Ezek a hatékony étvágycsökkentők - Femme Today

Részvény

agar-agar

Inni: Vízzel elkeverve ez a vörös alga kivonat viszkózus gélt képez, amely akár 5 kcal-ig védi a gyomrot. Kellemes italokat készítenek belőlük, hogy megnyugtassák a vágyakat, vagy 30 perccel étkezés előtt fogyasszák el az éhség csökkentése érdekében: 1 g porított agar-agar (1/2 teáskanál) 1/4 literre. víz (tea vagy infúzió), amelyet fel kell forralni. Gerlinéa agar-agar por, 4,50 euró 28 g-ért. Szupermarketekben.

étvágycsökkentők

Enni: alacsony kalóriatartalmú pudingváltozat: keverjünk össze 125 ml félzsíros tejet 1 g agar-agarral és 1 ek. c-ig. cukrozatlan kakaóporból. Forraljuk fel, főzzük 1 percig, majd adjunk hozzá 1 tk. c-ig. porított édesítőszer = 95 kcal.

Már kapható szálakban is, hogy hidratálja, fűszerezni és hozzáadni a levesekhez vagy salátákhoz, hogy növeljék a jóllakó erejüket. Gerlinea filament agar-agar, 3,50 € 20 g-ért. Szupermarketekben.

A mandula

Egészben hosszú rágást igényelnek, ami időt ad arra, hogy az éhség elrepüljön. És mivel nagyon gazdag fehérjékben (24% annyi, mint a húsban!) És rostokban (8%), egy időre elakadtunk. Elméletileg egy maroknyi mandula (25 g) 150 kcal-t jelent. De a kalóriabevitelük valószínűleg alacsonyabb, tanulmányok kimutatták, hogy nem minden zsír felszívódik.

Ugyanez a helyzet a pisztáciával, a dióval és a mogyoróval. Állítólag a diófélék rendszeres fogyasztói kevésbé túlsúlyosak, mint az alkalmi fogyasztók. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy azok, akik mandulával vagy pisztáciával nassolnak, kevesebb „ócska ételt” rágcsálnak. A jó terv? Mindig legyen magával egy kis dobozban, sima (sem sós, sem édes!) És sokáig rágja őket.

Fehérje rúd

Nagyjából ugyanannyi fehérjét adnak, mint a tojás, de vonzóbbak az édesszájúak számára, és kényelmesebbek útközbeni fogyasztásra. Gondoskodunk róla, hogy ne haladja meg a 120–130 kcal-t. Törékeny belek esetén ne fogyasszon minden nap: mindegyik poliolt (szorbit, maltit) tartalmaz. Vagy oligofruktózt, amelynek feleslege irritáló.

Kedvenceink:

Rostokban gazdag: magas fehérjetartalmú Juvamine bár, tiramisu ízű. 110 kcal, 7,99 €/doboz 5 bárból, szupermarketekben.

Alacsony glikémiás index: Ropogós Kot bár fehér csokoládéval és piros bogyós darabokkal. 104 kcal. 10,20 euró egy doboz 6 bárból a gyógyszertárakban vagy a www.kot.fr oldalon vagy a gyógyszertárakban.