Ezt a 7 ételt kell tartania a fagyasztóban FÉRFI EGÉSZSÉG

Fagyasztott élelmiszerek a koronapandémia számára Most ezt a 7 ételt kell a fagyasztóban tartania

Fagyasztott pizzák, ínyenc filék és fagylaltok halmozódnak fel a fagyasztóban. Ugyanolyan csábító, mint a szupermarket fagyasztójában található ajánlat: Tartson távol a gyorséttermektől és a fagyasztott késztermékektől. A főzés gyors alternatívájának álcázzák magukat, de a magas kalóriatartalmú szószok és a felesleges adalékanyagok igazi kalóriabombákká teszik őket, amelyek nem jelentenek hozzáadott értéket a tested számára.

Annyi finom és egészséges étel van, amellyel megtöltheti a fagyasztót. Mert itt hónapokig egészséges ételeket tárolhat, és könnyedén kiveheti a fagyasztóból és elkészítheti. Itt 7 ételt ismertetünk meg, amelyeket mindig a fagyasztóban kell tartania.

1. Zöldségek

A fagyasztott zöldségek könnyen versenyezhetnek a friss zöldségekkel. Közvetlenül a betakarítás után a zöldségeket sokkfagyasztják, így minden tápanyag megmarad. Nagy előny, mert minél hosszabb ideig tárolják a friss zöldségeket, annál kevesebb vitamin kerül a tányérjára. A zöldségeket viszont nem zavarja a hideg. Még a spenót, a borsó és a bab egész évben szezonban van.

És az egész időt is megspórol. A karfiolt és a brokkolit már apró virágokra osztották, a spenót előre adagolva a bab készen áll a főzésre. A fagyasztott zöldségeket egyébként közvetlenül a fagyasztóból készítik el, vagyis előzetes felolvasztás nélkül. A legjobb, ha nem hagyja sokáig főzni magas hőmérsékleten. Így a tápanyagok optimálisan visszatarthatók. A vegyes zöldséges serpenyők változatosságot biztosítanak a tányéron - természetesen szósz nélkül. Rengeteg kalóriát és adalékot rejtenek.

2. Csirkemell és pulykamell

A csirkemell és a pulykamell különösen népszerű a sportolók körében. Jó okkal: A sovány hús alig tartalmaz zsírt, de jó adag fehérjét tartalmaz. Jó, ha mindig van raktáron. A hűtőszekrényben azonban az eltarthatóság korlátozott, és a baromfi több hónapig biztonságosan tárolható a fagyasztóban.

speciális 4 hetes menü
15 exkluzív recept az immunrendszeredhez
nagyszerű snack és kiegészítő tippek
17 oldal, nyomtatásra optimalizált
További információ a tervről

Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.

A leolvasztás során adjon egy kis időt az alacsony zsírtartalmú húsnak. A friss verzióhoz hasonlóan mindig fennáll a szalmonellafertőzés veszélye. És ezek a baktériumok különösen szeretik, ha meleg van. A legjobb, ha a csirkemellet és a pulykamellet lassan kiolvasztja a hűtőszekrényben. Ezenkívül mindig jól főznie kell. De ez vonatkozik a frissen vásárolt és a fagyasztott változatra is.

3. Bogyók

A bogyók valódi tápanyagok. Csak frissen kaphatók az év néhány hónapjában, de fagyasztva egész évben szezonban vannak - szerencsére. Nem számít, hogy málna, eper vagy bogyókeverék a fagyasztóból: Mindegyik gazdag vitaminokban, rostokban és antioxidánsokban, amelyek megvédik a sejtjeit.

A bogyóknak alacsony a glikémiás indexük is. Ez azt jelenti, hogy a cukor csak lassan szabadul fel a vérbe, így a vércukorszint viszonylag állandó marad - tehát a vágyakozásnak esélye sincs. A bogyóknak jó íze van kvarkban, müzlikben és turmixokban, de önmagukban is rágcsálhatnak.

4. Bor

Eleinte furcsán hangzik, de ez egy nagyszerű lehetőség a szószok fűszerezésére. Ehhez fagyassza le a maradék bort jégkockatartókban. Ezután szükség szerint adagokban felhasználhatja őket a főzéshez. Tehát nem kell új üveg bort nyitnia a rizottó elkészítéséhez vagy a szósz finomításához. És a jövőben a maradék bort már nem dobják el.

5. Gyógynövények

A gyógynövények adják az edénynek az utolsó rúgást. A friss gyógynövényes edényekre szükség van egy kis figyelemre, különben a gyönyörű zöld nagyon rövid időn belül kiszáradt levelek halmává válik. Ráadásul a tápanyagok az otthoni tárolás miatt szenvednek. A gyógynövények azonban sokkban is fagyaszthatók közvetlenül a betakarítás után. Ily módon megmaradnak a vitaminok, ásványi anyagok és másodlagos növényi anyagok. És ettől olyan gyógynövények a gyógynövények. Támogatják az immunrendszert, az emésztést és antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatásúak. Ami a gyógynövényeket illeti, a petrezselyem, metélőhagyma, kapor, koriander és bazsalikom teljes választékát megragadhatja a fagyasztóban.

6. Hal

Ez nem azt jelenti, hogy az ínyenc filé ropogós kérgű, vagy a halujjak. Főleg panírozásból állnak. A fagyasztott halfilé és a garnélarák sokkal egészségesebb. A fagyasztott verzió hónapokig tart. Táplálkozási tartalmát tekintve a fagyasztott halfilék könnyen lépést tarthatnak a friss verzióval. Miután elfogták őket, szétszerelik és a lehető leggyorsabban megrázzák. Csak néhány tápanyag veszik el.

Bármi más kár lenne, mert a halakban sok van. A fehérje mellett a jód egyik legfontosabb szállítója. A magas zsírtartalmú halak nélkülözhetetlen omega-3 zsírsavakat is biztosítanak. Ezt csak a lazac és a tonhal teheti meg a mélyhűtőből. Minden más faj, például a süllő, a tőkehal vagy az alaszkai polló nem képes lépést tartani, de különösen sovány.

Partnerajánlat: Athletic GreensA diéta tökéletes kiegészítője: Az Athletic Greens az all-in-one csomag az egészségre. 75 bevált vitamin, ásványi anyag és valódi ételek összetevője praktikus por minden napra. Az exkluzív FÉRFI EGÉSZSÉG ajánlattal INGYENES üveg D3 + K2 vitamint és a praktikus shaker-t kap.

7. Húsleves

Ami a borhoz illik, ugyanúgy illik a húsleveshez. A jó zöldség-, csirke- vagy marhahús-alaplé különösen fűszeressé teszi a mártásokat és a leveseket. Ez lehet házi húsleves is. Ezzel szemben az azonnali húsleves beburkolódhat. Hogy hosszú ideig élvezhesse, érdemes jégkockatálcákba fagyasztani az állományt. Szükség esetén közvetlenül a fagyasztóba kerül a fagyasztóból, és megadja az ételének az utolsó simítást.

A fagyasztott pizza helyett mostantól ezeket az egészséges ételeket is megadhatja házi kedvencének fagyasztójában. Egész idő alatt egészséges étel elkészítésére használhatja. Egyébként: Természetesen több napra előre elkészítheti az egészséges ételeket, és a fagyasztóban tárolhatja őket.