Ezek a fehérjeporok hatékonyak a fogyáshoz
A fehérjepora régóta vonzza azokat az embereket, akik izomépítésre és erősebbé válásra vágynak. De segíthetnek azoknak is, akik fogyni szeretnének. Valójában a fehérjebevitel növelésének kényelmes és ízletes módjaként ezek a porok számos fogyás előnyét kínálják, például étvágyszabályozást.
Itt található a 3 legjobb fehérjepor a hatékony fogyáshoz.
1. Tejsavófehérje vagy tejfehérje
A tejsavófehérje ma valószínűleg a legnépszerűbb fehérjepor. A tejben lévő két fehérje része, a másik a kazein.
Mivel a tested könnyen emészti és felszívja a tejsavófehérjét, a táplálékkiegészítőt gyakran edzés után veszik igénybe az izomépítés és a helyreállítás érdekében. Míg számos tanulmány támogatja ennek a fehérjének az izomépítésben történő hagyományos alkalmazását, sokan mások azt sugallják, hogy ez a fogyáshoz is hozzájárulhat.
Kilenc tanulmány áttekintése szerint a tejsavófehérje-kiegészítőket szedő túlsúlyos vagy elhízott emberek több testsúlyt vesztettek és nagyobb izomtömeget szereztek, mint azok, akik nem. Ugyanez a jelentés azt mondta, hogy ezeknek a fehérjéknek a felhasználói a vérnyomásban, a vércukorszint-szabályozásban és a koleszterinszintben is jelentős javulást tapasztaltak.
Ezen fogyás előnyeinek többsége abból adódik, hogy a tejsavófehérje képes csökkenteni az étvágyat, ami egész nap teltebbnek érzi magát.
2. Kazein fehérje
A kazein, a tejben lévő másik fehérje, sokkal lassabban emészthető, mint a tejsavó, de sok fogyási tulajdonságával rendelkezik. A kazeinfehérjék gyomorsavak hatására túrót képeznek. Ez azt jelenti, hogy testének hosszú ideig (általában 6-7 óráig) kell felemésztenie és felszívnia a vizet. A kazein lassú emésztése azonban hozzájárulhat ahhoz, hogy kevesebbet fogyasszon az étvágy csökkentésével.