Ezek azok a főtt ételek, amelyek meghíznak minket
A házi készítésű étel a legjobb, ahogy még a táplálkozási szakemberek is mondják. De hibázhatunk anélkül, hogy észrevennénk, és így megduplázhatjuk vagy akár megháromszorozhatjuk az ételben lévő kalóriák számát.
A leves a románok egyik alapanyaga.
Elméletileg nem hízik, de óvatosnak kell lennünk a főzés során. "Hús nélküli zöldségekkel vagy kevés sovány hússal készült leves, amelyet mind főznek, majd egy kis borscsival kiegyenesítenek, nem hízik. De ha a zöldségeket főzés előtt olajban melegítjük, ha sok sót tartalmazó zöldséget adunk hozzá, vagy ha zsíros húst használunk, akkor a leves elhízik.
Kerülje a dohányzást, még akkor sem, ha ízletes. A leves elfogyasztása során ne egyenesítse meg tejföllel. Ha tetszik ez az íz, tehet a tányérra egy teáskanál joghurtot, amely nem sok kalóriát tartalmaz. Azt tanácsolom, hogy a levest kenyér nélkül tálaljuk. Ha még mindig nem tudja, akkor egy adag levesnél ne haladjon meg egynél több kenyérszeletet "- mondja Eva Iortan táplálkozási szakember. A pörköltek azok az ételek, amelyek nagyon meghízhatnak minket.
"A szabály itt is ugyanaz. Ne használjon zsíros húst. Ha továbbra is meg akarja sütni az összetevőket, válasszon olívaolajat, és legfeljebb egy evőkanálot. Jobb, ha nem sütünk semmit olajban. Minden extra evőkanál olaj több száz extra kalóriát jelent. Ne készítsen rantát, azt a sült lisztet, hogy sűrítse a mártást, mert a pörköltből kalóriabomba lesz. Sűrűbb mártáshoz több zöldséget, hagymát vagy paprikát használhat.
Lehet reszelni egy nyers burgonyát is, és a vége felé beletenni a pörköltbe, így sűrűbb, de diétásabb mártás lesz "- mondja az orvos. Hogyan lehet a saláta kövér és a saláta zsíros, ha nem vagyunk óvatosak.
"A saláták nagyon jót tesznek az egészségnek, de bizonyos hibákat el kell kerülnünk. Ne tegyen napraforgóolajat a salátába, hanem csak egy kis olívaolajat, legfeljebb egy teáskanálnyit. Ne készítsen öntetet tejfölös salátához vagy hozzáadott cukorral. Tehet egy kis joghurtot. Ne adjon majonézt zeller-, sárgarépa- vagy almasalátához. Ízesítéshez fűszeres joghurtot is használhat "- mondja a szakember.
Főtt ételek, amelyek sokat hizítanak minket. Vannak házi ételek is, nagyon ízletesek, de nagyon kövérek. Nagyon ritkán kellene fogyasztanunk őket. "Például a tejföllel és polentával ízesített Sarmalele vagy a kenyér nagyon kövér. De ez nem olyan étel, amelyet nagyon gyakran eszünk. Ezután a musacaua meghízik, mert általában szeletelt hasábburgonyával készítik. Még ha főtt burgonyát vagy pürét is használunk, általában tejföllel átitatott tojásokat öntünk, és kalóriatartalmú ételünk van.
A sült krumpli, amelyet bőségesen használnak sajtban és zsíros sajtban, tojásban és tejfölben, kalóriabomba, még akkor is, ha az elkészítés finom. Bármely, a sütőben előkészített előkészítés, amelyhez sajttal vagy sajttal bőségesen adunk, hízik, mert ez a két tejtermék sok kalóriát tartalmaz. A papára zsírossá tehet minket, ha olajban készítjük, és főleg, ha kevés szalonnát vagy sajtot adunk hozzá. Ha a tojásokat olajmentes serpenyőben készítik, akkor nincs annyi kalóriájuk.
Akkor mindenki tudja, hogy a sült ételek meghíznak, ezért a csigákat, húsgombókat és bármilyen sütést nem szabad túl gyakran enni. Ha nincsenek súlyproblémái, a titok a mértékletesség. Kóstolhat bármit, de ne egyél nagy adagokat, és kerülje az esti kalóriatartalmú ételek fogyasztását "- mondja az orvos.