Ezt kell enni a menstruáció során
Amikor napjaink vannak, főleg cukorra és zsírra vágyunk csokoládé és gyorsétterem formájában. De nem teszünk semmi jót a testünknek. A következő ételek segíthetnek abban, hogy jobban érezzük magunkat a menstruáció alatt.
1. Komplex szénhidrátok édesség helyett
Ha édességre vágyik, sütemény vagy csokoládé helyett érdemes összetett szénhidrátok megragad. A teljes kiőrlésű termékek vagy élelmiszerek, például a zab- és tönkölypelyhek, valamint a bab vagy a barna rizs tartósak és tartalmasak öntsük a szerotonin boldogsághormont ki. Ez jelzi a test számára, hogy az ember tele van és azzal Nincs veszélye az étvágyakozásnak.
2. B6-vitamin
Ellen Sóvárgás, hangulatváltozás és puffadás A B6-vitaminban gazdag ételek segítenek. Például bent van Avokádó, hüvelyesek, hal, dió és tojás tartalmaz.
3. Édes trópusi gyümölcs
Az ananászban található mangán miatt a Kevesebb vérzés. A bromelain enzim is működik, amelyet szintén az ananász tartalmaz ellazítja az izmokat és a méhet.
4. Gyümölcsök és zöldségek
Ez különösen igaz a menstruáció első két napján Az immunrendszer különösen sérülékeny. Egyhez Megfázás vagy fertőzés megelőzése, sok kellene Vitaminok és rostok befogadni. Édes gyümölcsök, például körte, alma vagy szőlő helyett inkább Bogyó megragad.
5. Lenmagolaj
A legjobb, ha a salátáját lenmagolajjal pácoljuk a menstruáció alatt. Ez tartalmazza Omega zsírsavak, amelyek egyrészt nagyon egészségesek, másrészt serkentik a prosztaglandin termelését, ami viszont Enyhíti a görcsöket.