Ez futással boldoggá, karcsúvá és fitté tesz

Túlsúlyos, boldogtalan és lomha. Nem akartam többé az lenni. Egy tragikus esemény után teljesen felforgattam az életemet. És te is tudsz. Szeretném megmutatni a személyes történetemmel.

Durva szavak és nagy ígéret már az elején - tudom. Ha eddig elolvastad, akkor valószínűleg valamit is szeretnél megváltoztatni az életedben. Érdemes futással lefogyni. Talán szerelni akarsz. Lehet, hogy csak több boldogságot szeretnél az életedbe hozni a testmozgás révén. Akkor ez pontosan az Ön számára megfelelő cikk. Szeretném elmondani a személyes történetemet, annak minden hullámvölgyével. Hogyan váltottam meg és váltam új emberré a futás révén. Hogyan lettem boldog, karcsú és fitt futással. Kíváncsi vagy, miért írom ezeket a sorokat, és megosztom veled tapasztalataimat? Egész egyszerűen: küldetésemnek azt tűztem ki, hogy minél több ember érezze azt az örömöt és boldogságot, amelyet a futás ad nekem, és amit már meg is adott. Változási folyamatom nem rakétatudomány. És ha ezt megtettem, akkor már régóta képes vagy rá. Tehát: szálljon be, csatoljon fel és menjen ...

10 km-t szeretne sérülésmentesen, fájdalmak nélkül futni?

Legyen koncentrált a lépésenkénti tervemmel

Javítsa az állóképességét nagyon szórakoztatóan és könnyedén

Tudja meg, hogyan működik az egészséges és fenntartható képzés

Szerezd meg az ingyenes mini füzetet és egy jó meglepetést

Fájdalmam: majdnem 90 kiló és elégedetlen

2013. szeptember: Lanzarotén vagyok Janine barátommal 2 hetes all-inclusive nyári vakációra. Van minden, amit a szíved kíván. Gazdag reggeli, az első sör délben, kis harapnivalók között és egy finom vacsora este. Szerintem rosszabb lehet ez az élet. A medence mellett fekszem, és Janine észrevétlenül lefényképez. Amikor később megnézem a képet, csak arra gondolok: Mi a fasz? Az én vagyok Milyen kövér hely ez? Hová tűnt az elmúlt évek alkalmassága? Ez elég pofon volt. Néhány évvel ezelőtt nagyon másképp nézett ki. 4 éves koromban kezdtem el focizni. 21 éves koromig jól és nagy erővel csináltam hetente háromszor. Aztán jött a képzés. Amikor a Sauerland-ből Berlinbe költöztem és heti 48 órás edzési szerződést kötöttem, feladtam a futballcipőmet. Ezen kívül rengeteg parti és egészségtelen életmód. És hé presto, ott voltak: a sörhas, az elégedetlenség és az indolencia. Gratulálok - jól sikerült.

Ez vagyok én 2013 szeptemberében: Majdnem 90 kilóval és szörnyű szakállal.

Fogyni futással: A fényes jövő

Azt hiszem, valaminek sürgősen meg kell változnia. Mit kell tenni? Korábban fociztál. Kezdje újra? Nem, már nincs kedvem ezt csinálni. A médiában mindig azt mondják, hogy a futás miatt olyan fitt vagy és könnyen fogyhatsz. Nos, mi történjen - csak kipróbálom, ha vége a nyaralásnak. Mennyi súly van értelme futással lefogyni? 10 kiló jól és értelmesen hangzik. Ok, kihívás elfogadva - csak megpróbálom. A fogyás nagyon mérhető cél. De mit is akartam valójában? akartam

fogyjon és fitt testben maradjon
elégedett legyek önmagammal
hozzon létre valamit, amire büszke lehetek

Fényes jövő. De vajon tényleg ilyen egyszerű addig? És tényleg meg tudnám csinálni? Két jó kérdés. Őszintén szólva: kételkedtem benne. De kikapcsoltam és csak elkezdtem. Anélkül, hogy túl sokat gondolkodnék rajta.

