Ezeket az ételeket érdemes megenned a repülőn
Vannak olyan ételek, amelyeket érdemes fogyasztania, hogy segítsen a testének kezelni a hosszú távú repülést.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Száraz levegő, alacsony légnyomás és valahogy minden furcsa: Egy repülőgépben a testnek sokat kell elviselnie és alkalmazkodnia kell a stresszes körülményekhez. A megfelelő ételekkel támogathatja. Mivel az öko-osztályban csak választani lehet (ha egyáltalán!) Csirke vagy tészta között, érdemes egy kis gondozási csomagot csomagolni a repülőgépbe - vagy akár előtte okosan enni.
Így eszi meg magát repülésre alkalmas
A repülés előtt és alatt a következő ételekkel elkerülheti a gázt, a száraz bőrt, a nehéz lábakat és más "repülőgépi betegségeket":
Chia mag
A hosszú távú repülések megbéníthatják az emésztést: Keverjen össze 1 evőkanál chia magot a müzlijébe vagy turmixjába 2-3 nappal a repülés előtt, ez megőrzi a beleket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Banán
Mivel a sík alacsony légnyomása is csillapítja az ízérzetet, hajlamosak vagyunk túl sok sót tenni az étel fölé. Az eredmény: vastag lábak és lábak. Mivel a só tárolja a vizet a testben. A só antagonistája a kálium, amely megakadályozhatja ezt a vízvisszatartást. Különösen a banán teli tele káliummal - tökéletesen elférnek a kézipoggyászban. Ha nincs kedve sáros banánt enni, akkor szárított barackot is csomagolhat egy extra káliumadagért.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
víz
A síkban lévő száraz levegő nagyon megnehezíti a nyálkahártyákat. A legjobb, ha félóránként megiszol egy pohár vizet - ha ez túl unalmas számodra, tölts fel egy magnéziumtablettát, hogy feloldódjon egy palackban. Ízlést kölcsönöz a víznek és egyúttal segíti az izmok ellazulását hosszú ülések során.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Bogyó
A C-vitamin ösztönzi az immunrendszert az összes kabinban keringő vírus leküzdésére. Tegyen egy cipzáras táskát friss bogyós gyümölcsökkel a kézipoggyászába. Alternatív megoldásként használhat paprikapálcát vagy narancsot is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Dió
A mindössze 15 százalékos páratartalom mellett a test és az arc bőre kiszárad, ami feszültségérzetet és ráncokat eredményez a szárazság miatt. Annak érdekében, hogy a bőr hidratált legyen, a diófélékből származó értékes omega zsírsavak segítenek (a sok ivás mellett). Ugyanakkor védenek a gyulladás ellen. Remek: dió!
Keményre főtt tojás
A petesejtek fehérje stabilan tartja a vércukorszintet, ami megakadályozza a gyulladásos folyamatokat a szervezetben. A tojássárgájából származó lutein rugalmasságot és hidratáltságot biztosít a bőr számára.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Csalán
A növény kivonatai kiürítik a felesleges vizet a testből, és étkezés után megszüntetik a duzzadt gyomrot - lehetőleg kérjen tinktúrát az egészséges élelmiszerboltból, vagy vigyen magával teazsákokat, a stewardessék minden bizonnyal forró vizet hoznak. Keressen egy csalánleves salátát az első osztályban.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
gyömbér
Mega mindenkinek, akinek rossz a gyomra a gépen. A gyömbérben található illóolajok megnyugtatják a gyomrot - szívja be a friss gyömbért, vagy rágjon szárított gyömbér darabokat az egészséges élelmiszerboltból. 17. trükk: A kézipoggyászban lévő kis folyadékzacskóhoz töltsön be egy üveget tiszta gyömbérlével a biopiacról.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kérjük, kerülje ezeket az étrend-kiegészítőket a repülőgépen:
Sós rágcsálnivalók
Még akkor is, ha van kedve: Jobb, ha nem uzsonnázunk a kötelező anya vagy chips tasakban - túl sok só van itt, ami megtartja a felesleges vizet a szervezetben.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Káposztafélék és hüvelyesek
A fizika törvénye szerint a térfogat bővül, ha a nyomás csökken. Tehát logikus, hogy a hasban lévő levegő kitágul, ha a nyomás csökken. Ezért a repülés előtt és alatt kerülje a puffadt zöldségféléket, például a káposztát (brokkoli, karfiol, kelkáposzta) vagy a babot.
Szénsavas italok
Kérjük, ne kortyoljon a diétás kokszból, ugyanez vonatkozik a szénsavas italokra, mint a zöldségekre - ezek kényelmetlenül felpuffasztják a gyomrot.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
FODMAP ételek
Ez egy olyan élelmiszercsoport, amelyet a belek nehezebben emészthetnek meg. Bizonyos szénhidrátokat tartalmaznak, amelyeket egyesek nem tudnak teljesen lebontani vagy elviselni. Nincs szabály, hogy ezek mik, a legjobb, ha elolvassa a FODMAP témakörét!