Ezek a 10 legegészségesebb levélfajta ›
Közeleg a nyár, és ismét több salátát eszünk. Ideje feltenni magának a kérdést: valójában melyik törzs a legegészségesebb?
A saláta nem saláta - a tápérték és a kalóriatartalom fajtánként jelentősen eltér. Itt jön a top 10 az amerikai egészségügyi hatóságtól. Már az utolsó helyre gondoltunk, az első meglepett minket. Egészséged szempontjából a legcélravezetőbb, ha egyél mindenféle salátából.
# 10: jégsaláta
A jégsaláta az egyik legkevésbé tápláló saláta. Az amerikai "Chick-fil-A" étteremlánc még a salátát is kitiltotta az étlapról - állítólag azért, mert olyan kevés tápanyagot tartalmaz. A jégsaláta csak napi 7% -át és a napi C-vitamin szükségletének 3% -át teszi ki csészénként.
Kalória csészénként: 10
9. szám: rakéta
A rakéta intenzív ízű, de a tápanyagtartalma meglehetősen alacsony. A sült saláta kitûnõ mennyiségû A- és K-vitamint tartalmaz, de nem annyira, mint a többi zöld.
Kalória/csésze: 6
Ajánlott tartalom
Ezen a ponton olyan külső tartalmat talál, amely kiegészíti a cikket. Itt egyetlen kattintással megjelenítheti vagy elrejtheti az összes külső tartalmat.
Hozzájárulok ahhoz, hogy külső tartalmat jelenítsenek meg nekem. Ez lehetővé teszi a személyes adatok továbbítását harmadik felek platformjaira. További információ az adatvédelmi irányelveinkről. (Adat védelem)
8. sz .: Kale
A kelkáposzta hihetetlen mennyiségű A-, C- és K-vitamint tartalmaz. A K-vitamin különösen hasznos a vérrögök ellen. De van egy apró hátránya: a kelkáposzta valamivel több kalóriát tartalmaz, mint az unokatestvérei - de még mindig nagyon kevés!
Kalória/csésze: 33
7. szám: Radicchio
A Radicchio a cikória családjába tartozik és tele van K-vitaminnal. Egy csésze a napi K-vitamin szükséglet több mint 100 százalékát tartalmazza.
Kalória csészénként: 9
Ajánlott tartalom
Ezen a ponton olyan külső tartalmat talál, amely kiegészíti a cikket. Itt egyetlen kattintással megjelenítheti vagy elrejtheti az összes külső tartalmat.
Hozzájárulok ahhoz, hogy külső tartalmat jelenítsenek meg nekem. Ez lehetővé teszi a személyes adatok továbbítását harmadik felek platformjaira. További információ az adatvédelmi irányelveinkről. (Adat védelem)
6. sz .: Endívia saláta
Az endívia saláta szintén a cikória családjába tartozik, és messze fedezi a K-vitamin szükségletét. Ráadásul: Egy csészében a napi szükséges A-vitamin mennyiségének 20 százaléka van.
Kalória/csésze: 8
5. sz .: római saláta
A roma saláta csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát. Jelentős mennyiségű A-vitamint tartalmaz - egy csésze fedezi a napi szükséglet 81 százalékát - és B-vitamint is.
Kalória/csésze: 8
4. sz .: levélsaláta
Levessaláta - a saláta legegészségesebb. A levelek alacsony kalóriatartalmúak és sok káliumot, A- és K-vitamint tartalmaznak.
Kalória/csésze: 5
Ajánlott tartalom
Ezen a ponton olyan külső tartalmat talál, amely kiegészíti a cikket. Itt egyetlen kattintással megjelenítheti vagy elrejtheti az összes külső tartalmat.
Hozzájárulok ahhoz, hogy külső tartalmat jelenítsenek meg nekem. Ez lehetővé teszi a személyes adatok továbbítását harmadik felek platformjaira. További információ az adatvédelmi irányelveinkről. (Adat védelem)
3. sz .: spenót
A spenótnak minden ízletes salátában tartalmaznia kell. Hihetetlen mennyiségű tápanyagot tartalmaz: különösen a kálium és a vas - nagyon fontos anyagok a sejtjeihez és a vérnyomásához.
Kalória/csésze: 7
2. szám: svájci mángold
A piros középső bordák megragadják a tekintetet. A svájci mángold nagyon kevés kalóriát tartalmaz, de sok tápanyagot tartalmaz. Egyetlen másik zöldben sincs több K-vitamin - csak egy csésze fedezi a napi szükséglet több mint 300 százalékát.
De ez még nem minden: magnéziumot is tartalmaz - fontos az izmok, az idegek, a vércukorszint szabályozása és a vérnyomás szabályozása szempontjából.
Kalória/csésze: 7
1. szám: vízitorma
A vízitorma a legegészségesebb az összes zöld levél közül. Ki gondolta volna ezt? Magas A-, C- és K-vitamin-tartalma és alacsony kalóriatartalma. Még azt mondják, hogy csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. És könnyedén elültetheti őket.