Ezért nagyon jó a szakaszos böjt
Böjt a hét két napján - vagy csak napi nyolc órát eszik: sokan szakaszos böjtöléssel esküsznek. Kép: Siora Photography/unsplash
Böjt időszak
Böjt a hét két napján - vagy csak napi nyolc órát eszik: sokan szakaszos böjtöléssel esküsznek. Az az oka:
A cikk ugrócímkéi:
tartalom
Cikk szakasz: Ha egy nap böjtöl, másnap többet fog enni?
Ha egy nap böjtöl, másnap többet fog enni?
Mivel: Ha több órán keresztül nem eszel semmit, megváltozik az anyagcseréd. Csökken a cukor- és inzulinszint, ami egyrészt elűzi az étvágyat. Ugyanakkor a zsírtartalékokat mozgósítják, mert hiányzik a glükóz. Mivel a zsírsavak átalakíthatók ketontestekké, amelyeket a különféle sejtek üzemanyagként használnak. A test megtanul tartalékaiból élni, és megakadályozza az izmok lebomlását.
Cikk szakasz: A szakaszos böjt változatai
A szakaszos böjt változatai
8–16: Aki nem akar egész nap böjtölni, hosszabb étkezési szüneteket is beépíthet a napi rutinjába. A 8:16 diéta napi egy étkezés kihagyását jelenti, így 16 órán át étkezés nélkül megy. Például, ha 17 óra után nem eszel semmit, másnap reggel 9 órakor ismét reggelizhet. Kellemes mellékhatás: a testnek kevesebb köze van az éjszakai emésztéshez, ami elősegíti az alvás minőségét.