Ezért nem szabad reggelire csak banánt enni
Szakértő figyelmeztet
A banán remek! Töltenek, ízletesek, fontos tápanyagokkal látják el káliummal, B6-vitaminnal és folsavval, sőt szerotonintartalmuknak köszönhetően boldoggá tesznek. Ennek ellenére egy szakértő most arra figyelmeztet, hogy reggelire ne nyúljon a sárga energiaszolgáltatókhoz - legalábbis nem kizárólagosan.
Ha olyan vagy, mint én, gyakran rohansz reggelente, és inkább egy kicsit többet alszol, mint a reggeli időpontja. Ezért nem ritka, hogy a reggelim egy kávéból és egy banánból áll. Végül is van valami a gyomromban ennek következtében, ebédig ésszerűen tele vagyok, és még valami egészségeset ettem a banánnal. Minden jó, tehát - vagy?!
De éppen ellenkezőleg! A Byrdie online magazinban Dr. Daryl Gioffre, az AlkaMind diéta fejlesztője szerint a banán jóformán a legrosszabb dolog, amit reggelire fogyaszthat. "Úgy tűnik, hogy a banán tökéletes megoldás arra, hogy reggel egyszerűen megragadja őket, amikor éppen kint vagy" - ismeri el a szakember. "De ha jobban megnézi, akkor észreveszi, hogy önmagában a banán fogyasztása nem a legjobb megoldás, mert 25% cukor és nagyon savas."
A banán tönkreteszi az étrendet?
Különösen, ha reggel egy banánt ragad meg, mert a lehető leghosszabb ideig teli akar maradni kevés kalóriával (90 gramm/100 gramm) annak érdekében, hogy hosszú távon lefogyjon, pontosan rosszul csinálja Gioffre szerint. - Ha reggelire nem párosítja a banánt egészséges zsírokkal, a banán számos előnye elvész, miközben a vércukor- és savszint emelkedik. Gyors lendületet adnak neked, de hamarosan újra fáradtnak és éhesnek érzed magad. "
Vitatott étrend: Freelee A banánlány naponta 51 banánt eszik
Most banán nélkül kell lennie?
De ne aggódj! Most nem kell szigorúan banánt fogyasztania étrendjéből. Ehelyett azonban kombinálnia kell azokat egészséges zsírokkal vagy fűszerekkel, amelyek semlegesítik a savat. Dr. Gioffres tippek: Mandula- vagy kókuszvaj, chia, fahéj vagy kurkuma, amelyeket például banánnal ellátott turmixban használhat.
Ez a 9 étel nem olyan egészséges, mint gondolnád:
Figyelem: Ez a 9 étel egyáltalán nem olyan egészséges!
Ugyanolyan banánrajongó vagy, mint én, és egy kicsit aggódik, hogy a gyümölcs mennyire káros lehet az étrendedre? Reggel biztosan nem mondok le a hosszabb alvásról, majd gyorsan megeszek egy banánt - de vasárnaponként szeretek finom palacsintákkal kombinálni egy csipet fahéjjal.;)