Ez lehetővé teszi a fogyást a menopauza idején
Tippek a menopauza alatt történő fogyáshoz
2019.08.28., 9:58 | CaMa, t-online
A menopauza idején különösen fontos az egészséges étrend és a testmozgás. (Forrás: RossHelen/Getty Images)
A menopauza alatt sok nőnek van emiatt Hormonális változások a Probléma a súlyának megtartásával. Megmagyarázzuk az okokat és tippeket adunk a fogyáshoz a klimaxos időszakban.
áttekintés
A súlygyarapodás okai a menopauza során
Sok nő küzd a kilókkal a menopauza idején. Ennek két oka van: Egyrészt több hormon és víz tárolódik a szervezetben a hormonális változás miatt. Másrészt a női test energiaigénye csökken, mert a nemi hormonok aránya megváltozik. Összehasonlításképpen: A termékeny szakaszban a testnek napi körülbelül 300 kilokalóriára van szüksége ahhoz, hogy a tojás érni tudjon. A menopauzában ez az energiafogyasztás megszűnik, és a test kevesebb zsírt éget el. Ha azonban a nők azonos mennyiségű ételt fogyasztanak, akkor súlygyarapodás következik be.
Ezenkívül a menopauza körüli időszakban általában feleslegben van a női nemi hormon ösztrogén, ami felborítja az anyagcserét és ezáltal elősegíti a súlygyarapodást. De a menopauzától függetlenül a test az életkor előrehaladtával változik. 40 éves kortól csökken a testzsír lebontását támogató szomatropin hormon szintje. Ezenkívül az izmok 35 éves kortól kezdve romlani kezdenek. Ez csökkenti az alapanyagcsere sebességét, és ugyanolyan étrend mellett hízik. Ezért a középkorú nőknek figyelniük kell étrendjükre, és elegendő testmozgást kell elérniük.