Ezektől az italoktól 10 titkos kalóriabomba fog hízni

Fogyókúra közepén jársz, de csak nem fogysz hatékonyan? Akkor ellenőrizze, hogy melyiket italok Vedd be! Mert sok italban sok cukor van, még akkor is, ha nem mindig gyanakszik rá. Ez bezárja őket titkos kalóriabombák, amelyek ártanak az alaknak.

Különösen nyáron, amikor a hőmérséklet minden nap 30 fok fölé emelkedik, érthető módon frissítő italokkal szeretnénk lehűlni. De éppen ezek gyakran egészségtelen és valódi hizlaló ételek. Ha Turmixok, fitneszvíz vagy gyümölcslé - étrendjében kerülnie kell ezeket az italokat.

Ezek az italok titkos hizlaló ételek

Az étrendet károsító italok listája hosszú - gyakran ártalmatlannak tűnnek, de valóban megvan minden. Akár állítólag egészséges gyümölcslé, turmixok vagy könnyű italok, amelyek kíméletesek az alakra: mi biztosítjuk Önnek ezeket titkos hizlaló italok előtt.

1. hizlaló étel: gyümölcslé és gyümölcslé spritzerek

Ha úgy gondolja, hogy valami jót tesz a testének egy pohár gyümölcslével vagy egy gyümölcslé spritzerrel, akkor téved: Egy 0,2 literes pohár narancslé körülbelül 18 gramm cukrot és körülbelül 100 kilokalóriát tartalmaz, a szőlőlé még 34 gramm cukrot is tartalmaz - az egészséges más, ez nem jó az alaknak. Emiatt a gyümölcsleveket nem italként, hanem ételként nyilvánítják - egyszerűen túl sok kalóriát tartalmaznak.

Szintén Gyümölcslé spritzerek néha kevésbé jók, mint a képük. Hébe-hóba továbbra is megengedik őket, mert még mindig tartalmaznak fontos vitaminokat és ásványi anyagokat. A Német Táplálkozási Társaság nyáron csak akkor javasolja a gyümölcslé spritzerek szomjoltóként való használatát, ha legalább három rész ásványvizet és legfeljebb egy részt gyümölcslét tartalmaznak. A gyümölcslé spritzert azonban mindig magának kell összekevernie, mert az üzletből készített, elkészített spritzerek gyakran túl sok cukrot tartalmaznak. Ezek gyakran fél léből állnak, ezért nagyon cukrosak és gazdagok.

2. hízlalás: könnyű italok

Ki gondolkodik Könnyű italok a Diétabarát alternatívája az üdítőknek Megtalálva könnyen elfelejtheti, hogy: Bár lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint magas cukortartalmú rokonaik, sajnos biztosítanak egyet Hozzászokva az édes ízhez. Tanulmányok azt mutatják, hogy a teszt személyek fogyás helyett néha még híztak is, miután rendszeresen fogyasztottak könnyű italokat. Ezenkívül a a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata bizonyított - ez nem más, mint egészséges.

A fő probléma a mesterséges édesítőszerben rejlik: Az erős édesség teszi Az agyban aktiválódik a jutalomközpont és az eloszlása Dopamin okozta - az úgynevezett "boldogsághormon". Az eredmény az, hogy több édességre vágyunk. Ha engedsz neki, beállsz Szokási hatás olyat, amely egyre többre vágyik. Ebben az esetben nemcsak más könnyű italokat használnak, hanem csokoládét, fagylaltot vagy süteményt is. Tehát gyorsan hízik - annak ellenére, hogy az alacsony kalóriatartalmú könnyű italokat fogyasztja. A könnyű italok fogyasztása részben segíthet a diétában - de csak akkor, ha nagyon kis mennyiségben fogyasztják őket.

Hízlalás # 3: Kávéitalok

Maga a kávé nem tartalmaz sok kalóriát - de a kávéfogyasztás szinte minden esetben nehéz. Ha feketével iszik kávét, nincs mitől tartania, éppen ellenkezőleg: A kávéban lévő koffein még a zsírégetést is elősegíti, amint azt a Nottinghami Egyetem Orvostudományi Karának tanulmánya is mutatja. Azonban még mindig kerülnie kell a kávézást lefekvés előtt. Mivel ez gyakran zavarja az alvást, és azoknak, akiknek nem volt elég alvásuk, kevésbé sikerül fogyniuk.

