Ezek az ételek fiatalok és egészségesek
Kosmetik.org »Útmutató» Ezek az ételek fiatalok és egészségesek
Barátom azt mondja, hogy az öregedésgátlást nem csak kozmetikai termékekkel szabad elvégezni. A tartós szépség belülről fakad, mondja, és az egészséges táplálkozásra esküszik. Ez lelassítja az öregedési folyamatokat, állítása szerint merev és határozott. Nos, azt kell mondanom, hogy jól mutat a korához képest. Ez valójában az egészséges táplálkozásból származik? Nem akarom ingyen megváltoztatni a szokásaimat, szóval meg tudnád mondani, hogy megérné-e? És ami szükség esetén egy hatékony öregedésgátló étrendhez tartozik?
Valójában vannak olyan ételek, amelyekről azt mondják, hogy fiatalító hatásúak. Természetesen az egészséges táplálkozás nem árthat, mert a testet minden olyan anyaggal ellátja, amelyre szüksége van a gyönyörű bőrért és a friss megjelenésért. Elképzelheti, hogy vitaminok vagy ásványi anyagok hiányát is tapasztalhatja. A hiánytünetek megelőzésének legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend. Például sok nő szenved vashiányban, ezért gyakran fáradtnak és kimerültnek érzi magát. És aki fáradtnak érzi magát, az természetesen nem úgy néz ki, mint a virágzó élet. Íme néhány olyan étel, amely különleges öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik:
Az anti aging csillagok az ételek között
A paradicsom fiatalon tartja a sejteket
A likopin, egy antioxidáns, hatóanyag a finom vörös zöldségekben található. Valószínűleg hallottál már ilyet. Az ilyen anyagok jót tesznek a híres „szabad gyökökkel” szemben, amelyek felgyorsítják a sejtek öregedését. A fiatalító likopin nagy része feldolgozott paradicsomban található, például a paradicsompürében. Ezért a főtt paradicsom leves vagy szósz formájában jobb, mint a nyers.
Javasoljuk, hogy naponta egy adagot élvezzen. Vagy 125 gramm paradicsomtermék, vagy 125 milliliter paradicsomlé.
A tengeri halak védik az edényeket
A viszonylag magas zsírtartalmú tengeri halak, például a lazac, a hering vagy a makréla az értékes omega-3 zsírsavakat tartalmazzák. Ezek nagyon egészségesek a vénák számára, mert segítenek lebontani a káros vérlipideket, amelyek lerakódásokhoz vezethetnek. De a tengeri halak jót tesznek az agy öregedési folyamataival szemben is.
Legjobb, ha hetente kétszer élvezed
A petrezselyem méregtelenít
A petrezselyem ízletes és sok jó dolgot tartalmaz. A C- és E-vitamin mellett béta-karotint, valamint ásványi anyagokat és magnéziumot és káliumot tartalmaz. A gyógynövény vízelvezető és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik. A zsázsa hasonló módon működik, de nem annyira hatékonyan.
A legtöbb jó dolog a petrezselyem tea, amelyből akár napi három csészét is elfogyaszthat.
Sárgarépa feszes bőrért és jó szemért
Ezek a zöldségek értékes létfontosságú anyagokat tartalmaznak, amelyek stimulálják a szem és a látóideg sejtjeinek regenerálódását. De a bőr is profitál a finom sárgarépából. Rugalmas marad, és az öregedési folyamatok lelassulnak. Sárgarépa fogyasztásakor fontos tudni, hogy vitaminjaik zsírban oldódnak. A szervezet ezt csak a zsírral kapcsolatban képes felszívni, természetesen a kiváló minőségű olajok a legalkalmasabbak.
Egy adag 125 gramm sárgarépát kell megennie, vagy naponta 150 ml gyümölcslevet kell inni.
Vörös szőlő a bőr károsodása ellen
Bőrünket minden nap számos káros hatás érheti, beleértve a napfényt is. A kisebb sérüléseket folyamatosan javítják, a bőr sértetlen marad. Ezt a helyreállítási képességet a vörös szőlőben található resveratrol anyag stimulálja.
Az egészséges bőr érdekében naponta 150 gramm friss szőlőt fogyaszthat, vagy élvezhet egy pohár gyümölcslevet.
Az állóvíz lemossa a testet
A sok ivás általában az öregedésgátló termék. A legjobb az állóvíz. Nincs kalóriája, és a szénsavas vízzel ellentétben nem serkenti az étvágyat. A víz hatékony szállítóeszköz testünk számára, és kiöblíti a nem kívánt anyagokat.
Legalább napi két liter állóvizet kell fogyasztania.
Sajt az erős csontokért
Különösen a tejtermékek és a sajt kalciumot adnak a szervezetnek, amely felelős a csontok erejéért. A nőknek erre különösen szükségük van, ahogy öregszenek. A parmezán vezeti a kalciumot tartalmazó élelmiszerek listáját.
Napi 30 gramm sajt biztosítja a kívánt adag 1000 milligramm kalciumot.
Lencsék a bőr és a kötőszövet számára
A hüvelyesek úgynevezett fitoösztrogéneket tartalmaznak, amelyek hormonszerű anyagok, amelyek serkentik a szövetben a kollagén képződését. A kollagén feszesen tartja a bőrt és a kötőszövetet, és fiatalabb megjelenést kölcsönöz neki.
Hetente kétszer körülbelül 125 gramm lencse rendkívül jó a bőr és a kötőszövet számára.
A dió okossá tesz
A dió vagy a mandula B-vitaminokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a feledékenységben. De légy óvatos: a finom dió szintén zsíros és kalóriatartalmú!
De naponta négy-öt diót élvezhet, hogy elinduljon a gondolkodása.
Tök a gyönyörű bőrért
A sütőtök béta-karotint tartalmaz, amelyet a szervezet szükség esetén A-vitaminná alakíthat. Ez a vitamin serkenti a sejtosztódást.
A tökzöldségek hetente kétszer segítenek az arcszín izzásában.
A szerkesztők következtetése
Ha a test nem kap meg mindent, amire szüksége van, ez megjelenésében is észrevehető lesz. Az egészséges táplálkozás ezért az első számú az öregedés jelei elleni küzdelemben. Bizonyos ételek különleges hatásokkal bírnak, ezért különösen hasznosak lehetnek ebben a harcban.