Ezzel a 7 tippdel a gyomrod megszabadul zsírjától!
Ha a nőket kérdezi a fő problématerületükről, akkor egyértelmű választ kap - a gyomrukat. Egy felmérés során a német nők 65 százaléka elismerte, hogy elégedetlen a pocakjával. A gyomor zsírpárnái nemcsak vonzónak tűnnek, hanem jelentős egészségügyi kockázatokat is hordoznak magukban.
A karokon vagy a lábakon található szubkután zsírral (szubkután zsír) ellentétben a hasi zsír (zsigeri zsír) nagyon aktív szövet, amely különféle káros hormonokat termel. Ezek elősegítik a gyulladást, a cukorbetegséget, a hormonfüggő rákokat, és a vérnyomást is szárnyalják. Érdemes tehát hadat üzenni a felesleges fontoknak.
Egész gabona chips helyett
Mindazoknak, akik fogyni akarnak a gyomorban, kevesebb zsírt és több rostban gazdag ételt kell fogyasztaniuk, ami biztosítja, hogy a test kevesebb zsírt tároljon. Ide tartoznak a teljes kiőrlésű termékek, például a teljes kiőrlésű kenyér, a sötét tészta vagy a barna rizs, de a saláta, a zöldségek és a hüvelyesek is.
Az édességeket, a fehér lisztből készült termékeket, valamint a gyorsételeket és az olyan rágcsálnivalókat, mint a chips, az út mellett kell hagyni Ez vonatkozik az alkoholos italokra is, amelyek gyakran igazi kalóriabombák. Különösen este nem szabad "vétkezni", hogy a zsírégetés optimálisan működhessen egyik napról a másikra.
Hideg - rövidítse le a betegség időtartamát!
A megfázás napokig sakkba helyezi az embereket. Ezzel a természetes gyógyszerrel a tünetek eleve nem igazán törnek ki.
Mozogj
Ha fokozni szeretné a hasi zsírégetést, nem kerülheti el a testmozgást. Ehhez nem kell maratont futnod, csak mozogj minden nap. Járjon nordic walkingra vagy kocogjon, és a kényelmes felvonó helyett menjen a lépcsőn. Egy amerikai tanulmány megállapította, hogy heti 150 perc testmozgás elegendő az egészség javához.
Aludj sokat
Ha nem sokat alszol, automatikusan több hasi zsír halmozódik fel, mert a test sok zsírt éget el, főleg alvás közben. Egy másik ok az elegendő alváshoz: Az alváshiány éhessé tesz. Krónikus hiány esetén a szervezet csökkenti a leptin jóllakottsági hormont, és ugyanakkor nagyobb mennyiségben termeli a ghrelin étvágyhormont.
Remek hasi gyakorlatok
A rendszeresen aktivált hasi izmok mechanikus nyomást gyakorolnak a gyomorra és a belekre, ami kedvez a belső hasi zsír csökkentésének. A hatékony hasi gyakorlatok közé tartoznak a felülések, a ropogások és az alkar fekvőtámaszai.
Most ne fázz!
Torok viszketése, orr bizsergése és orrfolyás? Legyen aktív, amint az influenzaszerű fertőzés első jelei megjelennek!
Az éles karcsúvá tesz
A chili nemcsak forró, hanem kalóriákat is olvaszt. Ennek oka a kapszaicin összetevő, amely akár 25 százalékkal is növelheti a test hőtermelését. Testünk izzadással kompenzálja a hőmérséklet emelkedését. A verejték a bőrön elpárolog, és a test újra lehűlhet a párolgás révén. Ez a folyamat sok energiát fogyaszt - és így a chili a zsírégetés mesterévé válik.
Gyorsan fogyjon: a fehérjében gazdag étrendnek köszönhetően fogyjon el a gyomrából
3 kilóval kevesebb villámgyorsan: A fehérjében gazdag ételek serkentik a zsírégetést és lapos hassá teszik.
Élénk zuhany
Ha meg akarja égetni a hasi zsírt, fokoznia kell az anyagcserét és a vérkeringést. Ehhez ideális egy reggel frissítő váltakozó zuhany. Öblítse le testét lassan alulról felfelé, legalább három percig. Először meleg, majd hideg, majd újra meleg stb. Hideg öntéssel kell befejezned.
Víz be!
Igyon két-három liter vizet vagy cukrozatlan teát naponta - ez serkenti a zsírégetést.