Ezért minden nap meg kell enni 3 banánt
Az alma után a németek egyik legkedveltebb gyümölcse: a banán. Öt jó okot mondunk el, amiért érdemes napi 3 banánt enni
Igaz energiacsomagok: banán
Akár desszertként, reggeli turmixban, akár falatként. A banán nemcsak finom, mindenre kiterjedő tehetség, hanem egészségünket is elősegíti:
1. A banán csökkenti a magas vérnyomást
Tanulmányok azt mutatják, hogy napi három banán pozitívan befolyásolja a magas vérnyomást, és jelentősen csökkenti azt. A kálium-nátrium arány semlegesíti a napi étrendből származó nátrium bevitelt, amely felelős a magas vérnyomásért.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. A banán javítja a szív- és érrendszert
A banán különösen magas rosttartalmú, ami jót tesz a szívnek. A banánban található vízoldható rost állítólag jelentősen csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
3. A banán boldoggá tesz
A banán átlagosan 27 mg magnéziumot tartalmaz - egy ásványi anyagot, amely segít javítani a hangulatot. Magnéziumhiány esetén szorongás, depresszió vagy ingerlékenység alakulhat ki.
4. A banánnak görcsoldó hatása van
A banánt nemcsak könnyű megemészteni, hanem segítenek elkerülni a görcsöket, például a korabeli görcsöket, különösen a magas magnéziumtartalom miatt, és gyengédek a gyomor-bél traktusunkra is. Segítenek kompenzálni az ásványi anyagok elvesztését a bélbetegségek után. (Ez a 7 étel segít enyhíteni az időszaki görcsöket.)
5. A banán javítja az atlétikai teljesítményt
Különösen a sportolók ragadnak meg egy banánt edzés előtt vagy után. Összetevői erősítik az izmokat azáltal, hogy antioxidánsokkal és más tápanyagokkal látják el őket. Az Appalachi Állami Egyetem tanulmánya szerint egy banán fogyasztása edzés közben 15 percenként ugyanolyan hatékony, mint egy magas szénhidráttartalmú sportital fogyasztása.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket