Fagylalt és vérnyomás 2020 - egészséges kisasszony
A fagylalt nem a legegészségesebb étel, mivel magas a zsír- és kalóriatartalma, valamint kevés a vitamin és ásványi anyag. Noha a fagylalt senkinek sem ártalmas, helytelen lehet, ha a táplálkozással kapcsolatban speciális aggályai vannak a vérnyomással kapcsolatban. Ne feledje, hogy a különböző márkájú fagylaltok táplálkozási információi eltérőek. Tehát ellenőrizze a termékcímkéket, ha rendelkezésre állnak.
A nap videója
Kalóriák
A fagylalt magas kalóriatartalmú; 1 csésze ebből a fagyasztott desszertből 286 kalóriát biztosít. Ez az összeg a 2000 kalória ajánlott napi adagjának 14 százaléka. Egy adag fagylalt fogyasztása önmagában nem eredményez túlsúlyt, de a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása kihívást jelent a súlykezelésre. Az elhízás a magas vérnyomás kockázati tényezője.
A fagylalt magas zsírtartalmú, minden csészében 14,5 g összes zsír és 9 g telített zsír. Testének szüksége van némi zsírra az optimális egészség érdekében, de az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet alacsony telítettségű és teljes zsírtartalmú étrendet javasol a magas vérnyomás megelőzése érdekében. Ezért a fagylalt fogyasztása nem ideális, ha megpróbálja kordában tartani a vérnyomását.
cukor
A fagylalt nagyon gazdag cukorban; 1 csésze 33,5 g-ot ad ki. Míg a cukor ízesíti az ételeket, nem hasznos az egészségi állapotában, mivel fogszuvasodáshoz és súlygyarapodáshoz vezethet. Ezenkívül a The Journal of the American Medical Association 2010. áprilisi számában megjelent tanulmány megállapította, hogy a magas cukortartalmú étrend elősegíti a magas koleszterinszintet. A vérben lévő túl sok koleszterin magas vérnyomáshoz vezet, és növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
nátrium
Az egyik tápanyag, amely nagy hatással van a vérnyomásszintre, a nátrium; A túl sok nátrium emelheti a vérnyomást. A fagylaltban alacsony a nátriumtartalom, azonban csak 100 mg 1 csészében. Ez a mennyiség csak az ajánlott 2300 mg napi bevitel 4 százaléka, így a fagylalt ezen aspektusa valószínűleg nem befolyásolja a vérnyomását.
Rost
Az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint a rosttartalmú étrend fogyasztása segíthet a vérnyomás szabályozásában. Azonban 1 csésze jég kevesebb, mint 2 gramm rostot tartalmaz, így nem jó ennek a tápanyagnak a forrása. A magas rosttartalmú ételek jégkrémmel történő cseréje növeli a magas vérnyomás kockázatát.