Ezen zöldségek egy része segíthet a fogyásban - CSID Mi folyik az orvos
A The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a hüvelyesek napi adagja hasznos lehet a diétákban.
A tanulmány Dr. Russell de Souza, a St. A torontói Michael kórház azt mutatja, hogy napi 130 gramm bab, borsó, lencse vagy csicseriborsó fogyasztása 340 gramm fogyáshoz vezethet 6 hét alatt, anélkül, hogy más változtatásokat eszközölne az étrendben.
Kanadai kutatók erre a következtetésre jutottak, miután 940 nőt és férfit érintő 21 klinikai vizsgálatot elemeztek. Annak ellenére, hogy a fogyás nagyon kicsi, a tudósok szerint ezeknek a zöldségeknek csak egy része segít fenntartani a testsúlyt fogyás után.
A tanulmány megállapításai csatlakoznak a korábbi kutatásokhoz, amelyek kimutatták, hogy a hüvelyeseket tartalmazó étkezések 31% -kal meghosszabbítják a jóllakottság érzetét, és az emberek ritkábban fogyasztanak több ételt. Egy adag borsó, bab, csicseriborsó vagy lencse beépítése a napi étrendbe akár 5% -kal is csökkentheti a rossz koleszterint, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Meg kell jegyezni, hogy a hüvelyesek napi adagja nem égetheti meg a felesleges fontokat. A fogyás oka az alacsony kalóriabevitel. Bár a hüvelyesek jóllakottság érzetet kelthetnek (így kevesebb kalóriát fog fogyasztani), nem rendelkeznek olyan varázslatos tulajdonságokkal, mint a zsírégetés. Fontos tudni, hogy ezek az ételek jó tápanyagforrást jelentenek, de nincs erejük a hétvégén elfogyasztott pizza vagy hamburger "megolvasztására".!