Fájdalmas izomgörcsök, természetes kezelés magnéziummal, terhesség alatt ajánlott ételek
Mindannyian szenvedtünk legalább egyszer fájdalmas izomgörcsöket, akár a nyakon, a lábakon, akár a háton. Az izomgörcsök kezelése magnéziummal kezdődhet, és ennek a problémának a jövőbeni megelőzése érdekében jó minél több makromineralban gazdag ételt fogyasztani. A görcsök néhány másodpercig vagy akár percig is fájdalmasak lehetnek, és napközben többször és többször is megismétlődhetnek napközben és gyakran éjszaka, akár alvás közben is.
Ezért vannak izomgörcseink vagy görcseink?
Izomgörcsök terhesség alatt
A terhesség alatti izomgörcsöket a méh által a lábak idegzetére gyakorolt megnövekedett nyomás és a vérkeringés kalcium-, foszfor-, vas- és magnéziumszintjének normális változásai okozhatják. Valójában az egész test súlya megváltozik, és ezt először a láb és a talp érzi. A masszázs, a könnyű fizikai aktivitás és a langyos vízzel és sóval végzett fürdők enyhíthetik a terhesség alatti görcsök okozta fájdalmat. Ne habozzon tájékoztatni orvosát ezekről a kellemetlenségekről, mivel érdemes megfontolnia a multivitaminok és ásványi anyagok szedését. A kalcium/magnézium/kálium egyensúlyhiány szintén hibás lehet a terhes nők görcsében.
Természetes kezelés és megelőzés
Ha hajlamos az izomgörcsökre, érdemes néhányat figyelembe venni nyújtó gyakorlatok Naponta 2-3 alkalommal (test nyújtás) ill kerékpározás. A felmosópálca vagy a seprű ideális néhány közvetlenül otthon végzett nyújtási gyakorlathoz! Nagyon jó gyakorlat az, ha felállsz a lábujjadra, otthagyod a sarkadon, majd a lábujjaidon és így tovább néhány percig. Minél jobban fejlett az izmok és a rugalmasság, annál alacsonyabb az izomgörcsök gyakorisága és intenzitása.
Igyon minél többet sok folyadék (ideális esetben 8 pohár vizet), és fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget és olajos magot (mogyoró, mandula, dió).
Hiánya elektrolitok (például nátrium, kálium, magnézium vagy kalcium) izomgörcsökhöz vezethet. A diuretikumokat szedő emberek valószínűleg kimerítik ezeket az alapvető elektrolitokat, ezért orvoshoz kell fordulniuk. Bizonyos sportitalok segíthetnek az elektrolit-egyensúly helyreállításában, de vigyáznia kell arra, hogy mit választ, mert sokukban túl sok a hozzáadott cukor vagy a mesterséges íz.
masszázs 100% -ban természetes gyulladáscsökkentő olajokkal és arnikán, körömvirágon, kamillán alapuló kenőcsökkel vagy a vérkeringést serkentő illékony olajokkal (eukaliptusz, menta, levendula, aloe vera) nagyon hasznosak lehetnek.
Az érintett területen végzett masszázs enyhíti a fájdalmat és gyorsabban mozgatja az izmokat. 100% -ban természetes masszázsolajokat ajánlunk. Példa erre Sűrített olaj 36 gyógynövényből és 100% természetes gyümölcs kivonat a www.prodietabio.ro online áruházból >> részletek 
És jég segít. Vigyen fel egy jégcsomagot vagy más fagyott testet a fájdalmas területre, előzőleg törölje le a bőrt egy törülközővel.
Árnika az egyik leghatékonyabb gyógynövény a fájdalmas izomgörcsök természetes kezelésében. Ennek a növénynek a használatát a német E Bizottság - a gyógynövények biztonsági és használati hatósága - jóváhagyta zúzódások, fájdalom, görcsök és izomproblémák külső kezelésére. Mivel az arnica gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, az enyhe diszlokációk természetes kezelésére is javallt.
Kerülje a magas sarkú cipőkön vagy az íróasztalon való túl hosszú ülést. Kínos helyzet és rossz perifériás keringés izomstresszt okozhat.
Az izomgörcsök természetes kezelése addig ajánlott, amíg azok alkalmi jellegűek, és nem járnak más feltételekkel, ilyenkor jó szakemberhez fordulni.
Ajánlott ételek
banán szívesen veszünk részt a görcsök kezelésében és megelőzésében, mert nagyon gazdag káliumban vannak és energiával töltik fel az egész testet.
A magnéziumhiány feszültséget, izomfájdalmat, izomgörcsöket, görcsöket és izomfáradtságot válthat ki. A magnézium szerepe a szervezetben többek között az idegek és izmok ellazítása, a vérkeringés és a fehérjeszűrés elősegítése. A magnéziumhiány csípőt, görcsöket, izomfeszültséget és fáradtságot, hát- és nyaki fájdalmat okoz a harántcsíkolt izmokon. A kiegyensúlyozatlan étrend vagy a fogyás során előfordulhat magnézium- és/vagy B6-vitamin-hiány. Az alkoholfogyasztás, a stressz, a hosszan tartó és intenzív fizikai megterhelés, a hosszan tartó diuretikum-kezelés (túlzott vizeletveszteség), az emésztési rendellenességek és a cukorbetegség lehet a hibás a szervezet magnéziumhiányában és az esetleges fájdalmas görcsökben vagy görcsökben. Magnéziumban gazdag ételek: tökmag, spenót, szójabab, uborka, paradicsom, szezám, zöld- és fekete bab, quinoa, hajdina, mandula, napraforgómag, len.
Tudta, hogy ... Csak egy negyed csésze kesudió biztosítja a napi magnéziumigény 25% -át. >> Javasoljuk a www.prodietabio.ro webhelyet egészséges, természetes és biotáplálékok online vásárlásához, beleértve a kesudiót is
Mindezek az izomgörcsök kezelésére szolgáló egyszerű megoldások valószínűleg segítenek Önnek, ha az okok egyszerűek. Ezeknek a görcsöknek mélyebb okai is lehetnek, amelyek valóban jelzik bizonyos betegségeket, amelyek szakmai kezelést igényelhetnek.
Például a lábak gyenge véráramlása, amelyet általában az artériák koleszterin-lerakódása okoz, izomgörcsöket okozhat. A gerinc idegeinek összenyomódása görcsös érzést is okozhat a lábakban. Minden olyan visszatérő görcsről konzultálnunk kell, amely egyszerű kezeléssel nem javul, vagy izomgyengeséggel, duzzanattal vagy bőrpírral jár.