Ez történik, ha 30 napig zabpelyhes reggelit fogyasztasz - FUN for Fun
Legyen szokás teremtménye, és minden reggel megerősítse magát zabkásával - teste meg fogja köszönni érte. Elmondjuk, mi történik, ha minden nap zabpehelyes reggelit fogyaszt.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
A zabpehely, vagyis a zabkása, ahogy németül kissé kevésbé étvágygerjesztőnek hívják, jelenleg mindenki ajkán van.
A zabpehelyből készített meleg étel reggelivel szemben felülmúlja a lekvár kenyeret és a kész müzlit.
Nem hiába olyan népszerű a gabonakása: csodálatos íze van sósnak és édesnek egyaránt, verhetetlenül olcsó és tele van egészséges tápanyagokkal.
A zabpehely rengeteg energiát, vitamint, fehérjét, valamint ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz. És ez elképesztő előnyökkel jár.
Ez történik, amikor egy hónapig zabpehely reggelit fogyaszt
1. Nincs éhséglyuk
Ha reggelente egy adag zabkását fogyasztotta, akkor a gyomra sokkal később visszatér. Mivel a rostok és a komplex szénhidrátok sokáig jóllaknak és állandóbbá teszik a vércukorszintet.
Általában tizenegy óráig lerázta az irodában lévő snack-automatát vagy az otthoni hűtőszekrényt, mert a kiegyensúlyozatlan reggeli után a vércukorszint hullámvasúton halad.?
A reggeli müzliknek köszönhetően ennek hamarosan vége lesz. Miután megszokta a reggeli zabpehelyet, gyomor morgás nélkül kitarthat ebédig.
Tipp a sietős reggelizőknek: Az erős reggelit különösen gyorsan és egyszerűen elkészítheti kész zabkeverékkel (pl. Organikus zabkása vegetáriánus gyümölcsökkel, tároló csomagolásban 27,99 eurótól az amazon.de webhelyen). Egyszerűen tegye a kívánt mennyiségű zabkeveréket egy tálba, adjon hozzá meleg tejet (helyettesítőt) vagy vizet, keverje össze, kész.
2. Kreatív vagy a konyhában
Mindig csak zabpehely, nem unalmas? Viccelsz? Komolyan mondod, amikor ezt mondod! Mindig ugyanaz az alap hagy teret a kreativitásnak az öntetekkel. Talán a szeletelt mandula és a málna kombinációjától a riasztás megszólalása után megnedvesedik a szád.
Vagy várhat néhány reszelt parmezánt és friss fűszernövényt a forró zab étkezés közben. Ha a pelyhek keverése forró (növényi) tejjel vagy forró vízzel szokássá válik, akkor finomítás közben valóban elengedheti a gőzt.
A friss gyümölcs, a ropogós mag, a dió vagy olyan bőséges összetevők, mint a cheddar, az újhagyma vagy akár a szalonna tökéletesen alkalmasak arra, hogy a zabkásába személyes kapcsolatot teremtsenek. A reggelid nem lesz unalmas.
További inspirációt az új zabpehely alkotásokhoz Julia Lapenti "Zabkása receptek" című könyvében találhat, az amazon.de címen 8,99 eurótól.
3. Fittebb leszel
Alakod örülni fog a fitt pelyheknek. Mivel a kiváló minőségű szénhidrátok és a fehérje jó része remekül izomépítő.
És nemcsak az izmok erősödnek, a reggeli is támogatja az idegeit. Egy tál zabpehely (40 gramm zabpehellyel) 0,3 mg B1-vitamint tartalmaz.
Ez már a napi szükséglet negyedét fedezi. Az idegvitamin megakadályozza a fáradtságot, és emellett igazán belefér az emeleti szobába.
4. A szokás teremtményévé válsz
Eleinte feleslegesen nagy erőfeszítésnek tűnhet: a zabpelyhet folyadékkal forraljuk fel, hagyjuk megduzzadni, vágjuk le a banánt, mossuk meg az áfonyát, rendezzük egy tálba, szórjunk rá mandulaszeletet és chia magot - majd természetesen tegyük vissza az összes hozzávalót a helyükre.
De ha a kilincsek a helyükön vannak, elkészítheti a reggelit, mintha aludna. Ami praktikus, elvégre nagyon kevesen vagyunk a legjobb formában reggel.
Finom zabpehely receptek
Van kedved egy finom és egészséges zabpehelyhez? Akkor próbálja ki most egyik receptünket: