Ezért nem fogy le - fitnesz, étel; Életmód blogger Stuttgartból
Ezért nem fogysz
A sport önmagában nem elég: Sok ember számára nem a testmozgás miatt van kudarc, hanem a diéta miatt. Sajnos a testmozgás önmagában nem elegendő, ha fogyni akar. Még akkor is, ha minden nap két órát edzett. Alapvetően egy ökölszabály szerint a testmozgás a fogyás sikerének 30% -át, a diéta pedig 70% -át teszi ki. Határozottan igaz, ha az étrend még ennél sem fontosabb. Az egyszerű ok az, hogy a fogyás egyetlen módja az, ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit a szervezet használ. Mint valószínűleg tudja, a testmozgás extra kalóriákat emészt fel. Ha azonban annyit eszel, hogy több kalóriát fogyasztasz, mint edzés közben is, ez tulajdonképpen növekedéshez vezet. Ezért elengedhetetlen az étrend megnézése! Ellenkező esetben a testmozgás természetesen még mindig sokat hoz az egészségére, de nem a fogyásra.
A kalóriaegyensúlyt alábecsülik: Ez a téma kapcsolódik a fenti okhoz. És lehet, hogy azt gondolja, hogy kevesebbet/egészségesen táplálkozik - de egyáltalán nem. Számos ételt abszolút tévesen értékelnek a fogyás sikeressége szempontjából. Ilyen például az avokádó, a dió, a banán. Ezek az ételek szuper egészségesek, de magas a kalóriasűrűség. Tehát öntudatlanul sok kalóriát fogyaszt, még akkor is, ha azok természetesen nagyon egészségesek. Sajnos ez a kalóriaegyensúly nagy szerepet játszik a fogyásban. Például azt javaslom, hogy egy héten keresztül kövesse nyomon az ételt. Ez azt jelenti, hogy meg kell adni, mennyit eszel a nap folyamán. Ezt például a Myfitnesspal alkalmazással teszem. Így szabályozhatja, hogy nem fogyaszt-e több kalóriát, mint amennyit fogyaszt. Ha nem biztos abban, hogy valójában mennyit ehet, akkor ajánlom a Mics Bodyshop kalória kalkulátorát.
Egészségügyi okok: Nem akarok belemenni ebbe a pontba, mert nincs orvosi képzésem, de mindenképpen szeretnék foglalkozni vele. Valójában olyan betegség állhat a háta mögött, amelyet nem vagy csak nehezen lehet fogyni. A lehetséges okok gyakran a pajzsmirigy alulműködése, az ételintolerancia vagy bizonyos gyógyszerek. Ha gyanítja, csak beszéljen az orvossal, ő segíteni tud Önnek.
Feszültség: Egy másik ok, amely egészséggel kapcsolatos, de nem betegség - a stressz. Az egyetemen/iskolában/munkahelyen/magánszférában megnövekedett stressz azt is biztosíthatja, hogy az egészséges étrend és a testmozgás ellenére ne fogyjunk. A stressz bekövetkezésekor a szervezet megnövekedett kortizolszintet termel. A zsírégetés lelassul és az inzulinrezisztencia romlik. Ha az összes többi tényező kizárt, próbáljon meghallgatni önmagát, vajon a stressz nem is a sikertelenség oka.
