Ezt a 7 ételt nem szabad éhgyomorra enni
Az egészséges napkezdéshez elengedhetetlen egy ugyanolyan egészséges reggeli. De nem minden egészséges étel emészthető reggel éhgyomorra. Különösen a következők hét étel meg kell tennie nélküle, ha a gyomra korán felmordul. Kevésbé emészthetőnek tartják őket, ha ők az első dolgok, amelyek a gyomrunkba kerülnek.
Vannak azonban olyan ételek is, amelyek csodálatosan alkalmasak a nap kellemes kezdetére. Fittekké, boldoggá és sokáig telítetté tesznek minket. Összefoglaltuk azokat is, amelyek ezek az Ön számára.
De először az emészthetetlen ételekhez:
- Élesztős sütemények: A dán süteményekben vagy croissant-ban található élesztő például gyorsan irritálja a gyomrot és felfúvódáshoz vezethet. Ha érzékeny gyomrod van, akkor a nap későbbi részében inkább az élesztő süteményeket részesítsd előnyben.
- paradicsom: A vörös gyümölcsök csersavat tartalmaznak, ami növeli a gyomor savasságát. Ez teltségérzethez és gyomorfájáshoz vezet.
- Citrusfélék: A paradicsomhoz hasonlóan a gyümölcs savassága is növeli a gyomor savasságát, és irritálhatja a nyelőcsövet is. Ez fájdalommal jár.
- Fekete kávé: Itt is megnő a savasság a gyomorban. Jobb, ha itt egy csepp tejet adunk a kávéhoz, mivel ez csökkenti a kávé savasságát.
- Joghurt: A joghurt nem okoz gyomorfájást, de nem szabad éhgyomorra enni. Mivel a gyomorsav elpusztíthatja a joghurtban lévő egészséges tejsavbaktériumokat. Ez elveszítené a nekik tulajdonított kellemes hatásukat.
- Banán: Ezek az abszolút kalóriabombák a gyümölcsök között, és gyorsan megemelik a vércukorszintet. A nap hátralévő részében ez azt jelenti: ismételt vágyakozás. Ezért jobb, ha a nap folyamán megragadjuk a banánt.
De mely ételeket szabad éhgyomorra fogyasztani? Itt is vannak ajánlások.
Az alábbiakban megtudhatja, mely élelmiszerek különösen emészthetők:
- Méz: A méz segít reggel felébreszteni. Ez azért van, mert magas a glükózszintje. A méz emeli a szerotonin szintet és boldogabbá tesz minket.
- Hajdina: Az üres gyomor értékelni fogja a hajdina zabkása formájában. A hajdina sok vitamint, fehérjét és vasat is tartalmaz, és így biztosítja az összes szükséges tápanyagot a nap egészséges kezdéséhez.
- Áfonya: A bogyók jó alternatívát jelentenek a citrusfélékkel vagy a banánnal reggel, nagyon enyheek és sok vitamint tartalmaznak. Egy tál áfonya reggelire akár jó délutánra is növelheti koncentrációnkat.
- Zabpehely: A hajdinához hasonlóan a zabpehely is nagyon emészthető - zabkása vagy müzli formájában. Védőréteget képeznek a gyomor bélése körül, és így megakadályozzák a túlzott irritációt. A zabpehely is tele van tápanyagokkal.
Az éhgyomorra emészthető és emészthetetlen ételek mellett vannak olyan ételek is, amelyek elég kalóriabombák. De nem úgy néznek ki. Itt megtudhatja, mely ételek rejtett kalóriabomba.