Ezért igyon sok vizet
Tiszta ivás - egészséges trend
A tiszta étkezés kifejezés hónapok óta szerves része az ételblogoknak és életmódmagazinoknak. Mert az az ötlet, hogy elsősorban a lehető legtermészetesebb ételeket fogyasszák, sokakat meggyőzött, köztük a fiatalabbakat is. Tehát nem gyorsétterem, nincs cukor, nincs "tépje fel a csomagot és tegye a mikrohullámú sütőbe", hanem sok gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű termék és főzze magát. Az italok esetében érdemes megnézni az adalékanyagok gyakran hosszú listáját is. A limonádék és más vegyes italok esetében a szín és a tartósítószerek sorakoznak, a cukor gyakran közvetlenül a víz után a második helyen áll. Ez elég lenne: víz.
Hogy miért így van, valójában nyilvánvaló, mert az emberi test körülbelül 65 százalékban vízből áll. A legtöbb szakember azt javasolja, hogy napi 1,5 és 2 liter vizet igyon meg, hogy megfeleljen az átlagos folyadékigényének. Itt megtudhatja, hogy a kiegyensúlyozott vízháztartás milyen előnyökkel jár a szervezet számára.
1. A víz segít a fogyásban
Ha néhány font túl sok a bordáján, magabiztosan láthat egy kis segítőt a vízben a fogyáshoz. Tanulmányok kimutatták, hogy gyorsabban és hatékonyabban lehet fogyni, ha fél liter vizet iszik étkezés előtt. Egyrészt serkenti az anyagcserét, másrészt a gyomor már kissé tele van. Szép mellékhatás: Ha elegendő folyadék van a testben, kényelmesebbé válik a sokak számára nehéz WC-k is. Természetesen teljesen el kell kerülnie a cukros italokat, különösen a fogyás szakaszában.
2. A víz felébreszt
Különösen az emberi agynak van szüksége sok folyadékra. Ha nincs elég belőle, akkor egyfajta sürgősségi programra vált. Ennek a kiszáradásnak a következménye a fáradtság és a gyenge koncentráció, egészen a zavartságig. Sokan tévesen esznek kávét ezekben a pillanatokban, hogy újra hatékonyabbá váljanak. Ennek azonban csak rövid hatása van. Megfelelő vízellátás a legtöbb esetben elegendő lenne az akkumulátorok újratöltéséhez - koffein és energiaszál elérése nélkül.
3. A víz jót tesz a szerveinek
Alig bármely szerv képes megtenni víz nélkül. Elsősorban természetesen az agy, de a szív- és érrendszer is elegendő folyadéktól függ. Enyhe kiszáradás mellett is emelkedik a vérnyomás, ami felesleges stresszt jelent a szívre. De ha a testvíz 10 vagy akár 20 százaléka hiányzik, fennáll a szívroham és agyvérzés veszélye: akut életveszély áll fenn! Az ízületeknek és a porcoknak vízre is szükségük van a fontos védőfólia fenntartásához - ideértve az irodai munkák során túlzottan felhasznált csigolyaközi lemezeket és a túl kevés testmozgást. A víz a vesék számára is létfontosságú. Körülbelül 180 liter vért tisztítanak ott naponta; a kiszűrt méreganyagok vizeletként távoznak a testből - de természetesen csak akkor, ha elegendő folyadék áll rendelkezésre szállítóeszközként.
4. A víz ragyogtatja a bőrt
De a víz nemcsak belső egészségre előnyös. A berlini Charité kutatói néhány évvel ezelőtt megtudták, hogy a megfelelő vízellátás pozitív hatással van a bőrre. Mindenekelőtt a bőr vérkeringését és így oxigénellátását az ivóvíz pozitívan befolyásolja. Pozitív mellékhatás: hosszú távon az elegendő folyadék a bőr megjelenését is befolyásolja, amely jelentősen üdébbnek tűnik.
Következtetés: igyon sokat, de jól csinálja
Tehát nagyon könnyű tenni valamit az egészsége érdekében, egy friss arcbőrért vagy a fáradtság ellen. De sokak számára az ajánlott ivási mennyiség túl magasnak tűnik. Ezért gyakran üdítőkhöz folyamodnak, hogy elfedjék a víz állítólag enyhe ízét. De a cukor és társai ellensúlyozzák a pozitív hatást, fáradtsághoz és hosszú távon elhízáshoz vezetnek. Tehát, ha el akarja kerülni a víz ízét, használjon olyan kis trükköket, mint a friss málna vagy áfonya a vízben. Citromos és narancs szeletek vagy gyógynövények is megfűszerezik a pohár vizet.
Akinek nincs ideje vagy kedve erre, és aki sokat utazik, a szupermarket polcán megtalálhatja az ízesített cukor- és édesítőszer-mentes termékeket is. A Volvic Essence például csak ásványvizet, gyümölcs- és gyógynövénykivonatokat és organikus citromlevet tartalmaz. Alternatívák a kókuszvíz (nem a kókusztej!), De a sárgarépából vagy a céklából készült zöldséglevek is. Érdekes: A gyümölcsleveket vitaminbombának tekintik, főleg nem koncentrátumléként, de a magas fruktóztartalmuk miatt nem viták nélkül a táplálkozási szakemberek között. Függetlenül attól, hogy maga készítette-e, vagy vásárolta: fontos sokat inni - de hozzáadott cukor vagy más mesterséges adalék nélkül.