Ez történik a testeddel alacsony szénhidráttartalmú étrenden MyBodyBet - Blog
Ez a diétatípus a fogyás egyik legnépszerűbb módszere. Csak add fel a szénhidrátokat - és szinte automatikusan fogysz. Ugyanakkor, mint bármely más étrendi változás, ez a testre is hatással van. Végül is az étrend változása azt jelenti, hogy a test hirtelen nagyobb mértékben érintkezik más tápanyagokkal és összetevőkkel. A következő cikkben elmagyarázzuk, milyen hatásokra számíthat, és mire kell figyelnie, hogy ne csak fogyjon, hanem egészséges módon fogyjon. Tehát nem csak a fogyás célját érheti el a MyBodyBet kihívással, hogy pénzt nyerjen, hanem általában az egészségesebb életet is.
Melyik alacsony szénhidráttartalmú csoportba tartozik?
Az alapvető probléma a terminológiával kezdődik. Az alacsony szénhidráttartalom alapvetően sokat jelenthet. Csak tisztességes mennyiséggel csökkenti a szénhidrátbevitelt, vagy arra törekszik, hogy a legtöbbet hozza ki a ketózisból? Ez utóbbi esetben a test átváltja az energiatermelést. Ez vészhelyzeti üzemmód, amikor túl kevés energiát nyerhet a táplálékból. Ezután megkezdi a zsír átalakítását ketontestekké - és nagyon sokat fogy. Végül is testét úgy tervezték, hogy alapvetően a testzsírból nyerje energiáját.
Ehhez nem elegendő a szénhidrátokat egyszerűen nagyon takarékosan fogyasztani. Ez akár napi 150 gramm esetén is így lenne. Ez nagyjából megfelel egy szelet kenyérnek, egy kis tortadarabnak és egy müzlinek. Minden más szénhidrát tabu lenne, az alkoholról nem is beszélve. A ketózis optimális hatásához azonban napi 50 gramm alatt kell lennie. Egyedül zöldségekkel lehet bejuttatni őket, ezért sok nélkül kell megtenni.
A túlzott fehérjefogyasztás problémákhoz vezethet
Valahogy ki kell cserélni a kimaradt ételt. Ez jól működik a fehérjékkel. Azonban gyakran előfordul, hogy amikor elkerüli a szénhidrátokat, akkora mennyiségű fehérje kerül beépítésre az étrendbe, hogy az hatással lehet a szervezetre. Egyrészt ügyelni kell arra, hogy ne fogyasszon annyi fehérjét, hogy glükoneogenezisbe kerüljön. Ez lenne a fehérjék alternatív glükóztermelése.
Ezenkívül számos tudományos tanulmány azt sugallja, hogy a magasabb fehérjefogyasztás mellett a rák kockázata növekszik. A legjobb eredményeket ezekben a vizsgálatokban azok a vizsgálati személyek érték el, akik napi kalóriaigényük legfeljebb öt százalékát fedezték fehérjével - de intenzív, alacsony szénhidráttartalmúakkal gyakran 25-30 százalékos.
Tippek és receptek a fogyáshoz!
Szeretne lefogyni néhány kilót?
Regisztráljon ingyenesen, és rendszeresen kapjon értékes trükköket és izgalmas recepteket