Ez egészségesen tartja a tüdőt
Naponta 25 000 alkalommal veszünk levegőt, az összes testsejtet oxigénnel látjuk el és széndioxidot ártalmatlanítunk. Itt megtudhatja, hogyan lehet egészséges a tüdeje.
A belélegzett levegőnk a légcsövön keresztül mindkét tüdő hörgőibe áramlik, amelynek végén körülbelül 300 millió alveola található. Ezekben a vezikulákban, az alveolusokban, a belélegzett levegő érintkezésbe kerül a finom erekkel, a kapillárisokkal. Belégzéskor a levegőben lévő oxigén felszabadul a vérbe. A felesleges szén-dioxid a kilégzéskor választódik ki. Minden egyes lélegzetvételkor a tüdő szabályozza a szén-dioxid szintjét és méregteleníti a testet. Annak érdekében, hogy ezt a funkciót teljes mértékben teljesíteni tudja, belül 70 négyzetméteres területet képez - akkora, mint egy squashpálya. A halálos veszélyek: asztma, hörghurut, tüdőrák, tüdőtágulat és tüdőgyulladás napjainkban a legelterjedtebb betegségek közé tartoznak. A halálokok tíz százaléka az ő számlájukra megy. Ami minden betegségben közös, az az a tüdőfunkció többé-kevésbé korlátozott van. A gyanús tünetek: köhögés, mellkasi fájdalom, légszomj, gyakran láz is.
Fontos a jóléted szempontjából
Minél gyakrabban mozogjon kifelé a friss levegőn, ügyeljen arra, hogy tartsa a testét egyenesen, ügyeljen arra, hogy a benne lévő levegő kellően párás legyen, a lehető legritkábban lélegezzen a száján keresztül, ne akadályozza meg a váladék köhögését - és tisztítsa meg a sajátját Fogak jó: a tudósok rájöttek, hogy a korhadt fogak károsítják a tüdőt. Ha dohányzik, akkor napi három cigarettára kell korlátozódnia. A dohányzás a nyálkahártya állandó enyhe gyulladását okozza, amely az évek során rákká fejlődhet. Az A-vitamin vagy a béta-karotin megelőző szedése nem segít.
Amire a betegeknek figyelniük kell
Bárki, aki légúti betegségekben szenved, rendkívüli melegben vagy hidegben vigyázzon magára. Egyébként a sport megengedett. Ajánlott: kerékpározás, túrázás, kocogás, evezés, úszás és táncos sportok. Az energiatakarékos tevékenységek, például a foci vagy a tenisz, tabuk. Fontos, hogy sürgős esetben azonnal abbahagyja a testmozgást, és keresse fel orvosát. A búvárkodás és a hegymászás kizárt. A járatok kockázatokkal is járnak. Az alacsony légnyomás miatt (mesterségesen 2400 méteres tengerszint feletti magasságban tartják) 5-6 százalékkal kevesebb oxigént vesz be. Egészséges emberek számára nem jelent problémát, a légzőszervi betegek inkább kérdezzék meg orvosukat.
Légzőterápia
Leginkább a mellkasába lélegzik? Gyorsan fárad? Fáradtan ébred reggel? Gyakran nem jut elegendő levegő? Sokat sóhajt? Percenként több mint 15 alkalommal lélegzik nyugalomban? Ha ezekre a kérdésekre igennel válaszolt, a légzőterápia segíthet jobban érezni magát.
Az asztmában, krónikus hörghurutban, emphysemában, hang- és beszédproblémákban vagy cisztás fibrózisban szenvedő betegeknél van speciális légzési edzés. Rendszerint gyógytornászok vagy logopédusok végzik, és az orvos előírása esetén az egészségbiztosítók fizetik őket. Vannak általános légzési terápiák is. Segítenek megismertetni az emberekkel a légzéssel járó folyamatokat, és visszatalálni a természetes légzéshez.