Ezzel a gumival a font bukik

Egy kis gumival egy hatos csomagig

2013.07.17., 14:47 | dpa

font

A hula karikával a várva várt bikini figuráig. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

  • feloszt
  • Pinning
  • Tweet nyomtatás
  • Levelet küldeni
  • szerkesztőség

jóga, Pilates vagy aerobic: Manapság számos módszer létezik a test formájának megteremtésére és az izmok célzott edzésére. De az edzőterembe menés sok időt nem igényel. De otthon is fitt lehet. Csak egy hula karika kell.

Többet a fogyásról

Ha rendszeresen hagyja, hogy a hula karika körbe jusson a derekán, akkor edzi koordinációs képességeit és formálja testét. Ez a hatás azért merül fel, mert a teljes hasizmok intenzíven foglalkoznak a hula karika edzés során. Ezt Uschi Moriabadi, a Saarbrückeni Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetem magyarázza. "Ugyanakkor a szövetet és a belső szerveket masszírozza a rezgő gumiabroncs, ami viszont serkenti az anyagcserét." És ez a rendszeres edzéssel pozitívan hat az alakra is.

A gyomor mellett a test más részeit is edzik

A szakképzett sporttanár szerint ennek az edzésnek az egészségét elősegítő általános hatásai is érdekesek: "Például a gerinc mozgatásával mozgatható, a hátizmok edzettek, és javul az inter- és intramuszkuláris koordináció." Ez ellenállóbbá teszi a gerincet, gördülékenyebbé teszi a mozgásokat, és a felhasználó megakadályozza a hátproblémákat. Ezenkívül a lengés megterheli a szív- és érrendszert. "A pozitív hatások elérése érdekében hosszabb ideig, körülbelül 15-20 percig kell mozognia" - tanácsolja Moriabadi.

Meg kell tanulni a megfelelő hula karika mozgást

A gyakornoknak meg kell győződnie arról, hogy a gerince a lehető legegyenesebb, és hogy a mozgás irányítható lengés közben. "Mindenképpen javasolnám, hogy látogasson el egy bevezető tanfolyamra, vagy legalább megtanulja a hula-hoop mozgást egy oktató DVD segítségével" - mondja az egyetemi oktató. Akkor kezdődhet: minden nap fél óra, vagy heti két-három alkalommal egy hosszabb edzés ideális.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.