Ezek a legjobb gyakorlatok egy nagy fenékhez, mondja egy edző - Business Insider

Ezek a legjobb gyakorlatok a remek fenékhez - egy akciósztárokat edző fitneszedző szerint

A fenekemnek három van. Egész. Napok. Hosszú. Sért.

Együtt dolgoztam a fitnesz edzővel, aki a sztárokat is edzi. Ő az, aki akcióhősöket és szupermodelleket kap gyakorlásaik elvégzésére. New York belvárosában, a Dogpound tornateremben dolgozik. Még napokkal később is fájdalmas volt leülni. Nyilvánvalóan még nem edzettem eléggé a fenekemet.

"Az alja a test legnagyobb izma" - magyarázta nekem Castano. „De a legkevésbé is használják. Mit értek ez alatt: Van, de az emberek nem használják. "

Posnak van valami hasonló a fitnesz pillanatához. A "The Guardian" brit napilap ezt az egész Kardashian család hátsó nézeteinek tulajdonítja.

Függetlenül attól, hogy mit gondol a fenekéről - vagy annak méretéről - a testmozgás jelentős egészségügyi előnyökkel járhat a fitneszszakértők szerint. Erősebb magizmok, hajlékonyabb csípő és csökken a hátfájás kockázata.

Így alakíthatja őt formába Castano után - mindössze öt gyakorlattal:

---