Ez azt jelenti, hogy böjt nélkül kell csinálni. Táplálkozási tanácsok Bécs
Tegnap óta hagyományos keresztény nagyböjt van. Hamvazószerdával bevezetett bűnbánatot kell végrehajtani, és az aszkézis húsvét előtt 40 nappal élt. A mai világban ez elsősorban bizonyos ételek, például alkohol, hús vagy édesség kerülését és korlátozását jelenti, de általában a médiafogyasztás korlátozását is. Sokan úgy érzik, hogy létfontosságúbb és egészségesebb ebben az időszakban, amikor nélkülöznek. Mi az oka ennek, és hogy a böjtnek milyen modern változatai vannak, a következőket szeretnénk bemutatni:
- Teljes böjt vagy étrend nélküli étrend
- Folyékony böjt levekkel, teával vagy levesekkel
- szakaszos böjt és "alternatív napi böjt"
A Nulla diéta Vízellátás nélkül, akár néhány órás időtartam alatt is, ez bizonyos fizikai és szellemi teljesítményvesztéssel jár, és például egy-két nap elteltével káros hatással lehet a vesére. Mindenáron nem javasoljuk ezt.
Folyékony böjt Sokan szeretik néhány naptól egy hétig használni, hogy lefogyjanak néhány kilót. De az elveszített súly nagy részét testvíz alkotja. Az éhomi napok után a test gyorsan tárolja a szénhidrátokat glikogén formájában az izomszövetben és a májban, és ez az elvesztett vizet is magához köti. A folyékony böjt előnye az alacsony zsírtömeg-veszteség és a gyomor-bél traktus megkönnyebbülése, ami gyakran magyarázza a jólét szubjektív növekedését. Ez a fajta böjt hat hónaponként, legfeljebb egy héten keresztül, bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat, de nem fogyókúrás étrendként szolgál, hanem inkább egy átmenetként egy olyan étrend-változásban, amelyben le akarja választani magát a késztermékektől és a gyorsételektől, valamint a testétől és a sajátjától Szeretne ízlelőbimbókat készíteni egy olyan étrendre, amely sok zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.
A táplálkozás két egyre népszerűbb formája kevésbé koncentrál bizonyos makrotápanyagok vagy ételek kizárására, például az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrendre, hanem inkább az étkezési időszak korlátozására (korlátozott étkezési idő):
A böjt időszak általában nem eszel magas kalóriatartalmú ételeket és italokat legalább 16 órán át, és a fennmaradó időablakban 1-3 teljes ételt fogyaszthat. A tudományos irodalom azt mutatja, hogy a szervezetre gyakorolt pozitív hatások minden további órában fokozódnak. Közülük külön említést érdemel a megnövekedett inzulinérzékenység egyrészt alacsonyabb inzulinkoncentráció mellett, másrészt a fokozott zsírégetés. A gyakran féltett izomvesztés akár 48 órás éhezési intervallummal is bekövetkezik Nem arról, hogy miként gyakorolják "alternatív napi böjtben", ahol a legtöbb tanulmányban legfeljebb 500 kilokalóriát engedélyeztek minden második napon ennek a táplálkozási szokásnak a vizsgálatára, másnap pedig egyik sem Specifikációk készültek. Az időben korlátozott étkezés/böjt mindkét változatában csökkent testzsír-százalék figyelhető meg, miközben a sovány testtömeg ugyanaz maradt. Az elhúzódó böjt apró mellékhatása a fokozott mentális-kognitív fókusz, amely nagyobb termelékenységet eredményezhet a munkahelyen.
Az, hogy a rövid távú éhezés pozitív eredményei teljes egészében metabolikus hatásokon alapulnak-e, vagy bizonyos mértékig a gyakran elkerülhetetlen negatív kalóriaegyensúlyon alapulnak-e, még mindig vitatott.
Tehát, ha például nincs kedved enni vagy nincs időd reggel enni, akkor a "16-8 szakaszos böjt" lehet egy lehetőség arra, hogy a nap folyamán koncentráltabbnak és produktívabbnak érezd magad.
Nem számít, melyik böjtöt választja a böjt időszakában vagy azon túl, a snics segíthet az egészségének és a közérzetének növelésében. Használja ki az alkalmat és nézzen utána vadonatúj tanácsadói csomagjaink. A kezdeti böjt időszak motivációja kombinálható a snics által támogatott táplálkozási optimalizálással.