Ezekkel a trükkökkel bármilyen étrendhez ragaszkodhat - WirEssenGesund
Aki próbált már lefogyni néhány kilót, tudja, hogy ez bizonyos körülmények között nagyon nehéz lehet. De ha tisztában van néhány alapvető dologgal, sokkal könnyebben eléri a kívánt súlyt. Egyébként az alábbi trükkök nem csak a fogyásra vonatkoznak, hanem az élet minden olyan dolgában segíthetnek, amely megmarad.
Aki néhány font fogyását tervezi, még mindig nagyon motivált a projekt elején. A személyes álomfigura elérése azonban nem sprint, sokkal inkább maraton. Minden a kitartásról szól, és ezt megtanulhatja. Ehhez önfegyelem kell, és ezt is megtanulhatja.
Tűzzön ki magának egy célt
Előre tudnia kell, mit szeretne. Ha 10 kilót szeretnél leadni az elkövetkező hat hónapban, írd le és jelöld meg dátummal. Mikor akarod kezdeni? Most vagy hétfőn mindegy. Fontos, hogy egyértelmű döntést hozzon róla, amelytől nem térhet el. Viszont reálisnak kell maradnia a projektben. 25 kiló valószínűleg túl megterhelő és nem is fenntartható. Üdvözlet a jo-jo effektusból. Másrészt három hónap hat hónap alatt túl könnyű, és ezért nem igazi cél. Keressen egy olyan célt, amelyet reálisan elérhet, de ez is elegendő motivációt ad ahhoz, hogy aktívan tegyen valamit érte.
Kerülnie kell ezt a 7 diétát
A Cheat Day hazugság
Tedd meg helyetted
Miért akar fogyni? Csináld meg magadért, senki másért Ha jól érzed magad a testedben, és csak azért szeretnél lefogyni, mert valaki azt mondja neked, hogy csináld, akkor nagyon nehezen fogod elérni a célodat. De ha valóban meg akarod csinálni magad, akkor is összeszedheted az erőt és kitarthatsz. Személyes hozzáadott értéket igényel, hogy előreléphessen akkor is, ha a motivációja nem a csúcson van.
Automatizálja mindennapjait
Az elhízás nem utolsósorban a rossz mindennapi életből adódik. Ez általában túl kevés testmozgásból és cserébe túl sok kalóriából áll. Kezdje a napot azonnal egy kis testedzéssel. Néhány gyakorlat a nappaliban, vagy kocogás a háztömb körül. Fél óra, hogy kedvet kapjon a naphoz. Akkor mindig tett valamit, és megszokta, hogy korábban keljen és aktívan kezdje a napját. Ez magában foglalja például a következő napi étkezések elkészítését minden este és a meghatározott időpontokban történő étkezést. Ideális esetben még mindig kerékpárral járjon munkába, és gyalog hajtson végre mindennapi feladatokat.
Kerülje a kísértést
Különösen, ha megtervezi ételeit, és mindig jól elkészíti őket, akkor nem fog kísértésbe esni, hogy ide-oda megcsinálja magát harapnivalókkal és apróságokkal. Ezek az apróságok és az állandó kísértések jelentik a fogyás egyik legnagyobb akadályát. Ha nem tud ellenállni a csokoládénak, ne vegyen semmit. Könnyen hangzik, az. Amit nincs otthon, azt nem eheted meg. Ha nem tud túltenni egy kiadós ételt az étteremben vagy a menzán, akkor ne egyél ki. Egyébként rengeteg pénzt takarít meg így.
Jutalmazd meg magad
Ne kövesse el azt a hibát, hogy édességgel vagy más ételekkel jutalmazza magát. Az események jobbak, mert az életedig tartanak. Mit akartál mindig csinálni? Városlátogatás vagy ejtőernyőzés? Ha ez túl drága az Ön számára, takarítson meg egy kis összeget a malacka bankban minden nap különleges eseményekre, amelyet folyamatosan hűségesnek tartott a fogyáshoz és a testmozgáshoz. Az 5 euró, amelyet a menzán és harapnivalókkal takarít meg, szintén könnyen a pénztárba kerülhet. Apránként meg fogja duplázni a sikerét: a mérlegen és a kalandpénztárban!