Ezekkel az egészséges szokásokkal igazán fitt evidero lesz
A régóta sportolók belső motivációval rendelkeznek. Nincs szükségük külső ösztönzőkre, és nem is gondolnak arra, hogy újra sportolniuk kellene-e, ma este jógázni mennek fáradtságuk ellenére, vagy csak a lift helyett lépcsőn mennek. Te csak csináld! 10 különböző szokást néztünk meg, amelyet az egészséges emberek mindig követnek el. És mi is arra szeretnénk ösztönözni, hogy tegye ugyanezt.
1. Fitt, egészséges emberek úgy vélik, hogy a rendszeres testmozgás kötelező
Azok az emberek, akik tisztában vannak egészségükkel, megértik, hogy a testmozgás fontos, ha meg akarjuk őrizni vitalitásunkat és erőnket. Rendszeres fitnesz edzés nagyon kimerítő lehet. És ha a „vegye vagy hagyja” hozzáállással közelítünk hozzá, akkor semmi sem lesz belőle.
Futás, kerékpározás vagy pilates közben mindig szem előtt kell tartanunk, függetlenül attól, hogy mi: minden edzésegységgel új edzésstimulust adunk a testnek, és ez növekedni fog és meggyógyul belőle. Közép- és hosszú távon minden alkalommal jobbak leszünk. Bármennyire is elfoglaltak vagyunk, emlékeznünk kell arra, hogy a testmozgás fontos és egészséges. Tehát mindig van egy út az erőnlét felé, ha csak egyet rövidebb edzések.
2. A sportolók már a napi rutinjukban megtervezik edzési egységeiket
Ha fittek akarunk lenni, akkor semmit sem hagyhatunk a véletlenre. A Tervezze meg az edzéseket a fitt emberek számára általában fontosabb, mint a többi dátum. Ha nincs idő a naptárban, egyszerűen máshova kerül: ebédidőben futás szünetként hosszabb ebéd helyett. Vagy csak menjen valamivel később az esti találkozóra.
Az élet gyakran kiszámíthatatlannak tűnik, az edzésterv nem szabad. A sporttevékenységek egyedi megtervezése a kulcsa a Fitness rutin hogy kapaszkodni tudjon. És jó, ha rutinszerűvé válik, mert akkor nem kell azon gondolkodnunk, hogy ma újra megcsináljuk.
3. Egészséges és sportos emberek állóképességgel rendelkeznek
A fitt emberek büszkék az övékre fegyelem. Látják erőfeszítéseik hosszú távú előnyeit, és megértik, hogy az eredmények nem egyik napról a másikra jönnek. Tehát, ha hosszú távon egészséges és tele akar lenni energiával, akkor végleg elkötelezettnek kell lennie a teste iránt. Az állóképességgel rendelkező emberek értékelik a fizikai erőnlét erejét, és tartósan meg akarják tudni.
4. „fittnek” lenni azt jelenti, hogy „nem ingatag”
A ingatag, ingatag közénk soha nem végez hosszabb gyakorlatot a szükségesnél, csak olyan hosszan vagy olyan intenzíven, amennyire szüksége van. Nem csodálkozhatunk, ha nem érünk el jó eredményeket, vagy csak nem jutunk tovább a képzéssel.
Igazi fitnesz rajongók akkor végezzék el az edzésüket, ha nincs jó napjuk, vagy ha a teljesítményük nem különösebben jó. Ennek sok köze van az egónkhoz - gyakran nem tudjuk eléggé motiválni magunkat, és a lustaság győz. Testünk formájának megteremtése érdekében ki kell próbálnunk egy új testedzési módszert, és egyszerűen gyakorolnunk kell azt.
Semmit sem szabad ezen változtatnunk, még akkor sem, ha néha kedvünk támad. És amikor elérjük az új teljesítményszintet, boldogok vagyunk - és aztán továbblépünk.
5. Azok, akik fittek és egészségesek, nem mutatkoznak
Még akkor is, ha a bőr ragyogó, a test sovány és izmos, a habitus tele van energiával - a fitt emberek nem okoznak felkavarodást edzésük hatásában. te vagy nincsenek egészségügyi apostolok és próbálj meg senkit sem hittéríteni. Az egészség, a jó testkép és a nagyszerű megjelenés elég jutalom az edzés iránti elkötelezettségéért.
6. A fitnesz fejben kezdődik
A test és az elme közötti kapcsolat minden gyakorlat kezdete. Példát vehetünk egy olimpiai sportolótól: Hogyan állítja be a testet és az elmét összpontosítva a célokat és hozza őket összhangba.
Tehát nekünk is kontrollálnunk kell minden mozdulatot az elme jelenlétével, elemeznünk kell, majd végre kell hajtanunk vagy fejlesztenünk kell. A sportolók göbös teste és esztétikai mozgása felkelti csodálatunkat - ők a az elme mentális ereje nem csak a testé.
7. Alkalmas a napra: kezdje a napot
Az egészséges emberek kihasználják a napot, és lehetőség szerint a kora reggeli órákban edzenek. Ezt követően fittnek és tisztának érzi magát, és más célokra tud koncentrálni. A rendszeres testmozgás reggel órákig növeli az energiát és a kalóriát égető motort. Használja ki tehát az új nap születését és a friss energia és inspiráció lehetőségét reggel.
8. Az egészséges emberek szeretnek jól enni
Aki fitt, soha nem "diéta". Erre nincs szükség, mert a test sok testmozgás révén jó anyagcserét folytat, és természetes szükséglete alakul ki az egészséges, kiegyensúlyozott ételekre. Ezek többnyire feldolgozatlan, bioélelmiszerek és teljes ételek.
Azok, akik fittek akarnak lenni, kerülik az egészségtelen, zsíros és cukros ételeket, és nem rontják el fittségüket alkohol vagy cigaretta fogyasztásával. Fitt emberként automatikusan nagyobb félelmet aratunk abban, amit eszünk, és jobban élvezzük is. Mivel a jó étel értékes ajándék a testnek és a léleknek.
9. Egészséges emberek sokat alszanak
Az alváshiány pusztító hatással van az anyagcserére, a hangulatra és a gondolkodási képességre. Az egészségtudatos emberek a képzéssel gyakran kompenzálják a stresszt. És tudják, hogyan kell kezelni Önellátó nyugodjon meg: vegyen be egy meleg fürdőt, vagy végezzen relaxációs gyakorlatokat. Ismerik és használják ezeket a technikákat, valamint edzésüket a mély alvás elősegítésére.
10. Azok, akik egészségesek, kényeztetik magukat valamivel
Még az egészségtudatos emberek isznak egy kicsit túl sok alkoholt, vagy túl sokat esznek ünnepekkor. Az élet kevésbé lenne örömteli, ha nem mennénk túlzásba. Azonban ahelyett, hogy evésből vagy ivásból jutalmat kapnánk, mi is tehetnénk másképp jutalmazza: Masszázzsal vagy rövid hétvégi szünettel.
És amikor legközelebb elérünk egy bizonyos edzési célt, akkor is lehetne jutalmazni magunkat egy manikűrrel/pedikűrrel vagy a wellnessfürdőben óriási napfény helyett. Nekünk kellene Jutalmazási rendszer töltsön be olyan élményekkel, amelyek emellett javítják a sugárzó új életünket, tele energiával, egészséggel és önbizalommal!