(F) Dohányzás
Soha nem késő leszokni a dohányzásról, de sajnos a dohányfüggőség az egyik legnehezebb leküzdeni. Számos természetes étrend-kiegészítő növeli a siker esélyét, segít kontrollálni vágyait és csökkenti a dohányzásról való leszokást általában kísérő szorongást.
MI AZ?
A dohányzás olyan szokás, amely súlyos egészségügyi következményekkel jár, bár nem tekinthető betegségnek. Néhány perccel a cigaretta, szivar vagy pipa meggyújtása után megnő a vérnyomása és a pulzusa, és csökken az oxigénszintje. Néhány hónapos dohányzás után olyan tünetek jelentkezhetnek, mint a köhögés, fáradtság, orrdugulás vagy légzési nehézség. Hosszú távon a dohányzás rákhoz, krónikus tüdőbetegséghez, szívbetegséghez és szélütéshez vezethet.
A Dohányzás okozta tünetek:
- Tartós köhögés vagy visszatérő bronchitis vagy tüdőgyulladás;
- Rekedtség, torokfájás, rossz lehelet és a fogak sárgulása;
- Korai őszülés, hajhullás, ráncok korai megjelenése;
- Néhány férfiban impotencia.
A Dohányzás okozta tünetek:
- Szorongás, depresszió, cigaretta utáni vágy, megállíthatatlan étkezési vágy, idegesség és ingerlékenység;
- Másnaposság, fáradtság, fejfájás, produktív köhögés és székrekedés.
MI AZ OKOK:
A jól dokumentált kockázatok ellenére emberek milliói folytatják a dohányzást, mert nikotin- (dohánygyógyszer) függőségük rendkívül erős. Nemcsak fizikai hatásokat okoz az egész testben, hanem közvetlenül az agyig is eljut, ahol ideiglenesen jó hangulatot vált ki és csillapítja a szorongást. A dohányzással járó társadalmi rituálék pedig megnyugtatóak lehetnek. A dohányzásról való leszokás csökkenti a szervezetben a nikotin szintjét, ami kiváltja a szorongást és számos fizikai rendellenességet.
AJÁNLOTT KIEGÉSZÍTŐK:
Adagolás: 500 mg naponta háromszor, éhgyomorra.
Tipp: Naponta 6000 GDU-t vagy 9000 MCU-t kell megadnia.
Adagolás: 500 mg C-vitamin és 200 mg flavonoid naponta kétszer-háromszor.
Tipp: Csökkentse a C-vitamin adagját, ha hasmenése van
Adagolás: Naponta négyszer kenje be az arnika kenőcsöt a fájdalmas területekre.
Vigyázat: Soha ne nyelje le az arnicát, és ne használja sérült bőrre.
Zab kivonat
Adagolás: 500 mg glükózamin-szulfát naponta háromszor.
Tipp: Az emésztési rendellenességek kockázatának csökkentése érdekében fogyasszon.
Pantoténsav
Adagolás: 300 mg kivonat naponta legfeljebb háromszor
Tipp: Vigye az asztalhoz; külsőleg is alkalmazható.
Hogyan működnek a kiegészítők:
Ha megpróbálja leszokni a dohányzásról, különféle kiegészítők vannak, amelyek segíthetnek megnyugtatni idegességét és erős vágyait. Hetekig vagy hónapokig szedhetők, és más termékekkel együtt használhatók, például rágógumival vagy antinikotin tapaszokkal. Orvos felügyelete mellett antidepresszánsokkal együtt szedhetők.
Kezdje azzal, hogy növeli a dohányzókban csökkent B-vitamin- és C-vitamin-tartalékot. A B-vitamin komplex fontos az idegek egészsége szempontjából, és csökkentheti a szorongást. A C-vitamin antioxidáns hatású - vagyis eltávolíthatja a cigarettafüst által létrehozott instabil oxigénmolekulák egy részét, amelyeket szabad gyököknek neveznek. Ez is csillapíthatja a vágyakat és más elvonási tüneteket. A C-vitamin működését az E-vitamin serkenti - együttesen csökkentik a szabad gyökök által okozott szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Vannak más kiegészítők, amelyek önmagukban vagy együttesen csökkenthetik a vágyat. Ez a helyzet például a zab kivonattal, amelyet az indiai terapeuták évszázadok óta használnak az ópiumfüggőség kezelésére. Egy tanulmányban a zabkivonat jelentősen csökkentette a cigaretta utáni vágyat, még két hónappal a beadás abbahagyása után is hatályba lépett, valószínűleg azért, mert befolyásolja az agyban a függőséggel összefüggő vegyi anyagok szintjét. Aki nem akar alkoholtartalmú tinktúrát szedni, használhatja a palackozott zablevet.
A nikotin megvonása okozta szorongás általában körülbelül egy hónap elteltével elmúlik. Azok az emberek, akik megpróbálnak leszokni a dohányzásról, profitálhatnak a pantoténsav - egy B-vitamin - hatásából, amely serkenti az antistressz hormonok termelését a mellékvesékben.
Az édesgyökér és a pitypang gyökere szintén segíthet a dohány iránti vágy csökkentésében (ha rágják, amikor intenzív dohányzási vágyat érez); a gyertyateának hasonló hatása van. A macska karom kivonat felhasználható a toxinok szervezetből történő eltávolításának stimulálására (de terhesség alatt nem szabad bevenni).
Legutóbbi felfedezések:
A kutatók tudják, hogy az ivók általában többet dohányoznak, mint a nem ivók, és hogy az ivás jelzés a cigaretta meggyújtására. Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy az alkohol növelheti a dohányzók vágyát a dohányzókban.
A National Cancer Institute folyóirata azt mutatja, hogy ha a dohányzásról való leszokás több mint 3 hónapig tart, kiegészítőket és egyéb stratégiákat kell alkalmazni.
Három hónappal a leszokás után az egykori dohányos tüdőkapacitása nő. Körülbelül 15 éves absztinencia után a legtöbb egészségügyi kockázat normalizálódik.
MI MÁST TUDNÁL TENNI:
- Fogyasszon sok gyümölcsöt, zöldséget és diót, hogy csökkentse a cigarettafüst testre gyakorolt káros hatásait. Válasszon zöld leveles zöldségeket, sárgarépát, bogyókat (különösen az áfonyát és a szedret) és a dióféléket; védelmet nyújt a rák és a szemproblémák ellen.
- További lehetőségek: rágógumi vagy nikotin tapaszok, antidepresszánsok (orvos által felírt), bupropion nevűek, akupunktúrás vagy hipnózisos kezelések; mindez csökkentheti a dohány iránti vágyat.
- Gyakorolja a stressz csökkentését. A gyors séta segíthet megnyugtatni intenzív vágyait, amelyek általában csak néhány percet vesznek igénybe.
INFORMÁCIÓK ÉS TIPPEK:
A dohányzás által okozott jó hangulat érzését olyan kémiai vegyületek okozzák, amelyek szimulálják az acetilkolin, az agy olyan anyagának hatását, amely létfontosságú szerepet játszik a mentális vitalitásban. A kiegyensúlyozott étrend és a multivitaminok stimulálhatják az acetilkolin természetes termelését, csökkentve a dohányzás szükségességét.
A környezeti cigarettafüstöt az Egyesült Államok Környezetvédelmi Ügynöksége A osztályú rákkeltő anyagnak minősíti - az arzénnal, azbeszttel, a benzollal és a radonnal együtt.