kutatók ma már több mint 90 olyan génváltozatot ismernek, amelyek úgy befolyásolják a zsír- és cukoranyagcserét, hogy a hordozók könnyebben túl kövérekké válnak. Az is ismert, hogy a zsírfelesleg megváltoztatja az epigenomot, és ezáltal zavarja a génaktivitást.
Sikeres fogyás
A fogyás nehéz törekvés. Egy nemrégiben végzett nagy amerikai tanulmány kimutatta, hogy a sok „mopszgénnel” rendelkező emberek fogyókúrával sikeresen fogynak, mint azok, akiknek nincs örökletes hajlamuk. Mivel az egészséges, mérsékelten csökkentett kalóriatartalmú étrend jobban működik ezekkel az emberekkel.
Milyen sporttal tudod meghosszabbítani az életedet?
A tajvani tudósok most megvizsgálták, hogy a különböző sporttípusok miként képesek ellensúlyozni a kövérségre való genetikai hajlamot. A tanulmány a PLoS Genetics folyóiratban jelent meg.
18 sportág ehhez képest
Tanulmányukhoz Wan-Yu Lin, a Tajvani Nemzeti Egyetem és csapata 18 424 30 és 70 év közötti tajvani egészségügyi adatait értékelte. A testtömeg-index (BMI), a testzsírszázalék, a derék és a csípő kerülete, valamint a derék-csípő arány egyaránt ismert volt. Egy vizsgálat során e tesztalanyok vérét 97 ismert génvariánsból 20-ban elemezték elhízás szempontjából. Ezekből az információkból a kutatók létrehoztak egy genetikai kockázati indexet, amely számszerűsítette a hajlam mértékét.
A kocogás hozza a legtöbbet
Minden fordulóban: a tavasz 10 legjobb futási tippje
Az eredmény: A 18 sportág közül a kocogás, a hegymászás, a gyaloglás és a standard tánc bizonyult a túlsúlyos gének legjobb ellenfelének magas szinten. A jóga hosszú távú, rendszeres gyakorlása szintén egyértelműen pozitív hatással volt. De a kocogás volt a leghatékonyabb: "A kocogás nemcsak a BMI-re, hanem a testzsírszázalékra és a csípő kerületére is csökkentette a genetikai hatásokat" - számolt be Lin és csapata.
Az úszás és a kerékpározás kevésbé hat
Másrészről néhány más sportág eredményei meglepőek voltak: a kerékpározás, az úszás, a tenisz vagy a tollaslabda általában hozzájárult a BMI csökkenéséhez. A genetikai hajlamú résztvevőknél azonban a hatás lényegesen alacsonyabb volt, ahogy a kutatók beszámolnak róla. A tanulmány azonban nem tisztázza, hogy ez talán annak tudható be, hogy az ilyen típusú sportokat ritkábban gyakorolják a túlsúlyos emberek, akiknek megfelelő hajlamuk van.
Értelmetlen diéták: Miért segít a tudatos étkezés a fogyásban
A gén nem mentség
A tanulmány egy dolgot világosan megmutat: ha az elhízásról van szó, a gének nem változatlan sors. "Eredményeink azt mutatják, hogy a testtömegre gyakorolt genetikai hatások csökkenthetők a sport révén - bár különböző mértékben" - állapítják meg a kutatók. "A rendszeres testmozgás előnyei különösen azoknál az embereknél szembetűnőek, akik genetikai hajlamosak a túlsúlyra."