Ezért nem szabad összeomlási diétát folytatnia
Fogyjon minél többet a lehető legrövidebb idő alatt: Pontosan ezért népszerűek a baleseti diéták. De ezek a diéták így befolyásolhatják az elmét és a testet
Óvakodjon a baleset-diétáktól
A fogyni vágyók gyorsan választják az úgynevezett "összeomlási diétát", amely különösen rövid idő alatt csábítja a magas fogyást. Bizonyos esetekben a teljes táplálékcsoportokat tiltják a táplálkozási tervből a kilók különösen gyors leadása érdekében. De vajon valóban egészséges-e egy ilyen étrend? Nem igazán, mert az összeomlási étrend végzetes hatással lehet az elmére és a testre. Ezen okok miatt a jövőben tartózkodnia kell a baleset-diétától:
1. A test legyengült
Az összeomló étrend nagyon egyoldalú táplálkozása miatt a zsírsavak ketonokká alakulnak át, amelyek bár fokozzák a zsírégetést, a testtől is energiát rabolnak. A tested legyengült, és gyorsan tehetetlennek és energikusnak érezheted magad. A szédülés, keringési problémák, hányinger és kimerültség mellett mellékhatások, például vese- vagy májproblémák is előfordulhatnak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Egészségügyi kockázat cukorbetegségben vagy köszvényben szenvedők számára
Különösen azoknak, akik köszvényben vagy cukorbetegségben szenvednek, mindenképpen tartózkodniuk kell az összeomló diétától, mert különben ez valós egészségügyi kockázatot jelenthet. Nagy mennyiségű gyümölcs, amely bővelkedik fruktózban, gyorsan az egekbe szökhet a cukorbetegek vércukorszintjében. A túl sok fehérje viszont köszvényes rohamokat válthat ki - ebben az esetben tartózkodnia kell minden diétától orvosi felügyelet nélkül!
3. Vigyázzon a jo-jo hatással és az étvágyra
A különösen gyors fogyást ígérő étrendeknek gyakran csak rövid távú sikere van, mert a táplálkozási tervek általában egyoldalúak és kiegyensúlyozatlanok. Amint "normalizálja" étkezési szokásait, a jojó-hatás fogad. Az étkezési szokások korlátozása étvágyhoz is vezethet, ami nemcsak egészségileg, hanem fizikailag is rendkívül egészségtelen lehet. Ezért célszerű olyan hosszú távú és kiegyensúlyozott étrendet készíteni, amely lehetővé teszi a kilók lassabb, de tartós csökkenését. A további testmozgás támogatja a fogyást és összehúzza a szövetet.
4. Az immunrendszer gyengülése
A legalább 7 napig tartó összeomlási étrend a vitaminok és más fontos tápanyagok jelentős hiányához vezethet. Ez gyengíti az immunrendszert, és növeli a vírusok és más fertőzések kockázatát. Ezért tanácsos az ilyen étrendeket kiegészítő vitamin-kiegészítőkkel támogatni.
5. Figyelmeztetés a kiszáradásra és a tápanyagok hiányára
A fogyás egy összeomló diétával olyan gyors, mert sok vizet ürítenek ki a testből, és az izomtömeg is csökken. Ezért mindenekelőtt a kiszáradás, valamint a tápanyag- és vashiány ellen figyelmeztetnek. Mivel az izomtömegről ismert, hogy több energiát éget el, mint zsír, gyorsan tehetetlennek érzi magát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket