Ezek a kiegészítők leégetik a zsírodat
Zsírégető kiegészítők - Fenntartja keményen edzett izomtömegét diéta közben, és egyszerre égeti a zsírját? Ezután a kiegyensúlyozott étrenden és a jól átgondolt edzésterven kívül figyelnie kell a kiegészítőkre.
Az edzés önmagában rendkívül megterhelő a test számára. Ha most még kevesebb energia áll rendelkezésre, mint amire valójában szüksége van, akkor a rá nehezedő teher óriási mértékben megnő. A kiegészítők lelassíthatják vagy ellensúlyozhatják ezt a hatást, és pozitív lendületet adhatnak a testnek. Kerülik a hiánytüneteket és felgyorsítják a zsírégetést.
Mivel a piac hatalmas választékot kínál olyan kiegészítőkről, amelyek állítólag serkentik a zsírégetést és felgyorsítják az anyagcserét, gyakran nem könnyű nyomon követni a dolgokat. Tehát melyik kiegészítők felelnek meg nekem?
Kiegészítők - koffein
Zsírégető kiegészítők
A koffein működik! Olyan jó, hogy nem is olyan régen a doppinglistán szerepelt. Az elegendő koffein nemcsak ébren tart, hanem elősegíti a zsírégetést is.
A koffeinnel több zsír szabadul fel a sejtekből, amelyet aztán a lehető leggyorsabban felhasználnak energiaellátásra, pl. Az izmok számára.
Sok ember számára a csésze kávé reggel elengedhetetlen, hogy jól induljon a szabadnap. Sajnos a benne lévő koffein mennyisége túl alacsony ahhoz, hogy észrevehetően befolyásolja az anyagcserét. Jobb, ha azonnal bevesszük a koffein-kiegészítőt. A legtöbb esetben ez jól adagolható és könnyen fogyasztható.
Körülbelül 200-400mg koffeint vegyen be reggel, és ugyanannyit ismét közvetlenül edzés előtt (60-30 perc). A zsírégetés aktiválódik és az edzés intenzitása növekszik.
Kiegészítők - CLA
A CLA (konjugált linolsav) valamivel kevésbé ismert, de egyre népszerűbb. A CLA támogatja a testzsírégetést és egyúttal elősegíti az izomépítést.
A CLA gátolja az enzimet, amely növeli a zsírraktározást, és egyben megakadályozza a zsírégetést.
Vegyünk kb. 2g CLA-t reggelire, ebédre és vacsorára.
Kiegészítők - zöld tea
A zöld tea nemcsak az egészségre, hanem az étrendnek is nagyon jó kiegészítője, mert fokozza az anyagcserét és elősegíti a zsír lebontását a sejtekből.
A zöld teát lehet inni, vagy ami még jobb, kiegészítésként is beveheti. Ideális egy zöld tea készítmény - amelyből kb. 500-1000 mg - és egy koffeinkészítmény kombinációja.
Kiegészítők - L-karnitin
Megoszlanak a vélemények az L-karnitin kiegészítésről. Az egyik csoport a zsírégető hatásra esküszik, a másik nem nyerhet semmit az L-karnitinből.
Az L-karnitin állítólag segít a zsírsavak közvetlen továbbításában a sejtekbe a mitokondriumba, ahol a zsírt elégetik energiáért.
Tanulmányok szerint körülbelül 2-3 g L-karnitin reggelire, edzés előtt és után pozitív hatással van.
Kiegészítők - forskolin
Kevéssé ismert a forskolin, amely az adenilát-cikláz enzim aktiválásával pozitívan befolyásolja a zsírégetést és a tesztoszteron termelést. Ugyanakkor ez az enzim viszont aktivál egy másik enzimet, amely támogatja a zsír felszabadulását a sejtekből. Támogató hatás körülbelül 30-50 mg-mal érhető el, naponta 2-3 alkalommal étkezés előtt.