Ez történik, ha napi 3 liter vizet iszol Önellenőrzésünk

3 hét víz minden nap, 4 héten keresztül - szembesülünk ezzel a kihívással. Ez történik a testeddel, ha valóban ragaszkodsz hozzá.

Fontos a sokat inni - testünk csak így működhet megfelelően. Számos tipp ellenére nehezen tud elegendő vizet inni?

Talán még nem ismered mindegyiket:) Itt jössz a „Igyál többet: 15 tipp, amit még nem tudsz” bejegyzéshez

Még mindig nem sikerül, mert nem tudja motiválni magát? Talán ezek az érvek meggyőznek.

Megtudhatja ebben a bejegyzésben

Mi van, ha egy hónapig minden nap 3 liter vizet iszik?

Tisztább a bőre

A gyulladást okozó toxinokat és pattanásokat egyszerűen kiürítik a testéből.

Éberebbé válsz

Kávé, fekete tea, energiaital? Felejtsd el! A fáradtság és a koncentrációs problémák fő oka a kiszáradás.

Ön lefogy

Ha evés előtt megiszik egy pohár vizet, kevesebb az étvágya. Ha továbbra is eleget fogyasztasz, nem lesz vágyad. Tehát egyre ritkábban eszel.

Kevesebb a ráncod

A kiszáradt bőr hajlamos a ráncokra. Ha teste megfelelően hidratált, ez nem történhet meg. Jó vízháztartás mellett a ráncok egyszerűen eltűnnek.

A máj jobban működik

Megtisztítja a vérét a méreganyagoktól. Sokkal jobban megteheti, ha sok vízzel támasztja alá.

Már nincs fájdalom

Az izmok és az ízületek gyakran fájnak, mert nincs elegendő vízzel ellátva.

Jobb lesz a memóriád

Ha az agysejtjei elegendő folyadékhoz jutnak, akkor jobban működhetnek. Gyorsabban, hatékonyabban, tisztábban és koncentráltabban gondolkodhat.

Az emésztésed jobb lesz

A táplálék emésztéséhez testünknek sok folyadékra van szüksége. Az egészséges vízháztartás megőrzi az emésztést.

Ritkábban beteg

A sok ivás erősíti az immunrendszert. A test védekező mechanizmusai jobban működnek, ha sok vizet fogyasztott. A vírusokat egyszerűen kiürítik a testéből.

Jó hangulatban vagy

Ismeri azt a lüktető fejfájást, amely rontja a hangulatát? Gyakran azt kapja, hogy nem iszik eleget. Az agy és a test sejtjeinek vízhiánya miatt morcosak és nagyon rosszkedvűek vagyunk.

Ennyit az elméletről egy videóban, amely jelenleg a Facebookon pörög. De vajon valóban ilyen-e, vagy csak egy nagyszerű marketing-trükk?

Az önkísérlet: 3 liter víz 4 hétig

Lisa és Lydia ki merik próbálni magukat. Két emberrel köztudottan könnyebb.:) Elkezdjük újévi állásfoglalásunkat.

A vízital taktika

Mindig legyen melletted egy nagy pohár víz és egy kancsó
Fél liter vizet igyon azonnal, miután felkel
Az első dolog, amikor hazaér, fél ital vizet inni
Ebéd előtt inni kell az 1 literes kancsót
Délután van egy újabb bögre

Majd amikor este lefekszel, megcsináltad a vízmennyiséget. És egy igazi vízi has az első napokban: D

De rövid idő múlva jobb lesz. Viszonylag gyorsan megszokja a nagy mennyiségű vizet.

Az egyetlen probléma az, hogy a víz maga meglehetősen unalmas ízű, és nem ösztönzi az ivást. A gyümölcslevek azonban ismét sok kalóriát tartalmaznak. Ez egy végzet-hurok.

Ha Ön is ismeri ezt a problémát, akkor meg kell néznie az Air up starter készletet. Használhatja arra, hogy nagyon könnyen átverje az agyát. A palackhoz illatosító hüvely van rögzítve. Amikor kortyol egy korty vizet és belélegzi az illatot, az agyad azt a gondolatot kelti, hogy gyümölcslét iszol.

