Ezeknek a hírességeknek ketogén étrendjük van - KetoUp Blog
A ketogén étrend lassan, de biztosan egyre népszerűbb, mivel gyorsan és hatékonyan lehet leadni a felesleges kilókat. Legyen szó filmszerepről a színészekkel, vagy csak azért, hogy féken tartsák főszereplőiket, a keto diéta bevált gyógymódnak bizonyult sok híresség számára.
Hogyan működik a ketogén étrend?
Ha elkezd enni ketogén, akkor először szigorúan csökkentenie kell a szénhidrátot. Ezeket általában kevesebb mint 50 g-ra csökkentik naponta. Ugyanakkor a zsírbevitel jelentősen megnő. Esettől függően a napi kalóriabevitel akár 90% -át is elérheti. Eközben a fehérjék mérsékelt mennyiségben fogyasztódnak. Ennek az az oka, hogy a fehérjék szénhidrátokká alakíthatók alternatív metabolikus úton, a glükoneogenezissel, ha hiányzik a szénhidrát.
Ha helyesen követi a sémát, először a következők történnek: A szénhidrátkészletek fokozatosan kiürülnek, amíg a test már nem tud energiát meríteni a tárolt szénhidrátokból. Most kénytelen más üzemanyag-forrást keresni. Ezt a zsírokban találja meg.
A szénhidrátok jelentős csökkentésével testünk megtanulja a máj zsírjait ketonokká alakítani, és ezeket energiatermelésre felhasználni. Ez a folyamat hasonló a hosszabb böjtök során lejátszódó folyamathoz. A test itt is elkezdi metabolizálni a zsírtartalékokat annak érdekében, hogy továbbra is képes legyen ellátni magát energiával.
Ha anyagcserénk teljesen alkalmazkodott és megtanulta hatékonyan felhasználni a zsírokat energiatermeléshez, akkor most ketózisban vagyunk. Ebben az anyagcsere-állapotban ketonokat állítunk elő és égetünk el szénhidrátok vagy cukor helyett.
A ketózis számtalan pozitív tulajdonsággal jár együtt, beleértve a jobb koncentrációt, az állandó energiaszintet és a könnyebb fogyást. A kezdeti fázistól eltekintve, amikor gyakran kapod a ketoinfluenzát az alkalmazkodástól, általában jobban jársz, mint ha a cukorra támaszkodnál az energiáért.
Miért ilyen hatékony?
Mivel számos pozitív hatás tulajdonítható a ketogén étrendnek, amelyek közül az egyik a fogyás, felmerülhet a kérdés, hogy miért?
A szénhidrátokat és különösen az egyszerű cukrot testünk nagyon gyorsan emészti, és gyors energiatermelésre használja fel. Ha fogyasztod őket, akkor a test egyenesen tőlük függ. A szénhidrátok fogyasztása megnöveli a vércukorszintet. Ez az inzulin fokozott felszabadulásához vezet. Ha túlzásba viszi a fogyasztást, ami különösen a társadalmunkban szokásos, az inzulinrezisztencia gyakran egy idő után beindul. Ez azt jelenti, hogy a sejtek már nem reagálnak olyan jól, vagy a legrosszabb esetben egyáltalán nem reagálnak az inzulinra, és már nem képesek jól felszívni a szénhidrátok glükózt.
A ketogén étrend éppen ezt az ellenállási okot szünteti meg! Ha hosszabb ideig hagyja ki a szénhidrátokat, még egy kis ellenállást is lehet csökkenteni és megszüntetni, hogy a test újra produktívan tudjon dolgozni.
A vércukorszint drasztikus emelkedését, amely rövid időre teljes energiát biztosít számunkra, ugyanolyan meredek csökkenés követi, ami az energiaszintünkben is megmutatkozik. Ez az oka annak, hogy valódi energia-összeomlásokat szenvedünk, amelyek még inkább arra csábítanak minket, hogy térjünk vissza a gyorsétteremhez vagy más egészségtelen és magas cukortartalmú ételekhez. Az egész ördögi körré válik.
A ketogén étrend megszakítja ezt a ciklust azáltal, hogy kiküszöböli a problémák forrását. A ketózisban ritkán tapasztalja meg, ha valaha is, hogy kimerültnek és produktívnak érzi magát.
Ezenkívül a zsírok hosszabb ideig tartanak teli, mint a szénhidrátok. Sokkal lassabban emészthetőek meg, és csak fokozatosan adnak állandó és hosszan tartó energiát, amelyet egy hosszabb jóllakottság érez. Ha hosszabb ideig érzi magát jól, akkor sem érzi, hogy enni kellene ennyit, ami megkönnyíti a kalóriadeficitben maradását és egyszer és mindenkorra leadja ezeket a bosszantó fontokat.
Mely hírességek követik vagy követik a keto diétát?
Az egyik jelölt Halle Berry színésznő. Szereti kerülni a szénhidrátalapú köreteket, például a tésztát és a hozzáadott cukrot, és sok egészséges zsírt fogyaszt, például kókuszolajat és avokádót.
A Kardashianusok is nagyon jól ismertek. Például Kourtney a szokásos rizs helyett brokkolit vagy karfiol rizst használ. Kim Kardashian a ketogén étrend segítségével 30 kilót fogyott fia születése után!
Gwyneth Paltrow megtalálható a ketogén étrendre esküsző hírességek sorában is. LeBron James, aki 67 napig nem evett tejtermékeket, szénhidrátokat és cukrot szellemi erejének tesztelésére, gondolkodik rajta.
Megan Fox színésznő szintén jól ismert. Háromgyermekes anyaként a ketogén étrendet használta korábbi alakjának visszaszerzéséhez. Mint Vanessa Hudgens, aki így 20 kilót fogyott. Azt tanácsolja, hogy olyan ételeket használjon, amelyek tartós energiát adnak Önnek, és tekintsék az ételt a test üzemanyagaként. A ketogén étrend igazi megtestesítője.
Ez csak néhány a sok közül.
Következtetés
Összegzésként elmondhatjuk, hogy a keto diéta, amely ma már a csillagok trend étrendje is, hatékony, gyors és mindenekelőtt tartós fogyásban bizonyított. Sokak számára fontos eszköz a nagyszerű alak megőrzéséhez, vagy a köztük lévő anyák számára is, hogy visszanyerjék ezt, mivel sok nőnek nehéz megbirkózni a táplálkozással, főleg szülés után.
A ketogén étrend ezért számos előnyt kínál, például a hosszan tartó jóllakottság érzését és a hatékony zsírégetést. Ezen felül vannak jobb kognitív képességek és állandó energiaszint. Valódi fegyver a mindennapi problémák ellen, amelyekkel az ember a ketózis előtt szembesült. A csillagok meg vannak győződve - és jó okkal!