Ez történik, ha abbahagyja az ELLE szénhidrát fogyasztását
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A szénhidrátok meghíznak ”- ez a mondat számtalan ember számára vált követelménysé. Ennek oka az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás irányába mutató óriási tendencia, amely már évek óta érvényesül és karcsú, fitt testet ígér a szénhidrátok elkerülésével. De mi történik valójában a testünkben, amikor hirtelen abbahagyjuk a kenyér, tészta és rizs fogyasztását? És vajon alkalmas-e ez a táplálkozási forma hosszú távon is? Végeztünk néhány kutatást, és meglepő tényeket találtunk a diéta rohamáról.
Ez történik, ha abbahagyja a szénhidrátfogyasztást
1. Ön lefogy
Cipó? Nem köszönöm! A szénhidrátmentes és alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely több hét alatt csökkenti a szénhidrátot, vagy akár teljesen megtiltja őket, az elmúlt években nagyon sikeres étrend-képletnek bizonyult. Ezt nemcsak a híresség edzői állítják, sőt tudományosan is bizonyított. Például egy Harvard-tanulmány megállapította, hogy a szénhidrátok csökkentésének jobb eredményei vannak, mint a zsír levágásának. A tesztalanyok akár egy kilogrammot is többet tudtak leadni az alacsony szénhidráttartalmú variánnyal. De miért fogysz most? Egész egyszerűen: a testnek meg kell változtatnia teljes anyagcseréjét. Ha nincs több energia a szénhidrátokból, körülbelül három nap múlva zsírlerakódásokba kerül. Ezt a módot ketózisnak nevezik, és állítólag különösen hasznos a makacs problémás területek elleni küzdelemben. A siker legnagyobb része azonban a víz súlyának csökkenése. Ez egyben kritika is, mert a fogyás nem fenntartható. A diéta befejezése után a víz gyorsan visszatér, és mi annyit mérünk, mint korábban.
Nehezen csökkenti a szénhidrátok mennyiségét? Nem kell! Itt megtalálhatja az alacsony szénhidráttartalmú lasagna és az alacsony szénhidráttartalmú banánkenyér receptjeit.
2. Kevesebb étvágyad van
A stabil vércukorszint az alacsony szénhidráttartalmú étrend másik előnye. A fehér kenyér, tészta, édesség, pizza és hasonlók biztosítják a vér glükóz gyors emelkedését és csökkenését, ami csak fokozza az étvágyat röviddel az étkezés után. A fehérjék, az egészséges zsírok és a friss zöldségek viszont alig befolyásolják a vércukorszintet, sokáig jóllaknak és megakadályozzák az étvágyat. Ez pozitív hatással van az inzulin felszabadulására is. A hormon blokkolhatja a zsírégetést, ha az értékeket folyamatosan növelik. A szénhidrátok tehát közvetett módon kedveznek a szalonnás tekercsek kialakulásának - másrészt elkerülése segít lebontani őket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket