Ezek a sajtok híznak - és ez nem ELLE
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Aki nem szereti azt mondani, hogy "sajt" - vagy lakoma olyan sajtos finomságokkal, mint egy svájci sajtfondü, grillezett sajtos szendvics, kemencéből készült sajt vagy olasz négysajtos pizza olvasztott mozzarellával, Gorgonzolával, pecorinóval és parmezánnal?
De egy dolog világos: a tehén-, kecske- vagy bivalytejből készült krémes, kiadós különlegesség nem éppen karcsúsító termék. Ezt a többnyire magas zsírtartalom biztosítja. Vannak olyan sajtok, amelyek óriási kalóriabombák - mások meglehetősen figurabarátok, és jó fehérje- és kalciumforrást is tartalmaznak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Erre figyelnie kell sajt vásárlásakor
Vásárláskor a "Fett i. Tr." Szavak közül kell választania. (Zsír szárazanyagban) és az abszolút zsírtartalom. Mivel más ételekkel ellentétben a sajt zsírtartalmát "szárazanyagban lévő zsírnak" nevezik. meghatározott.
"Száraz termék" alatt azt a tömeget értjük, amely megmaradna, ha a víz teljesen eltávolulna a sajtból. Ez az érték azonban nem tükrözi a sajt abszolút zsírtartalmát. Ezért emlékezhet a következő ökölszabályra: Az abszolút zsírtartalom a "szárazanyag zsír" értékének körülbelül a felének felel meg.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A Német Egészségügyi Diéta napi 30 gramm zsír bevitelét ajánlja felnőtteknek. Tehát, ha fogyni akar, az egyik legfontosabb dolog, amit meg kell tennie, hogy ellenőrizze az étrendben lévő zsír mennyiségét. Különösen óvatosnak kell lennie a sajttal. Mert egyes fajtáknál az ajánlott zsírmennyiség harmadát már megette, ha csak egy szeletet vagy egy darabot fogyasztott el.
Az ilyen típusú sajtok meghíznak - és ezek nem (30 g/kb. Egy szeletenként):
10% zsír i. Tr.:
Harz sajt = 1 g zsír (39 kcal)
20% zsír i. Tr.:
Túró = 1 g zsír (30 kcal)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
37% zsírtartalom i. Tr.:
Parmezán = 6 g zsír (114 kcal)
40% zsírtartalom i. Tr.
Mozzarella = 6 g zsír (76 kcal)
45% zsírtartalom i. Tr.
Feta = 6 g zsír (71 kcal)
Edam, Tilsiter és Maasdammer = 8 g zsír (106 kcal)
Hegyi sajt = 9 g zsír (115 kcal)
48% zsírtartalom i. Tr.:
Gouda = 9 g zsír (110 kcal)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
50% zsírtartalom i. Tr.
Brie = 8 g zsír (100 kcal)
Cheddar = 10 g zsír (118 kcal)
55% zsírtartalom i. Tr
Gorgonzola = 9 g zsír (107 kcal)
60% zsírtartalom i. Tr.
Vajsajt = 10 g zsír (114 kcal)
70% zsírtartalom i. Tr.
Camembert = 12 g zsír (122 kcal)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A szeletenként 8 g-nál nagyobb abszolút zsírtartalmú sajttípusoknak ezért egyelőre egy diéta részeként kell eltűnniük a menüből.
Megjegyzés: A sajtot csak köretként szabad felhasználni, és nem a teljes elfogyasztásra szolgál. És ha olyan zsíros sajtnak kell lennie, mint a Gorgonzola vagy a Camembert: mindenképpen élvezze!
A legújabb videók az ELLE.de oldalon
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket