Ezeket megteheti, ha ...
Szív, étel. A kiegyensúlyozott étrend jót tesz a szívnek, de nem sült étel, magas zsír-, só- és cukortartalom. A webmd.com platform 18 olyan ételt állított össze, amelyeket a szív nem szeret.
1. Fagylalt - magas a cukor-, kalória- és telített zsírtartalma. A túl sok növelheti a triglicerid szintjét, és ez szívrohamhoz vezethet. Jobb, ha alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes fagyasztott joghurtot vagy fagyasztott gyümölcsöt választ, javasolja a webmd.com. Ellenőrizze a címkén a legkevesebb cukrot és telített zsírokat.
2. Ranch szósz - A népszerű öntet fő összetevői zsírban, nátriumban és kalóriákban gazdagok. Az egyik összetevő sem tesz jót a szívének. A krémes szószok egészségesebb változatát elkészítheti alacsony zsírtartalmú tejszín vagy túró, valamint friss fűszernövények, például kapor, tárkony felhasználásával.
3. Csirke és sült krumpli - kalóriákat, zsírt és nátriumot adjon egy egyébként egészséges ételhez; tanulmányok kapcsolták a sült ételeket a 2-es típusú cukorbetegséghez, az elhízáshoz és a magas vérnyomáshoz - amelyek mind növelik a szívelégtelenség esélyét. Az éttermekben és a gyorséttermekben sült krumpliban sok zsír és só van, amit a szív nem szeret. A kutatás arra figyelmeztetett, hogy azoknak az embereknek, akik hetente 2-3 alkalommal ettek sült krumplit, fokozottan veszélyeztetett a korai halál.
4. Vaj - Gazdag telített zsírokban, amelyek emelhetik a rossz koleszterint és szívbetegségeket okozhatnak. Jobb helyettesíteni olívaolajjal vagy növényi olajokkal, amelyek szív egészséges zsírokat tartalmaznak.
5. Pizza - egészséges lehet, ha jól csinálod, de nem a fagyasztott és fűtött/sültek, mivel óriási mennyiségű nátrium, zsír és kalória van bennük. Ha egészséges pizzát szeretne enni, jobb, ha maga készíti el.
6. Kolbász - a kolbász és a szalámi nagy mennyiségű sót tartalmaz, és telített zsírokban gazdag. Törökország egészségesebb megoldás.
7. Cukor, só, zsír - Idővel és nagy mennyiségben a só, cukor, telített zsírok és finomított szénhidrátok növelik a szívroham vagy a stroke kockázatát. Ezeket megkaphatja, ha főleg gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, alacsony fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú tejet fogyaszt.