Ezek az ételek jók f; r a pajzsmirigy; se
Különböző kérdéseket éget a köröm alatt a pajzsmirigy betegségeivel kapcsolatban? Akkor nézd meg a videót.
A pajzsmirigy egészsége elengedhetetlen a szervezet számára. Támogassa működésüket a megfelelő tápanyagokkal és ételekkel. Itt megtudhatja, melyiket.
A pajzsmirigy olyan hormonokat termel, amelyek számos fontos funkciót és folyamatot vezérelnek az emberi testben. Ide tartozik az anyagcsere, az energiatermelés, valamint az idegek, az izmok, a szív és a keringés működése.
Mivel az emberi test ilyen fontos része, a pajzsmirigy egészsége elengedhetetlen. Az étel fontos szerepet játszhat ebben, mert a pajzsmirigynek bizonyos tápanyagokra van szüksége a megfelelő működéshez. Tanulja meg itt Ismerjen olyan ételeket, amelyek jót tesznek a pajzsmirigyének.
Alapvető vitaminok és ásványi anyagok az egészséges pajzsmirigyért
A jód a pajzsmirigy és hormonjainak egyik legfontosabb tápanyaga. Ha túl kevés jód szívódik fel az élelmiszeren keresztül, ez hosszú távon pajzsmirigy-rendellenességekhez és betegségekhez vezethet. Ennek következményei lehetnek fáradtság, koncentrációs problémák, súlygyarapodás a pajzsmirigy megnagyobbodásáig (golyva) és a hypothyreosis is. A jódot tartalmazó ételek, például tengeri halak, tejtermékek vagy néhány zöldség tehát jótékony hatásúak a pajzsmirigy számára.
Ezenkívül a szelén hozzájárul a pajzsmirigy normális működéséhez, és a szelénhiány viszont növeli a pajzsmirigy betegség kockázatát. De a cink és a vas, valamint a B12, C és D vitamin a tápanyagok közé tartozik, amelyek fontosak a pajzsmirigy egészsége szempontjából.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Ezek az ételek jót tesznek a pajzsmirigynek
Mindenekelőtt azok az ételek, amelyek a fent említett vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazzák, jót tesznek a pajzsmirigynek. Ezek tartalmazzák:
- A tengeri halak, a tenger gyümölcsei és az algák nagyon gazdagok jódban, és szelént is adnak.
- A tojások jódot, szelént és B12-vitamint tartalmaznak.
- A tej és a tejtermékek, például a kvark, a joghurt és a kefir szintén jódforrások és B12-vitamint tartalmaznak.
- A zöldséges gombák, brokkoli és spenót jódot tartalmaznak. A brokkoli és a spenót C-vitamint és vasat is tartalmaz.
- A diófélék és magvak, például a dió, a földimogyoró és a brazil dió cinkben és szelénben gazdag. A földimogyoró, a kesudió és a tökmag szintén jó jódforrás.
- A teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek a testet többek között vaszal, cinkkel és szelinnel látják el.
Annak érdekében, hogy a test és a pajzsmirigy a szükséges tápanyagokkal rendelkezzen, rendszeresen illessze be ezeket az ételeket étrendjébe. A jódellátás itt különösen fontos, ezért tanácsos hetente kétszer-háromszor enni a halat vagy a tenger gyümölcseit. A D-vitamin ellátásához fontos, hogy elegendő időt töltsön a napon. Ha nem ez a helyzet, akkor hasznos lehet a D-vitamin-kiegészítés - de mértékkel. A legjobb, ha erről orvosi tanácsot kér.
Felhívjuk figyelmét, hogy az egyes pajzsmirigybetegségek, például Hashimoto pajzsmirigygyulladása esetén kissé eltérő étrendi ajánlások alkalmazhatók.
A lényeg: a pajzsmirigy egészséges maradjon nélkülözhetetlen tápanyagokkal
Az egészséges test és az egészséges pajzsmirigy számára általában a lehető legtermészetesebb, ezért tápláló egészséges étrend ajánlott. A jód, de a szelén, a vas, a cink és a B12, C és D vitamin is fontos a pajzsmirigy és funkciói szempontjából. A fenti ételek rendszeres fogyasztásával ellátja a pajzsmirigyét ezekkel a tápanyagokkal, és hozzájárul annak egészségének megőrzéséhez.
Számos tippet talál a természetes gyógyítási módszerek minden vonatkozásáról a természetgyógyászat témánkban. Szerzőnk természetesen a Nadine témájú oldalán is tájékoztatást nyújt az egészséges táplálkozásról.
Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.