Ez csak víz. Tiszta és egyenesen a vízvezetéktől. Tehát többet iszik, bár csak vizet fogyaszt. A többi koncepcióhoz képest nagy előny, hogy 0% kalóriát, 0% adalékot és 0% cukrot iszol.

Az Air up kezdőkészletben megtalálja az illatokat (és ezért az ízeket): alma, őszibarack, lime, citrom-komló, narancs-passiógyümölcs. Vessen egy pillantást az Amazon-ra, és olvassa el a 3300 értékelést. Mind pozitívak.

Vízinaplónk 1. hét

1. nap:

Mindenki tudja, hogy mindig a kezdet a legnehezebb. Ugyanez van az ivóvízzel is.

Reggelire van egy pohár víz, majd egy müzli. Különös érzés ennyi vizet inni éhgyomorra.

Amikor megérkezünk az irodába, teljesen motiváltak vagyunk, és először feltöltjük a vizes kancsókat. Speciálisan új vízkancsókat rendeltünk beépített szűrővel az Amazon-tól. Tehát gyümölcsöt és gyógynövényt adhat a vízhez, és nem kell attól tartania, hogy a pohárba kerülnek. Egy kancsó pontosan 1,5 literes. Tehát tökéletes, hogy ne veszítse el a dolgok nyomát.

Az első bögrét vacsora előtt kiürítik. Egy kis pohár vizet az étkezéssel és a következő bögrével 16 óráig - legalábbis majdnem. Néhány korty még hiányzik. Közbenső eredmény? Csak még egy pohár, és elérte napi célját.

Következtetés: a gyomor pezseg. Szerencsére a WC épp a sarkon van: D

2. nap:

Lisa egy XXL csésze teával kezdi a napot. Lydia házi narancslével. Végül is meg kell engednie magának valamilyen változatosságot.

Az irodában a kancsókat újra megtöltik, és indulhat. Mindketten ragaszkodunk az ebéd felé orientálás taktikájához. Tehát mindig pontos ütemezése van.

A vízi has a pozitív hatások közé tartozik? Nem? Aztán egyikünk sem vesz észre semmit az állítólagos javulásról, ha sok vizet iszik.

Úgyis ragaszkodunk hozzá, és vízzel megtöltve megyünk haza.

3. nap:

Megint víz? Ma kipróbáljuk a teát. Egy nagy fazék és langyos ízlik a legjobban.

Reggel van egy liter kevert gyógytea Lydiának és kamilla tea Lisának. Hogy ne unatkozzon, délután csere van. Egyébként különösen finom íze van egy kis mézzel:)

Lisa megjegyzés: Észreveszem, hogy fittebb vagyok és jobb a kedvem reggel.

4. nap:

Ma még mindig klasszikus: csapvíz. Nincs különösebb esemény, kivéve, hogy a déli mélypont rendkívül gyenge.

A tipikus „nem tudok koncentrálni” és „olyan fáradt vagyok” ma, csütörtökön nem létezik.

Lydia: A test és különösen a hólyag láthatóan megszokta a víztömegeket.

5. nap:

Péntek - végre elérhető a hétvége, akárcsak egy pohár víz az asztalunkon:)

Egy másik új taktika többet inni: Barkácsolt víz.

Infúzióban víz narancs és málna

A narancs biztosítja a C-vitamint és ízt ad vízünknek.

Infundált víz gyömbérrel

Ha kint hideg van, az italokat a körülményekhez kell igazítania. A gyömbér nemcsak egészséges, hanem benned is melegít.

Az első hétvége:

Lassan rutinná válik. Az egyetlen probléma a hétvégék. A szabálytalan étkezési és kelési idők megnehezítik az ütemterv betartását. A kölcsönös WhatsApp üzenetek és a poharakból, palackokból és italokból készült pattintások nem csak mosolyra késztetnek minket, hanem a céljukat is szolgálják:)

Lydia hétvégi taktikája: A kulacs mindig veled van. Az üveg még veled is jár, amikor vásárolni mész.

Lisa hétvégi taktikája: Mentse az emlékeztetőket a naptárba. Óránként van egy kis emlékeztető.

Következtetés 1. hét

Ez tényleg sokkal nehezebb, mint gondoltam. Párként valóban ösztönözheti és motiválhatja magát egy kortyra. Elég egy gyors pillantás az egyik íróasztaltól a másikig, és mindketten már tudják, mit kell tenni: Először iszol egy hosszú italt.

2. hét

Megint víz? Nem, valahogy elvész az étvágyunk. De mit nem tesz a sok előnyért. És már néhány aprót észreveszünk.

Lisa Például már nem érzi magát annyira bágyadtnak és fáradtnak. A ti koncentráció jobb lesz és ez Délben alacsony nem alakul olyan nehéz.

- Megszoktam a munkahelyi ivást, de a szabadidőmben ez elég bonyolult. Ezután az ivás mellőzhető. Ezt egyszerűen később pótolják. "

Lydia elég kínos enni annyi vizet. Különösen most télen alig érzi magát szomjasnak. Lisa segítségével egész jól sikerül.

„Nagyon jól működik, ha találkozunk óránkénti célok és szigorú vagyok magamhoz. Addig nincs ebéd, amíg a pohár ki nem ürül. " Reggel vizet inni íz nélkül - gyümölcs és zöldség nélkül.

Délután aggódj uborka, narancssárga, menta és gyömbér az ivás megkönnyítésére és sikeresebbé tételére. Este, közvetlenül edzés előtt, nincs mit inni. De akkor kétszer annyit. „Bár az edzés izzadt, érzem alig szomjazik. Ez valószínűleg annak az összegnek köszönhető, amelyet a testem elvitt. "

3. hét

Lydia: Elképzelem, hogy a bőröm jobbá válik. A mitesszerek hébe-hóba megnehezítik számomra az életet - néha jobbra, néha balra, néha fent, néha lent - valahol mindig megjelenik valaki. Nyilván kiöblítik őket a vízzel. Ez a megoldás a hosszú bőrproblémáimra?

Lisa megjegyzés: Sokkal energikusabbnak érzem magam. Az irodán kívül azonban még mindig nagy kihívás rendszeresen vízhez nyúlni. Munkahelyemen egyszerűen megtöltöm az üres 1 literes palackomat csapvízzel. Otthon eperrel csapvízzel kedveskedem. Ezt mindenképpen ki kell próbálni! Kellemes gyümölcsös íze van, és nem olyan puha, mint a normál víz.

4. hét

Ó a múlt héten már? Míg az első napok lassan teltek, a dolgok most jól mennek. A pohárért való elérés valahogy rutinszerűvé vált. A kéz automatikusan odamegy. Az emberek megszokott lények és maradnak.

Az üveg közvetlenül a billentyűzet mellett van, és nem lehet figyelmen kívül hagyni. Csak be kell csalnia magát, és új módszereket kell kitalálnia, hogy ne felejtse el inni.

▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket

De a hétvégék még mindig nehézek. Sok figyelemelterelés, kevés rutin - előbb meg kell találni a megfelelő taktikát. Talán itt van az Ön számára: "15 trükk, hogy igyál több vizet, amit még nem ismertél"

Következtetésünk

Kezdetben nagyon nehéz ragaszkodni az összes iváshoz. Víz, víz és még több víz. Nagyon unalmas lesz egy idő után. Néhány apró trükkel sokan isznak, viszonylag jól működik.

A pozitív hatások a harmadik nap után jelentkeznek - erre nem számítottunk. Mindketten meg akarjuk próbálni ennyit inni. Már nem lesz 3 liter, de napi 2 liternek ott kell lennie.

Az első dolog, amibe belekezdtünk a kihívás után, egyébként egy nagy turmix. Végül igyál valami mást:)