Ezek a jelek vashiányra utalnak
Vashiány: Ezeknek a jeleknek arra kell késztetniük, hogy felüljenek és észrevegyék
Mi ez valójában?
A vashiányos vérszegénység vérszegénységet okoz a vas hiánya miatt. Az emberi test körülbelül 3-4 grammot tartalmaz, és elősegíti a vas anyagcseréjét. Egyrészt a nyomelemet a transzportfehérje transzferrin tartalmazza, másrészt a vér pigment hemoglobinjának része. Vas nélkül azonban a vér pigment funkciója - nevezetesen az oxigén megkötése és a testsejtekhez juttatása - gátolt. Az olyan tünetek, mint a gyenge koncentráció, nem ritkák a vashiány következtében.
A vérszegénység kompenzálása érdekében az érintettnek vasat vagy más vasforrást tartalmazó ételeket kell fogyasztania vaspótlók vagy vasinfúziók formájában. A nőknek napi körülbelül 15 milligramm vasra, a terhes nőknek körülbelül kétszer annyi szükségük van. Ha ezt az értéket nem érik el, akkor vashiány áll fenn.
Ki kap vashiányt?
Világszerte minden negyedik ember szenved vashiányban, és a hiánytünet különösen a fejlődő országokban terjed el. A kockázati csoportok a fogamzóképes korú nők, Európában minden tizedik érintett. A fő hiba a nő menstruációja: a menstruációs vérzés vashiányhoz vezet. Azok a betegségek, mint a mióma vagy az endometriózis, szintén kivérzést és így vashiányt válthatnak ki, akárcsak a gyomorfekély, aranyér vagy a gyomor-bél traktus daganatai. A véradás a vashiányért is felelős lehet.
A terhes és szoptató nőknél különösen magas a vasigény, ezért gyakran vashiányban szenvednek. Hasonlóan vegetáriánusok és vegánok: A hús fontos vasszállító. Akinek a teste nem képes felszívni az ételtől a vasat, az szintén veszélyben van - például azért, mert hasmenésben szenved, vagy gyomorműtéten esett át.
Mely tünetek jellemzőek? Tapasztalati jelentés.
A fáradtság kúszott, és Isabell Arend (a név megváltozott) napról napra ernyedt volt. Nehezen végezte munkáját az irodában, esténként otthon érezte, hogy teljesen kimerült. "Számomra minden kimerítő volt" - mondja a 48 éves nő, aki egyedül neveli két gyermekét. Pajzsmirigy-alulműködésre gyanakodott, és a háziorvoshoz fordult. Mivel értékei valójában kissé eltértek a normál tartománytól, pajzsmirigyhormonokat írtak fel neki. Kicsit kevésbé volt fáradt, de nem érzett jelentős javulást.
Amikor Isabell Arend diétát kezdett, a helyzet egyre rosszabbá vált. A bőre száraz volt, mint régen; amikor megfésülte a haját, a fehér fürdőszoba padlója tele volt barna hajával - és, mint korábban, állandóan túlterheltnek érezte magát. Lemondta a megbeszéléseket, a hétvége felét ágyban vagy a kanapén töltötte, és rájött: Egyáltalán nem volt különbség. - Olyan tehetetlen voltam, hogy alig tudtam kezelni az életemet. Mivel veleszületett pajzsmirigy-problémája van, orvosa a második látogatás alkalmával megemelte a hormonok adagját anélkül, hogy újra megvizsgálta volna. Nem segített.
Gyakran érintett: serdülők, terhes nők és súlyos menstruációs vérzésben szenvedő nők
Isabell Arend egyre depressziósabb volt, félt a kiégésbe csúszni. Több mint egy év gyengeség után végül egy újságcikk hozta meg a megoldást. Isabell Arend a vashiányról olvasott. "Felismertem az összes tünetet" - mondja. Ismét orvosához ment. Valójában értékeik teljesen az alagsorban voltak. Vas tablettákat kapott, és rövid idő múlva a bőr és a haj regenerálódni kezdett, és Isabell Arend hirtelen rájött, hogy az alvás hozta helyre.
A vashiány a leggyakoribb táplálékhiány a világon. A serdülők és a terhes nők mellett elsősorban a súlyos menstruációs vérzésben szenvedő nőket érinti. A menopauza kezdetén gyakran előforduló probléma, a menstruáció gyakran különösen súlyos - ahogyan az Isabell Arend esetében történt. "Ez idő alatt a méh hormonális változásai vagy myomái felelősek ezért" - mondja a hamburgi nőgyógyász dr. Katrin Schaudig.