Ezek azonban károsak az alakra Kávéitalok, amelyek számos változatban állnak rendelkezésre. Legyen szó latte macciato-ról, cappuccinóról vagy hűvös jeges kávéról - ezek mind sok kalóriát tartalmaznak, ahogy vannak Tej, tejszín és cukor fűszerezni. Egy rendes A jeges kávé 350 kilokalória lehet tartalmaz. A jeges kávé alternatívájaként van egy Café Frappé rajta, jégkockákkal hűtik a tejfagylalt helyett, ami sokkal alacsonyabb kalóriatartalmú.

4. hizlaló étel: turmixok

Turmixokat általában gyümölcsből állnak és vitaminokat tartalmaznak - csak egészséges lehet? Semmi! A szupermarketekben és az áruházakban kapható 250 ml kész turmix körülbelül 150 kilokalóriát tartalmaz - ez még több, mint 250 milliliter kólában van. Mivel a turmixokat gyakran édesítik is, pedig a gyümölcsök természetesen tartalmaznak édességet.

Általában, Kész turmixok Vigyázat javasolt: A benne lévő sok vitamin és fitokémiai anyag elpárolog a tartósítás révén. Alternatív megoldás lehet, hogy a gyümölcsitalokat otthon frissen készítik el. Yvonne Knips, az Észak-Rajna-Vesztfália fogyasztói központ táplálkozási szakértője azt tanácsolja, hogy ne használjanak túl sok gyümölcsöt turmixokban. Szerinte nagyon kellene az egészséges turmixok legalább 60 százalék zöldséget tartalmaznak. Ezenkívül a kész turmixok gyakran csak öt százalék tényleges gyümölcsöt tartalmaznak, és többnyire gyümölcslé koncentrátumból állnak. Még a kereskedelemben kapható zöld turmixok is, amelyek állítólag zöldségekre épülnek, gyakran több mint egyharmad gyümölcsöt vagy gyümölcslevet tartalmaznak. Így kell őket finomabbá tenni.

Hízlalás # 5: Alkoholos italok

Meg kell mentenie magát a szokásos pohár borral, sörrel vagy habzóborral is, ha fogyni szeretne. Mivel a benne lévő alkohol rengeteg zsírt és kalóriát biztosít testünknek. Így vannak ezek a magas kalóriatartalmú alkoholos italok:

Fél liter búza 185 kalóriát tartalmaz
0,3 liter shandy 130 kalóriát tartalmaz
Egy pohár bor (0,2 liter) 138 kalóriát tartalmaz
Egy pohár habzóbor (0,1 liter) 78 kalóriát tartalmaz

Az alkohol és az étrend problémája: a szervezet nem képes tárolni az alkoholt, ezért azonnal lebontja. Minden más A lebomlási folyamatoknak először szünetet kell tartaniuk, beleértve a zsírégetést is. Tehát, ha rendszeresen mérsékelt alkoholos italokat fogyaszt, a zsírvesztése leáll, és hízni fog. Ezenkívül az alkoholnak étvágygerjesztő hatása van, amely szintén a diéta útjában áll.

Hízlalás # 6: Probiotikus italok

Jók a bélflóra számára, ráadásul erősítik az immunrendszert is: így válhat probiotikus italok gyakran hirdetik. A diéta részeként inkább kerülje el, mert 100 gramm probiotikus ital már körülbelül 5 kockacukrot tartalmaz - az egészséges más.

Az italok állítólag segítik a bélflóra és a bennük lévő tejsavbaktériumok egyensúlyát. Stefan Suckert a lipcsei egyetemi klinikáról azonban tanácsot ad a probiotikus italok ellen, mivel azok veszélyesek is lehetnek. Például teljesen megzavarhatják a bél mikroflóráját. Ez fordulhat Emésztési problémák ólom vagy szintén Bélbetegség hívja a helyszínre. Ha valami jót szeretnél tenni a beledért, akkor meg kell tenned alacsony zsírtartalmú kefir tedd.

Hízlalás # 7: Jeges tea

Fagylalt és tea - ez ártalmatlannak és alacsony kalóriatartalmúnak tűnik. A probléma abban rejlik, hogy cukor, amely szinte minden jeges teában megtalálható. Még egy pohár jeges tea is, amely kb. 0,2 liternek felel meg, legfeljebb 150 kilokalóriát tartalmaz. Ez magában foglalja kb 15 gramm cukor. Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy egy felnőtt ne fogyasszon naponta összesen 25 grammnál többet. Két pohár jeges teával átlépi ezt a határt.

Amúgy sem szabad túl nagy mennyiségű jeges teát fogyasztani, mivel ez növeli a vesekő kialakulásának valószínűségét. Az ok a tea tartalmában rejlik Oxálsav. Kis mennyiségben ez nem jelent problémát, de egy forró napon könnyen elfogyaszthat egy 1,5 literes doboz jeges teát. Ha továbbra sem lehet jeges tea nélkül, készítsen saját teát, ügyeljen arra, hogy kevés cukrot használjon, és csak mérsékelten fogyasszon belőle.

Hizlaló étel # 8: A szén-dioxid stimulálja az étvágyat

Általában körültekintően kell eljárnia szénsavas italok aggodalmak. Mivel a kutatók gyanítják, hogy megvan Stimulálja az étvágyat. Ennek oka, hogy a szénsav képződik Ghrelin stimulálja a testet. A Ghrelint "éhséghormonnak" is nevezik, és részt vesz az éhség és a jóllakottság ellenőrzésében.

Az Ázsia-Óceánia Elhízáskutató Egyesület kutatói kitalálják, hogy miért van ez így: Úgy tűnik, hogy a szénsav úgy ébreszti fel ezt a hormont, hogy kitágítja a gyomrot, és ezáltal megnyomja a ghrelin-termelő sejteket. Más tanulmányok kimutatták a kapcsolatot a szénsavas italok és a súlygyarapodás között, de nincsenek olyan nagyszabású tanulmányok, amelyek igazolják a tudósok feltételezéseit tényként.

Hízlalás # 9: Fitness/Wellness italok

Úgynevezett A fitnesz- vagy wellnessitalok szintén nem kedveznek a fogyókúrának. ő egészséges víz megjelenését keltse, ami különösen jól hozzájárul a fizikai egyensúlyhoz. Gyakran hirdetik őket olyan kifejezésekkel, mint a "sport", "aktív", "létfontosságú", "wellness" vagy "harmónia". Ilyen italok esetén mindig a táplálkozási táblázatot kell először ellenőrizni, mert gyakran megmutatja, hogy ezek az állítólag könnyű italok mennyire kalóriatartalmúak. Ezeket a fitnesz italokat gyakran édesítik fruktózzal, és semmiképpen sem járulnak hozzá a fitneszhez, literenként gyakran 130 és 250 kilokalória között vannak.

Hízlalás # 10: Energiaitalok

Gyors energiarúgáshoz Energiaitalok sajnos szintén egyet nagy mennyiségű kalória. Átlagosan egy energiaital (250 milliliter) kilenc kockacukrot tartalmaz. Ez sok úgynevezett "üres kalória" és sok koffein, amely rövid ideig stimulál, de nem fenntartható. Az energiaitalok negatív következményeinek listája hosszú: Álmatlanság, szívdobogás, fejfájás - emellett magával viszi feleslegesen magas kalória magának. Semmilyen körülmények között ne vegye be az energiaitalokat a mindennapokba - ideális esetben teljesen nélkülözze ezeket, és elegendő alvást és kiegyensúlyozott étrendet engedjen a testének.

Megoldás: készítsen italokat maga

A legjobb módja annak, hogy elkerülje a titkos ital kalóriabombák esését: készítse el saját maga! A lehetőségek sokfélesége óriási, legyen szó smoothie-ról vagy jeges teáról - a legtöbb ital gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Például a divatos Infúzióban lévő víz. Ehhez tegyen gyümölcsöt vagy zöldséget vízbe, és fűszerezze a finom ízt. Különösen ajánlott erre Citrusfélék és Bogyó. A willceal * elegáns infúziós vizespalackjai nagyon praktikusak - itt egyszerűen be kell helyeznie a gyümölcsöt, és élvezheti az infúzióban lévő vizet.

Következtetés

A rejtett kalóriák több italban hevernek, mint gondolnád. A A legtöbb esetben ennek oka a túl magas cukortartalom, még akkor is, ha az italok állítólag egészségesek. Ez titkos kalóriabombákká változtatja őket, amelyek bármilyen étrendet tönkretehetnek az Ön számára.

* Megjegyzés: A szerkesztőségben mindig nagyszerű ajánlatokat és hasznos termékeket keresünk olvasóink számára - olyan dolgokra, amelyek inspirálnak minket, és olyan alkuinkra, amelyek túl jók ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyják őket. A cikkben található linkek, amelyeket bevásárlókosár szimbólummal vagy csillaggal jelölünk, úgynevezett affiliate linkek/reklám linkek. Ha rákattint valamelyik linkre, és vásárol belőle, jutalékot kapunk a kereskedőtől. Ez nem változtatja meg az árat az Ön számára. Szerkesztői beszámolónk alapvetően független a jutalék fennállásától vagy összegétől.