Ezek a feltörések csökkentik a cukor bevitelét
Olyan jól néz ki, de néha anélkül is jobb.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A cukor egészségre ártalmas. Már világos! De csakúgy, mint annak idején a rossz fiúkkal az iskolában, csak nem tudunk ellenállni. Itt muffin, ott süti.
Schwups, aki már megint túllépte a napi követelményt. De ne ess pánikba! Öt egyszerű és gyors feltörésünk van, amelyek lehetővé teszik, hogy gond nélkül és nagy erőfeszítéssel csökkentse a cukor bevitelét.
1. Csokoládé granola rúd helyett
Igen, jól olvastad - csokoládé! Gyakran a granola bár felé nyúlunk, mert úgy gondoljuk, hogy egészséges snack. Rosszul gondoltam!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mivel a müzliszeletekben főleg sok rejtett cukorforrás található, például szárított gyümölcsök, méz vagy agaveszirup, és végül semmi más nem marad, csak a vágy az újabb édességekre. Az étcsokoládé viszont csak egy kis darabbal képes kielégíteni a vágyakat.
Itt van egy közvetlen összehasonlítás: két darab Lindt 85 százalékos kakaócsokoládé alig 3 g cukrot tartalmaz, míg a Nakd Cocoa Delight (sporttáplálkozás alatt futó) óriási 15 g-ot tartalmaz. Ugye most biztosan nem számított erre?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. A kókuszdió mindig működik
A kókuszdió természetes édessége itt is megvédi az előre nem látható cukorvágyaktól. Magas zsírtartalma miatt (itt egészséges zsírról beszélünk, ne aggódjon!) Valójában teltségérzetet okoz.
Próbáljon ki apró kókuszdarabokat útközben, kókuszreszelékkel az édesség rúgásához müzliben vagy édesítetlen kókuszvízzel gyümölcslé helyett.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Gyakrabban egy forró italt
A tea és a kávé nagyszerű alternatíva lehet a cukorral, különösen akkor, ha éppen a hölgyeknél vagy. Mind édesítetlen chai tea extra fahéjjal, mind frissen főzött borsmenta édesgyökérrel véget vethet az édesszájúnak.
Ha inkább a kávé rajongója, akkor időről időre kényeztesse magát egy tejjel ellátott cappuccinóval. Mert itt is a tej természetes édessége csodákra képes, és már nincs kedve a desszertre.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Ne tegye szokássá a cukrot
Ráveheti magát arra, hogy örökre cukor nélkül maradjon (ha szuper fegyelmezett vagy), de nem reális. Ha megpróbálsz valamit teljesen megtiltani, az általában katasztrofális mértéktelen evéssel ér véget.
Ehelyett, ha arra összpontosít, hogy a cukrot valami különlegességnek tekinti, ami nem része a mindennapi rutinnak, akkor ügyeljen arra, hogy a cukorfogyasztás eleve ne váljon szokássá. Például különleges alkalmakkor meg kell mentenie a cukros ételeket vagy italokat, ahol időnként valamivel kedveskedhet valaminek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezzel elkerülhető a tiltott hatás, és automatikusan egészségesebb kapcsolatot alakít ki az ételekkel.
5. "Milyen gyakran?" A "Mi?" Helyett
Az új fekete cukormentes - mindenhol megtalálható. Pontosan azért, mert a választék most olyan nagy, gyakran nehéz a megfelelő választás.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A sztíviától és a xilittől kezdve a kókuszcukorig és a Medjool datolyáig végtelen választékot kínálunk az egészséges desszertet kissé megspékelő termékekről.
Bár a fenti termékek mindegyike egészségesebb, mint a szokásos cukor, az igazán fontos, hogy mennyi legyen. Ha valamit csak ritkán eszik, akkor az igazi különbség lesz, mert a stevia és a Co. esetében is érvényes: mértékkel és nem tömegesen.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket