Ezekkel a gyakorlatokkal egy kemény állig és egy gyönyörű nyakig
A hattyúszerű nyak tökéletesnek tekinthető társadalmunkban - hosszúnak, karcsúnak, simának és rugalmasnak kell lennie. Sajnos az életkor túl gyorsan nyomot hagy a nyakon. Néhány konkrét gyakorlattal azonban ez a folyamat jelentősen késleltethető.
"A nyakaddal és a kezeddel meg tudod mondani az igazi kort". Sok igazság van ebben a bölcsességben. A célzott gondozás sok nedvességgel és bőrfeszesítő gyakorlatokkal gyorsan elcsalhat néhány évet.
Az intenzív kezelést fiatal korban kell elkezdeni, elvégre a bőrelváltozások 30 éves korban kezdődnek. A nyak vékony bőre kevés faggyúmirigyével nagyon gyorsan kiszárad és ennek eredményeként ráncosodik. A gazdag ápolás és a célzott nyaki edzés rugalmasságot és nyakrát ad a nyaknak és az apró ráncok kisimulnak.
Fitnesz edzés az áll és a nyak számára
Függőleges testtartással és ezáltal jó fejállással a nyak és az áll bőre magától megfeszül. Sajnos a mindennapi életben folyamatosan kedvezőtlen testtartást alkalmazunk; A görnyedt vállak és az állandó lenézés (pl. PC-vel való munka esetén) elősegítik a nyak és az áll ráncainak kialakulását. Val vel
- tökéletes testtartás
- hosszú nyak és
- hátralökve az állát
A bőrt a nyakra és az állra helyezi, ugyanakkor ez a testtartás oldja a feszültséget a nyak és a nyak területén.
nyomja meg
Ehhez a gyakorlathoz ülsz a függőleges helyzetben és tegye a kezét vagy az öklét az álla alá. Most az áll le van nyomva az ököl vagy a kéz ellenállásának; a könyököt szőnyegen lehet támasztani.
A még nagyobb feszültség kialakítása érdekében a száj kissé kinyitható. Az állnak a gyakorlat során egy szintben kell maradnia a padlóval; a fej kissé hátradől, és a vállakat szándékosan lefelé tolják.
Ezt a helyzetet körülbelül öt másodpercig tartják, majd lazítsák meg és ismételjék meg többször. Ez az egyszerű gyakorlat erősíti mind a bőrt, mind a nyak izmait.
Feszes áll
Sajnos az évek alatt az áll alatti bőr követi a gravitációt. Ennek ellensúlyozására van egy nagyon egyszerű, de hatékony gyakorlat, amelyet bármikor elvégezhetünk.
Ehhez a nyelvet minden lehetséges erővel feltekerjük és a száj tetejéhez nyomjuk, miközben a szájnak zárva kell maradnia. Ha az ujját az álla alá teszi, érezhető a feszültség. Azok számára, akiknek dupla álluk van, ez a tökéletes gyakorlat.
A feszes nyak kiképezhető
Száj és áll
Hosszú távon határozott áll és ráncos száj A legjobb, ha megtartják az előadók és a színészek titkos trükkjeit.
A lehető legszorosabban nyomja össze ajkait néhány másodpercig, majd lazítsa meg és lazítsa el az izmait. A nyelv kinyújtása újabb gyakorlatnak bizonyult - nem éppen hölgyszerű, de hatékony.
Simogass és lazíts
A mindennapi életben gyakran nagyon megterhelő, miközben pihentető, apró gyakorlatokkal egyszerre lehet feszesíteni a bőrt. Ehhez a szemek csukva vannak, és a kezek az arcra kerülnek, és mélyen belélegzik és kilélegzik.
Most lassan és óvatosan húzza az ujjakat a homlokától az egész arcra, az állra és a nyakra, a mellcsontig és a kulcscsontig. A gyengéd simogatás ellazítja és elősegíti a bőr vérkeringését.
Dobmasszázs a nyakhoz és az állhoz
Az úgynevezett dobmasszázs csodákat tesz. Egy kis tejszínnel vagy olajjal az ujjhegyén az összes ujját egyszerűen dobolják.
Az ápolás gyors mozdulatokkal megérinti a nyak és a dekoltázs bőrét. Váltakozhat alulról felfelé és fordítva. A túl sok tejszín vagy olaj nem valószínű, mert a bőr különösen "kapzsi" ezeken a testterületeken.
Jóga gyakorlatok
A jóga terén is néhány gyakorlat jó, ha közelebb kerülünk a feszes és szép nyak céljához. Ez körülbelül 10 percet vesz igénybe egy nap és egy szék. A gyakorlatokat 10-szer meg kell ismételni.
Az ajak gyakorlása
Egyenesen felülsz a székre; a kezek lazán fekszenek az ölben, a lábak a padlón állnak. Most hátrahúzza a fejét, amíg az a nyak elején nem lesz kényelmes nyújtás jön.
Kilégzéskor tegye az alsó ajkát a felső ajkára. A mozgásnak a nyaki izmokból kell származnia. Amikor belélegzik, visszatér nyugodt helyzetbe.
Meghúzás és nyújtás
Itt is egyenes háttal ülsz a székre. A kezeket keresztezik a hasításon, és finoman hozzányomják. A fej egyenes, a száj lazán csukva.
Kilégzéskor az áll felemelkedik, amíg egy kényelmes nyújtás érezhető a torokban. Ezt az állapotot rövid ideig tartják, majd belélegzik, majd visszaállítja az állát az eredeti helyzetbe a következő kilégzéskor.
Királyi magatartás
A kiindulási helyzet ugyanaz: egyenes háttal és egyenes fejjel ülsz a székre. Az ember nyugodtan lélegzik; a vállak lazán lógnak. Most tegye az ujjbegyeit a vállára.
Most képzelje el, hogy a fejét egy szál emeli a mennyezet felé; a nyak hosszú, de a váll felemelése nélkül. Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig.