Ez megmutatja az alvási helyzetet az egészségével kapcsolatban - FOCUS Online
Alszik a hátadon, a gyomrodon, az oldaladon vagy szundikál az embrió helyzetében, mindenkinek megvan a kedvelt alvási helyzete. És ez nem véletlen, hanem egészségügyi problémákra utalhat.
Az ágyipar már régóta reagál, és az éjszaka számára megfelelő támogatást kínál az oldalsó talpfák speciális párnáival, valamint a gyomor és a hát alvói számára. Mert mindenkinek megvan a kedvenc pozíciója az ágyban. Az alváshelyzet a legnépszerűbb alvási helyzet, ezt követi a hanyattfekvés és a hajlamos helyzet a harmadik helyen, amint az alváskutatók tanulmányai azt mutatják.
A leggyakrabban használt alvási helyzetünket általában öntudatlanul választjuk - de nem véletlenül. Az alvási helyzet sokat elmond az egészségi állapotról, és cserébe is befolyásolhatja.
Oldalsó talpfák - jobbra vagy balra döntő fontosságúak
Azok, akik a jobb oldalon alszanak, gyakran gyomorproblémákkal küzdenek. A gyomorsav ugyanis különösen könnyen visszafolyhat a nyelőcsőbe. Ez az alvási helyzet megnehezíti a hasnyálmirigy működését is, mert a gyomor nyomja rá. Ennek eredményeként a jobb alvók kétszer nagyobb valószínűséggel szenvednek gyomorégéstől és emésztési problémáktól, mint a bal alvók, a Journal of Clinical Gastroenterology folyóiratban megjelent tanulmány szerint.
Ezért azok az emberek, akik szívesebben alszanak a bal oldalon, gyakran egészséges, rendezett emésztéssel rendelkeznek - és gyakran kevesebb a szívproblémájuk. Mivel a fő artériánk balra hajlik, és a vér könnyebben felfelé pumpálható ebben az alvási helyzetben. A bal alvóknak egyértelmű előnye van.
Aludj, mint egy embrió
Amikor azonban az oldalán fekszel, ez attól is függ, hogy a karjaid és a lábad hogyan helyezkednek el. Az első pillantásra enyhének tűnő hajlított karokkal és lábakkal rendelkező embrió-helyzet gyakran társul a nyak és a hát fájdalmához. Ezenkívül a gördülési hajlam megnehezíti a mély lélegeztetést, mert a szervek nyomva vannak.
Az oldalsó alvás sokkal jobb a hátnak, ha a felső lábat kissé behúzzák, és az alsó lábat kinyújtják. Ez az alvási helyzet ideálisan ellazítja az ágyéki gerincet.
Hanyattfekvés - horkolás és gyakran veszélyes szünetek kockázata
Még akkor is, ha az úgynevezett "tengeri csillag" - a háton alvás kinyújtott karokkal és lábakkal - különösen pihentető alvási helyzetnek számít: A fekvő helyzet magas egészségügyi kockázattal jár. Mivel a hátfekvők gyakran horkolnak. A torok izmai ellazulnak, amikor alszanak. Ha az alvó még mindig a hátukon fekszik, a nyelv kissé visszaeshet a torkába, és a légutak keskenyek. A lehelet egyértelműen átmegy ezen a szűk keresztmetszeten. Horkoló zajok hallatszanak.
Ha a szűkület különösen szűk, a légzés néha megállhat, és alvási apnoe léphet fel. Mindenekelőtt azok, akik egyedül alszanak, nem tudnak erről semmit, de olyan következményektől szenvednek, mint a magas vérnyomás és a magas pulzus, ami viszont jelentősen megnöveli a szívrohamok és a stroke kockázatát.
Egyébként azoknak, akik a hátukon alszanak, és szeretik magas párnákkal támasztani a fejüket és a nyakukat, gyakran szív- és tüdőproblémák vannak. Ez az alvási helyzet megkönnyíti a szív és a tüdő működését. A sekély alvás aligha lehetséges tüdőbetegek számára, például COPD-ben, mert a légzés túl megerőltető.
A hajlamos helyzet gyakran hát- és alkoholproblémákat jelez
A gyomor fekvése megkönnyíti az intervertebrális lemezeket és támogatja a gerinc természetes görbületét. Akinek problémái vannak az ágyéki csigolyákkal, ezért szívesen választja ezt az alvási helyzetet. Ez azonban alkoholfogyasztási problémát is jelezhet, amint azt a kutatások is bizonyítják. Eszerint azok az emberek, akik sok alkoholt fogyasztanak, gyakran úgy alszanak, hogy az arcukat mélyen a párnába temetik.
A legjobb, ha rugalmasan alszunk
Ha szeretne hasra vagy hátra aludni, akkor éjszaka gyakrabban kell átfordulnia az oldalára, lehetőleg a bal oldalára. Ezzel megelőzhet bizonyos egészségügyi problémákat.
De ez az alvási helyzet egy kicsi, bár csak kozmetikai kockázatot rejt magában: egyik napról a másikra ráncokat nyomhat az arcon, és nőknél a hasításban is kialakulhatnak, amikor a kebel enged a gravitációnak. Egészség és szép bőr szempontjából akkor a legbiztonságosabb, ha úgy csinálod, mint az alvók tíz százaléka: Éjszaka többször cserélsz pozíciót, így rugalmas, úgynevezett "flexi alvók" vagy.