Anyám betegsége és halála: belső fordulópontom

A medence melletti kép volt a döntő tényező a változásomhoz. De valahogy ez csak félig igaz. Valamivel ezelőtt egy iskolai barátom megkérdezte tőlem: Mondd, miért kezdted el egyáltalán futni? A felszínen a medence történetével és a szalonnás hasam fényképével válaszoltam volna. De volt valami más? Talán valami olyan belső fordulópont, mint amit közvetlenül nem látok? Elgondolkodtam a kérdésen, és valamikor eszembe jutott. A lanzarote-i vakációval egy évben anyám nagyon megbetegedett. Mindig szoros kapcsolatban voltam vele, és vele nőttem fel. Annyira formált, és olyanná tett, aki ma vagyok. Életem eddigi legrosszabb, legnehezebb és legszomorúbb szakasza után 2014 nyarán hunyt el. Ez letépte a padlót a lábam alól, és egyszerűen mindent megváltoztatott. Addig nagyon egyszerű volt az életem. De hirtelen rájöttem, hogy az élet seggfej lehet, és hogy nem minden rózsaszín.

Futás: Új rutin és óra az életemben

És most? Új célokra volt szükség. Gyorsan egymás után röviden összefoglalom a következő néhány évet. Fuss egy maratont - csak fuss és légy boldog. 2014.04.18. Vivawest félmaraton Gelsenkirchenben. Majdnem 2:30 óra elteltével küzdök át a célvonalon. Leírhatatlan és nagyszerű érzés. 2017.04.23. Haspa maraton Hamburgban. Miután átléptem a célvonalat, nem tudom visszatartani és sírni kezdek a boldogságtól, mint egy kisgyerek. 2017.09.24. Berlini maraton - ismét befejezem. Ezúttal vegyes érzésekkel. Miért ne futnék újra maratont Berlinben? Egy hosszabb történet, amelyet a linkelt cikkben elárulok.

Boldog ugrás nekem. Felvétel: 2018. február.

Szeretném megosztani veletek azt a boldogságot és szabadságot, amelyet a futás ad nekem

Mit akarok neked adni ezekkel a különleges eseményekkel az életemben? 10 kilót sikerült lefogynom, félmaratont és maratont futottam. És mindezt négy éven belül. Soha nem voltam olyan gyors. De ennek különösen örül. Örülök új életemnek és új fitneszemnek. Örül, hogy sokat tanulhat a futásról, és teljesen új hozzáállást tanúsíthat az élet iránt. Talán fordulóponton állsz az életedben. Talán Ön is sokkal közelebb akar kerülni a kívánt súlyhoz. Érdemes lehet, hogy a futás boldoggá tesz, és olyan szabadságérzetet kölcsönöz neked, amelyet régóta keresel. Ha igen, ez nagyszerű, és ez csodálatos céloknak tűnik. Segíteni akarok céljainak elérésében. Szeretném átadni nektek mindazt a tudást, amelyet az évek során felhalmoztam. Szeretném megosztani veletek azt a szabadságot és boldogságot, amely járást nyújt nekem. Mint? Online programommal azon futók számára, akik boldogabbak, karcsúbbak és fittebbek szeretnének lenni. Nagyon örülnék, ha támogatni tudnám és kapcsolatba kerülnék veled. Tudjon meg többet arról, hogyan érheti el céljait futás közben - fitneszszintjétől függetlenül.

Hogyan lehet motiválni a futásra

Végül egy 3 perces videó, amelyben három egyszerű lépésben elmagyarázom, hogyan motiválhatja magát a futásra. Itt röviden megismerheti a hamburgi maraton érzelmi befejezését is.

És most mondja el magáról: el akarja kezdeni a futást, és nem tudja, hogyan? Gyakran van alacsony motivációja, amely megakadályozza a futást? Szeretne többet sportolni és fittebbnek érezni magát? Milyen célokat tűzött ki és mikor akarja elérni? Mi a véleményed? Meséljen róla a megjegyzésekben. várom válaszát.