Ezek az ételek segítenek az ELLE-nek a foltos bőrben
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hajlamos a foltos bőrre? Akkor ez összefügghet az étrenddel is. Mivel bizonyos ételek hatással vannak a pustulákra, a pattanásokra és a bőrpírra, míg mások képesek belülről harcolni velük szemben.
Tiszta bőr - mit jelent ez a bőrtípus?
A faggyúmirigyek túltermelése és a szarvsejtek új termelése, ami oda vezet, hogy a bőr nagymértékben porózus és gyulladásra hajlamos. Mitesszerek, pustulák és bőrpír következményei. Ebben az esetben az orvosok pattanásokról vagy "acne tarda" -ról is beszélnek, amelyet különféle fokozatokba sorolnak, enyhétől súlyosig.
A foltos bőr okai
Legtöbbször hormonális változás rejtőzik a tisztátalan bőr mögött, amely befolyásolja a tesztoszteron tartalmat. A baktériumok, amelyek általában nem károsítják a kiegyensúlyozott hormonális egyensúlyt, különösen erősen szaporodnak, és így a bőr gyulladását okozzák.
A legújabb tanulmányokban azonban létrejöhet egy másik kapcsolat: Megállapították, hogy a nyugati iparosodott nemzetek fiataljai sokkal gyakrabban szenvednek zsíros bőrtől és pattanásoktól, mint a természetesebb régiók fiataljai.
A háttér? A nyugati iparosodott országokban sokkal több ipari cukrot és más ételeket fogyasztanak, amelyek a vércukorszint egekbe szöknek és ezáltal inzulin szekréciót váltanak ki, ami viszont a tesztoszteron emelkedéséhez vezet. Ez megmagyarázza azt is, hogy miért sok ember hajlamosabb a pattanásokra, miután gyorséttermet, chipset és hasonlókat fogyasztott. A megoldás? Telt, de alacsony szénhidráttartalmú étrend.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A legjobb ételek a foltos bőr számára
1. Zsírok és olajok
Zsírok és olajok zsíros bőrre? Nem mindegyik engedélyezett. Vannak azonban gyulladáscsökkentő hatású zsírok. Különösen azok, amelyek omega-6 zsírsavakat, linolsavat és alfa-linolénsavat tartalmaznak. Ide tartozik mindenekelőtt a repceolaj és a lenmagolaj. Nevezetesen támogatják a gyulladásgátlók képződését. A bőr számára is értékes: argánolaj és olívaolaj. Fertőtlenítő és baktericid hatással rendelkeznek, és elősegítik a vérkeringést.
2. Hal és hús
A lazac, makréla, szardínia, pisztráng, borjúhús és sovány csirke mindenképpen megengedett. Mivel értékes omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak. A kolbász és a sertés viszont rossz. Pontosan az ellenkezőjét teszik, és csak kiegészítően elősegítik a bőrgyulladást.
3. Gabona (termékek)
Az amarant, a quinoa, a tönköly, a gabonacsíra, a zabpehely és a teljes kiőrlésű rozskenyér kiválóan alkalmas a foltos bőrre. Mivel mindegyik olyan összetett szénhidrátot tartalmaz, amelynek alacsony a glikémiás indexe. Ez alacsonyan tartja az inzulin egyensúlyt és megakadályozza a túlzott faggyútermelést. A teljes kiőrlésű termékek is jók.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Gyümölcsök és zöldségek
A kajszibarack, az acai bogyó, az áfonya, az áfonya, az eper, a fekete ribizli és a dinnye a foltos bőr legfontosabb gyümölcstípusai közé tartozik. Mindegyikük tartalmaz gyulladáscsökkentő és antimikrobiális szereket, de A és C vitamint, proantocianidokat, flavonoidokat, ásványi anyagokat és karotinoidokat is, amelyek támogatják a sejtek anyagcseréjét.
Ami a zöldségeket illeti, ha foltos a bőre, a borsóra, a kelkáposztára, a sárgarépára, a fokhagymára, a kelbimbóra, a spenótra, a paradicsomra és a hagymára kell összpontosítania. Ezek a fajták különösen sok ásványi anyagot, A-vitamint, rostot, karotinoidokat, szelént, allicint, cinket, flavonoidokat, illóolajokat, krómot és bizonyos fehérjéket tartalmaznak, amelyekre a bőrnek sürgősen szüksége van a regenerációhoz.
5. Tejtermékek
Az alacsony zsírtartalmú kvark, savó (termékek) és alacsony zsírtartalmú joghurt a legjobban tolerálható. Elvileg azonban a következők érvényesek: A foltos bőrben szenvedőknek óvatosan kell eljárniuk a tejjel és a tejtermékekkel.
6. Fűszerek
Kurkuma, zsálya és rozmaring. Ezek azok a fűszerek, amelyek antimikrobiális, antiszeptikus, gyulladáscsökkentő és pórusfinomító hatással bírnak, és segítenek a bőr rugalmasságának megőrzésében és a vérkeringés serkentésében is. Különösen a zsálya külsőleg is használható.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. Italok
Magas antioxidáns tartalma miatt a zöld tea rendkívül hatékony a sejtkárosodás ellen. Cinket és polifenolokat is tartalmaz, amelyek megvédik a bőrt az UV sugaraktól.