Az iparosodott nemzetekben a fogamzóképes korú nők 20 százalékának nincs elegendő vas a testében. Ez végzetes. Mivel a vas létfontosságú számunkra, a testnek szüksége van tápanyagra a vörös vér pigment hemoglobin képződéséhez, az oxigén szállításához, az energia megszerzéséhez és a fertőzések leküzdéséhez. Ezért van egy kifinomult ellátórendszere: Ha alacsony a vasszint, akkor több vas szívódik fel a belekben (vékonybélben). Van egy tartalék is a rászorulások idejére; ehhez a szervezet vasat, az úgynevezett ferritint tárol.
A vashiány ezért csak késedelem után észlelhető, de idővel vérszegénységhez, vérszegénységhez vezethet. Különösen az elején azonban könnyen figyelmen kívül hagyják azokat a diffúz panaszokat, mint a fáradtság, a törékeny körmök, a száraz bőr és a fertőzésekre való hajlam. "Ha a vasveszteség nagyon lassan alakul ki, akkor gyakran megszokja ezt az állapotot" - mondja Elisabeth Märker-Hermann professzor, a Német Belgyógyászati Társaság elnökhelyettese. Ezért úgy véli, hogy van értelme évente egyszer ellenőrizni a vasszintet, különösen a menopauza körüli nők esetében.
Vérvizsgálattal könnyen megállapítható, hogy hiányzik-e a vas. A hemoglobin értéket (Hb) standardként rögzítjük. De más vérértékek (MCH, MCV és MCHC) is a tápanyag elégtelen ellátását jelzik. Sok orvos azonban ezeket a paramétereket nem elég informatívnak tartja. "Súlyos menstruációs vérzéssel és hajhullással rendelkező betegeknél mindig megmérem a tároló vasat, a ferritin értéket" - mondja Schaudig nőgyógyász. Hiányt jelezhet, még akkor is, ha a Hb értéke még mindig a normál tartományban van.
A vérvizsgálatnak ki kell zárnia a pajzsmirigy alulműködését is, amely a vashiányhoz nagyon hasonló tüneteket okozhat. A súlyos menstruáció mellett más okok is vannak, amelyek miatt a vasszint túl alacsony. "A sokat sportoló nőknél nagyobb a vashiány kockázata, mert általában több tápanyagra van szükségük" - mondja Anke Richter, háziorvos és belgyógyász Bad Oeynhausenben. "Ezenkívül a futók mechanikai igénybevétele mikrobiális vérzést okozhat a belekben, ami szintén növeli a vasigényt."
Fontos szerepet játszik az étrend, amelyen keresztül a test normálisan ellátódik ezzel a tápanyaggal. A nők napi 1-3 milligramm vasveszteséget szenvednek a kiválasztódás és a bélnyálkahártya folyamatos megújulása révén - ezt a mennyiséget ki kell cserélni. A test azonban csak a nyomelem 10-15% -át szívja fel az ételből. Jobban hasznosítható állati eredetű élelmiszerekből, mint gyümölcsből és zöldségből.
A növényi vasat először vegyileg kell átalakítani, mielőtt más mechanizmus révén jutna a vérbe, mint az állati vas. Tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a kiegyensúlyozott étrenddel rendelkező vegetáriánusok valószínűleg nem szenvednek vashiányban, mint az átlagos népesség. Ha azonban más kockázati tényezők, például egyoldalú étrend, sok testmozgás vagy erős vérzés kerül az étrendbe, a kockázat jelentősen megnő.
Ezenkívül az alacsony vasszint is betegségre utalhat. Például az egyik oka lehet lassú, rejtett vérveszteség a székletből vagy a vizeletből a bél vagy a hólyag rendellenességei miatt. A lisztérzékenységben, a glutén intoleranciában a tápanyagok a bélben rosszul szívódnak fel. És a test gyulladása csökkent Hb-értékhez, de magas ferritin-értékhez vezet: A vas felszívódása (felszívódása) a bélben akkor nehezebb, a vasraktárak nem használhatók - a test ésszerű védőreakciója, mivel a vas elősegíti a gyulladást és A baktériumoknak szüksége van erre a tápanyagra.
Óvintézkedésként a vas-kiegészítőket nem szabad lenyelni
Ha az orvos vashiányt talál, akkor először meg kell találnia az okát, és ha lehetséges, orvosolja. A vas-kiegészítőket a tározó feltöltésére tervezték; azonban gyakran gyomorfájást, székrekedést és néha hasmenést is okoznak. Vannak bevont tabletták, amelyek feloldódnak a gyomorban, de vannak gyomornedv-ellenálló kapszulák is, amelyek csak a duodenumban hatnak. Más termékek ricinusolajat tartalmaznak, amely állítólag segíti az emésztést.
Mindegyiket általában három-hat hónapon keresztül kell bevenni, lehetőleg fél órával étkezés előtt, és - ez fontos - "a pajzsmirigyhormonokhoz szükséges időeltolódással" - mondja Schaudig nőgyógyász -, mert a készítmények kölcsönösen akadályozzák egymás hatását ". . Azoknak a nőknek, akik egyáltalán nem tolerálják ezeket a gyógyszereket, vasinfúziókat kapnak; azonban irritálják az ereket.
Óvintézkedésként a vas-kiegészítőket nem szabad lenyelni, ha nincs nyilvánvaló hiány. A vérzésen kívül a szervezetnek alig van lehetősége a tápanyag újbóli lebontására, majd a májban történő tárolására, többek között. A túl sok károsíthatja az ereket, és növelheti a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség és a csontvesztés kockázatát.
A fogyasztóvédők óva intenek a vas hozzáadásától az olyan élelmiszerekben is, mint a reggeliző gabonafélék és a gyümölcslevek, amelyek negatív hatással lehetnek a tápanyaggal jól ellátott emberekre. A multivitamin-kiegészítők gyakran vasat is tartalmaznak. Egy 1000 idős embert vizsgáló amerikai vizsgálat a résztvevők csupán három százalékában talált túl kevés vasat a vérben, 13 százalékban viszont túl sokat. Az "Iowa Women Health Study" értékelése még azt is kimutatta, hogy a posztmenopauzás nőknél a vasat tartalmazó étrend-kiegészítők gyakori elővigyázatossági alkalmazása csökkentette a várható élettartamot. "A nők csak akkor vegyenek vas tablettát, ha a hiány valóban bizonyított" - mondja Anke Richter háziorvos. De akkor felhasználhatják a közérzetük jelentős javítására.
Hogyan állapítja meg az orvos, hogy érintett vagyok-e?
Mint már olvashattuk, a vashiány könnyen megállapítható vérvizsgálattal. Nehezebb tisztázni az okát. Az alultápláltság lehet hibás, de a vérveszteség és az ezzel járó vasveszteség is lehetséges. Ezért az orvos megvizsgálja a székletet, és gyomor-bélrendszeri tükröt készít. Néhány ember nem képes megfelelően felszívni a vasat a szervezetben. Ezt úgynevezett vasabszorpciós teszttel lehet meghatározni. Az orvos megméri a vaskartalmat a vérben, beadja a vasat, majd megismétli a mérést.
Hogyan kezeljük a vashiányt?
A vas tabletták és a vasban gazdag étrend segítenek az üres vasraktárak feltöltésében. Ez több hónapig tart, mert a test csak korlátozott mennyiségben képes felszívni a vasat. A vas-kiegészítőket nem szabad orvosi felügyelet nélkül bevenni, mivel könnyen túladagolhatók. Ha a vashiányt olyan betegség váltotta ki, mint az endometriózis, a gyomorfekély vagy az aranyér, fontos, hogy a terápiát az okokkal kezdje.
Hogyan védhetem meg magam?
Ha vashiánya van, a megelőző intézkedések napi körülbelül 15 milligramm vas felhasználásával segíthetnek. Például ezt a mennyiséget kapja 200 gramm marhahússal, két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, 100 gramm nyers sárgarépával, 200 gramm főtt spenóttal, 50 gramm szárított barackkal és 200 gramm paradicsommal. A növényi eredetű élelmiszerekből származó vasat azonban a szervezet kevésbé használja fel, mint a húsból. A kávé és a tea is gátolja a vas felszívódását (vas felszívódását), míg a gyümölcs- vagy zöldséglé elősegíti. A vastartalmú gyümölcslevek szintén jók (pl. Floradix gyógynövényes vér a Duopharm-tól, Multi Sanosvit az Altanától). És mi a helyzet a gyógyszertár vas tablettáival? Teljesen rendben van, ha bírod! Ha a vasszinted rendben van: A cink- és biotinkapszulák vagy az armsavak szintén erősíthetik a hajat és a körmöket (pl. Cink-orotát, pantovigár vagy Bio-H-ón).
Hajhullás: mikor válik kritikussá?
Legkésőbb akkor kell aktívvá válni, amikor a ferritin értéke 15 mikrogramm/liter vér alatt van. De a literenként 15 és 40 mikrogramm közötti értékek azt is jelzik, hogy a test nincs megfelelően ellátva. A menopauza előtti nőknél különösen gyakran volt vashiány (25 százalék). Ezzel szemben a menopauzás nők csak öt százalékában volt vashiány. Persze, a menstruációs időszak biztosítja, hogy a szervezet rengeteg vasat veszítsen. És ez a mínusz hamarosan érezhető lesz a hajban és a körmökben is. Vékonyabbá, törékenyebbé válnak és kidőlnek vagy elszakadnak. Csak az orvosok diagnosztizálhatják a vashiányt. A bőrgyógyász tudja, hogy valóban diffúz-e és nem a hormonokkal kapcsolatos hajhullás (ez utóbbi ellen önmagában a gyógyszerek hatékonyak-e).
Olvasási tipp: A cinkhiány hasonló kellemetlen panaszokat okoz.