F; Fogyjon le öt fontot egy hét alatt - ez m; hasonlított
Legyen szó közelgő nyári vakációról vagy társasági eseményről - a nők mindig gyors és hatékony fogyásra vágynak. Egyes diéták nagy ígéreteket jelentenek akár öt kiló fogyásért egy hét alatt - de amúgy mennyire komolyak az ilyen villámdiéták?
Természetesen arról is álmodik, hogy néhány napon belül néhány kilogrammal csökkentse a testsúlyát azáltal, hogy rövid időn belül megváltoztatja az étrendjét. Ez valójában lehetséges, de egy ilyen villámdiéta hosszú távon nem segít, és a legrosszabb esetben még az egészségét is károsítja. A valódi fogyáshoz, vagyis a test zsírszövetének elvesztéséhez 7000 kilokalóriát kell megtakarítani. Ez aligha érhető el egyetlen naptári hét alatt - főleg, hogy a gyümölcsökből, zöldségekből és más élelmiszerekből, mint energiaszolgáltatótól nem lehet teljesen eltekinteni.
A mérlegen néhány nap múlva megjelenő súlycsökkenés elsősorban a víz kiválasztódásának köszönhető. Ezt kivonják például az izmokból, még mielőtt a test megközelítené a nehéz és fáradságos zsírégetési folyamatot. Ezért nem meglepő, hogy a diéta szakaszában gyengének érzi magát - főleg, hogy gyakran nem kap elegendő kalóriát az egészséges és aktív életmódhoz.
A jo-jo effektus - minden étrend féltett ellensége
A jo-jo hatás kifejezésről mindenki hallani fog - nagyon kevesen tudják pontosan, hogyan működik. Nagyon egyszerű: ha megváltoztatja étrendjét és lényegesen kevesebb kalóriát fogyaszt, mint korábban, akkor a test energiaháztartása összekeveredik. A szigorú étrend több napos betartása gyakran pánik módba hozza a testet, mivel kívülről nem elég energiát szállítanak.
Ha néhány nap múlva abbahagyja a diétát, mert egy vagy több kilogramm vizet vesztett, a szervezet következményeit az előző pánikhelyzetből vonja le. Annak érdekében, hogy a jövőben felkészülhessünk egy esetleges energiahiányra, a szénhidrátok és zsírok a korábbiaknál nagyobb mértékben alakulnak testzsírokká annak érdekében, hogy tartalékként rendelkezésre álljanak az étrend következő változásához. A hatás óhatatlanul nyilvánvaló a mérlegen: radikális étrend után gyorsan újra hízik - a nők gyakran még valamivel többet is súlyoznak utána.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Minden szervezet másképp reagál a diétákra
Még akkor is, ha a szigorú diétához szeretne ragaszkodni több napig, durva útmutatásként vegye figyelembe az ígért fogyást. Minden test másképp reagál a beindított étrendre, és más módon képes felhasználni az ételt. Például a túlsúlyos emberek néhány kilóval gyorsabban fogynak, mint az elég karcsúak vagy normál testsúlyúak. Az elfogyasztott ételek és az étrendet kísérő testmozgás szintén jelentősen befolyásolja a remélt fogyást. A túlzott testmozgás és a kevés evés gyakrabban okoz mellékhatásokat: a szédülés és a rossz közérzet a test alulkínálatát jelzi.
Jobb, ha hosszú távon és egészségesen fogyunk
Pánik és villámdiéta követése helyett az étrend alapvető megváltoztatása ajánlott. Ha kritikusan foglalkozik mindennapi ételeivel, akkor gyorsan felismeri a klasszikus hizlaló ételeket, és képes lesz eltávolítani őket az étlapról. Az összes fontos étel, például gyümölcs, zöldség, hal, tejtermékek és társai kiegyensúlyozott keveréke - némi testmozgással együtt - nagy valószínűséggel megnyitja az utat a tartós fogyás előtt. Annak érdekében, hogy ne ártson egészségének és ne essen pánikba a szervezetben, a szakértők reálisnak tartják a havi egy-két kilós súlycsökkenést.