Ezek az ételek kielégítik a szénhidrát utáni vágyat
Vannak olyan ételek, amelyek kielégítik a szénhidrát utáni vágyat
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kicsit olyan, mint az influenza, valamikor mindannyian elkapnak bennünket: sóvárgásokról beszélünk, ezekről a bosszantó vágyakozásról, amelyek arra késztetnek, hogy minden józan észt átdobjunk a vízbe. Mivel a sóvárgás jelzés a testünk részéről, hogy sürgősen energiára van szüksége - természetesen, hogy mi (genetikailag is) nem vagyunk hajlamosak arra, hogy lemérjünk és főzzünk valami ízletes és egészségeset magunknak (mert általában nem vagyunk otthon, amikor Támadások leküzdése).
Szénhidrát utáni vágy: így szakítja meg az ördögi kört
Ha vágyakozásunk támad, általában visszafordulunk olyan ételekre, amelyek egyenesen a nassolás ördögi körébe juttatnak bennünket: csokoládé, chips, sült krumpli - a lényeg a szénhidrátok, amelyek gyorsan felszabadítják az energiát. A dolog lényege azonban az, hogy ezek az egyszerű szénhidrátok miatt ugyanolyan gyorsan újra összeomlunk. A mohó szénhidrát körhinta pedig már fordul. Kifelé? Sajnos itt nincs megadva.
A megoldás: fehérjetartalmú ételek, mert ezek nemcsak a vércukorszint lassabb emelkedését biztosítják, hanem hosszabb ideig is jóllaknak. Kihívás: a következő mámoros éhségtámadás alatt elég sokáig kordában tartani magát ahhoz, hogy a „megfelelő” snacket válassza. Szerencsére nem kell egy omlettet zöldségekkel egyenesen a serpenyőbe dobni - sok apró dolog, amely egészséges fehérjetartalmú snacknek felel meg, elfér az asztalfiókban vagy az irodai hűtőszekrényben.
Ezek a fehérjetartalmú ételek kielégítik a szénhidrát utáni vágyakat:
1. Mandula
Csak egy marék mandula képes megállítani a vágyat. Mert ez nemcsak az energia hirtelen csökkenését jelzi, hanem általában hiányt is. Az édességek, például a csokoládé hirtelen vágya magnéziumhiányra utalhat, mivel a kakaó sok ásványi anyagot tartalmaz. De természetesen meg akarjuk menteni a túlzott cukrot, különben gyorsan visszatérünk a tomboló körhintahoz. Fogjon inkább mandulát, mert tele van magnéziummal, és tele vannak fehérjékkel és egészséges zsírokkal, E-vitaminnal és antioxidánsokkal is.
2. Alacsony zsírtartalmú kvark bogyókkal
Amikor eltűnik a vágy valami édes iránt, a bogyókkal töltött kvark gyors és ízletes snack. A Quark kiváló fehérjeforrás, és sokáig jóllakik anélkül, hogy túl nehéz lenne a gyomorban. A bogyókban sok vitamin és antioxidáns található, frissen és fagyasztva egyaránt. Könnyedén elkészítheti ezt az uzsonnát otthon, és hűtőszekrényben tarthatja a nehéz időkre. Extra tipp: Töltse fel a kvarkot fahéjjal is. Ez is fékezi a vágyakat és fokozza az anyagcserét!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket