Ezzel az öt egyszerű trükkel csökkentheti cukorfogyasztásának egészségét
Frissítve: 2017.11.30. 13:57
A németek túl sokat esznek belőle
Használja ezt az öt trükköt a cukorbevitel csökkentésére
Minden német évente körülbelül 35 kilogramm cukrot eszik meg. Túl sokat, figyelmeztetnek az orvosok. Itt megtudhatja, hogyan csökkentheti a cukor fogyasztását.
Müzli, nugátkenés vagy hússaláta: sok népszerű termékben megtalálhatók a cukorcsapdák. Még ott is, ahol a legkevésbé számítasz rá. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) szerint minden német 32 cukorkockát fogyaszt naponta. Rémisztő szám - különösen, ha figyelembe vesszük, hogy a DGE naponta csak 50 gramm cukrot (hat teáskanál) ajánl.
A németek túl sok cukrot esznek - mert ez többnyire rejtve van?
A következmények már könnyen beláthatók: a németek egyre nagyobbak és egyre betegebbek. Az olyan gyakori betegségek, mint az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek, egyre növekszik. A táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek: A túl sok cukor fogszuvasodást is okoz, és rontja a vér lipidszintjét.
Kerülni kell az olyan szabad cukrokat, mint a szőlőcukor vagy a finomított asztali cukor. Ezeket gyakran és gyakran megtalálják a feldolgozott élelmiszerekben általában az -ose végződéssel ismerik fel, mint például a dextróz, a fruktóz vagy a maltóz. De amit sokan nem tudnak: a fehér édesség is el van rejtve olyan kifejezések mögött, mint a szirup vagy a sovány tejpor. Ezenkívül a következõk érvényesek: minél feljebb van egy összetevõ a táplálkozási információkon, annál többet tartalmaz a termék.
Hogyan csökkenthetem a cukorfogyasztásomat?
Ehhez a következő öt tippet kell figyelembe vennie: